tag:blogger.com,1999:blog-47909660015632272682024-03-22T19:52:30.807-05:00Planes caseros de FisioterapiaEste blog fue creado pensando en las personas que por diferentes motivos no pueden tener acceso a un servicio de fisioterapia. Los planes caseros, sin pretender reemplazar los servicios profesionales de
los fisioterapeutas, son una buena alternativa, ya que constituyen una guía para realizar ejercicios terapéuticos de manera adecuada. Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-52183553576639450502020-04-02T19:27:00.001-05:002020-04-02T19:33:11.599-05:00ENFERMEDAD ARTERIAL PERIFERICA (EAP) ACTUALIZADO <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
</span><br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">ENFERMEDAD ARTERIAL PERIFÉRICA (EAP)</span></h2>
<div>
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifbU6RyUxM98djVP5Vo89Wd3PK8-o955rFdGdp9ZDcxJVvSJZx_HhaGVjG421rdEoJfNf-wcaKHhcEsC6ONQgDCZewFfrLWV9iFLRNu2CXHV5h7LH7koofXGdjx-yowJ-AIZBalHUrE9kV/s1600/EAP.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="255" data-original-width="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifbU6RyUxM98djVP5Vo89Wd3PK8-o955rFdGdp9ZDcxJVvSJZx_HhaGVjG421rdEoJfNf-wcaKHhcEsC6ONQgDCZewFfrLWV9iFLRNu2CXHV5h7LH7koofXGdjx-yowJ-AIZBalHUrE9kV/s1600/EAP.jpg" /></span></a></div>
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</div>
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<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>QUE ES: </b>Es una afección o enfermedad en la cual se crean depósitos grasos llamadas placas a lo largo de las paredes de las arterias que transportan sangre a los brazos y piernas, bloqueando por lo tanto el flujo sanguíneo a estos vasos. Es mas común que se manifieste o se de en las arterias de las piernas o miembros inferiores, pero también se puede dar en las arterias que llevan sangre del corazón a cabeza, brazos, riñones, estomago.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>CAUSAS</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-SEXO: Si presenta sintomas o no (asintomatico), es mas frecuente en hombres que en muejres y es mas probable que se de en mayores de 50 años.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-TABACO: </span><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -0.3in; vertical-align: baseline;">El riesgo de experimentar EAP en
fumadores activos es 16 veces mayor que en ex fumadores, la tasa de
amputaciones y la mortalidad también son mayores.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; text-indent: -0.3in; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; text-indent: -0.3in; vertical-align: baseline;">-DIABETES: una de cada tres personas de mas de 50 años tienen mayor probabilidad de presentar la enfermedad arterial periférica (EAP). </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; text-indent: -0.3in; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-HIPERTENSIÓN ARTERIAL (HTA): Si se padece de esta enfermedad (HTA) es dos veces mayor el riesgo de tener EAP, debido a que se desarrolla placas en las arterias, debido a poseer la presion arterial elevada. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-DISLIPIDEMIA (aumento en los niveles de colesterol y trigliceridos): Esto hace que se genere la formacion de las placas o ateromas en las arterias, bloqueando o reduciendo el flujo de sangre que va desde corazón a cerebro, brazos o miembros superiores y piernas o miembros inferiores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>SIGNOS Y SÍNTOMAS</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">CLAUDICACIÓN: AL marchar o subir escaleras se siente pesadez, cansancio, calambres o fatiga en los músculos de los miembros inferiores, haciendo que se detenga la marcha, por ende se desaparece el dolor y reanundado la marcha o el subir escaleras o una pendiente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">DOLOR: Se siente dolor y calambres al estar acostado o descansando, esto en muchas ocasiones hace que se interrumpa el sueño.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">DISMINUCIÓN DE LA TEMPERATURA: En una pierna mas que en la otra</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">CAMBIO EN EL COLOR: En la piel de los pies, debido a que no llega suficiente oxigeno a esta zona corporal, porque hay obstrucción en el flujo sanguíneo debido al ateroma o placa que obstruye el paso de este, haciendo que se tornen cianóticos (azules o morados). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-FALTA EN EL CRECIMIENTO: De uñas y vello en las piernas o los brazos. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>INTERVENCIÒN FISIOTERAPEUTICA </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-CAMINAR: Si se puede todos los dias entre 30 a 45 minutos, sino 3 o 4 veces a la semana, hidratarse antes, durante y despues con agua si es en lo posible. </span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-EJERCICIOS AEROBICOS: caminar, trotar, natacion </span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>EJERCICIOS DE BUERGUER Y ALLEN</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-Estos ejercicios se basan en reacciones de hiperemia local (aumento en el flujo sanguíneo en la parte afectada). </span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-El<b> OBJETIVO </b>es mejorar el flujo sanguíneo colateral</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>INDICACIONES:</b> Este tipo de ejercicio terapéutico se puede realizar en diferentes patologías o enfermedades de circulación periférica, como lo son:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">espasmo arterial</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">sindrome Raynaud </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">trombosis</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">embolia</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">tromboangeitis obliterante</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">arterioesclerosis</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">venas varicosas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">tromboflebitis</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">linfedema</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">linfoangitis</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">fistulas arteriovenosas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>CONTRAINDICACIONES: NO </b>se pueden realizar si se tiene las siguientes enfermedades:<br />cagrena</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">trombosis reciente</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">o si quizá estos ejercicios causan DEMASIADO DOLOR al realizarlos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>Los ejercicios constan de 3 FASES: </b>Estos ejercicios se debe realizar de 5 a 7 veces con una frecuencia de 4 a 8 veces diarias (todos los dias). </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">1. Elevación</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">2. Descenso</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">3. Reposo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>1. FASE DE ELEVACIÓN: </b>La persona se acuesta boca arriba con las piernas flexionadas o dobladas hasta la cadera, se mantiene en esta posicion de 30 segundos a 3 minutos, realizando dorsiflexión y plantiflexión (los pies hacia arriba y abajo, como esta en la imagen), hasta producir palidez en la piel.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>2. FASE DE DESCENSO: </b>La persona se sienta colgando los pies y realiza circulos con ambos tobillos, por un tiempo de 2 a 5 minutos hasta que haya hiperemia (aumento del flujo sanguineo) en los pies, este aumento se debe a la llehada masiva de sangre luego del paledicimiento anterior (fase 1).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><img alt="Resultado de imagen para EJERCICIOS DE BUERGER Y ALLEN" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" style="cursor: move; text-align: justify;" /></span></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZUd7UwCzhZf8Z50xW59riurBGik5L2Y_2A9XbBAvYVMbHeLqv1Q6mPIrLDesyPi8ybwG0NXTMhyphenhyphengaFpGuoVXNZEfsGJh3oQr5AGg8FjAzcYk5XeIWKEyo7uHP9q8SlXlgtcLlj12z6vsH/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZUd7UwCzhZf8Z50xW59riurBGik5L2Y_2A9XbBAvYVMbHeLqv1Q6mPIrLDesyPi8ybwG0NXTMhyphenhyphengaFpGuoVXNZEfsGJh3oQr5AGg8FjAzcYk5XeIWKEyo7uHP9q8SlXlgtcLlj12z6vsH/s200/3.png" width="150" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>3. FASE DE REPOSO: </b>La persona se acuesta boca arriba y realiza dorsi y plantiflexion de tobillos (pies hacia arriba y abajo) de 3 a 5 minutos. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><img alt="Resultado de imagen para EJERCICIOS DE BUERGER Y ALLEN" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" style="cursor: move; text-align: justify;" /></span></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwQcCSXlI8l45mDxrdWOieaoQMjh9FGFTUwceeMiAR2IvLdxTadnwc3qiNdZ4Bg_-OxplPJWBp8GXKF-X1FmsXfLF0iTPBQgJU5cPJQ-PgLS8fJNXN-POcR07DFRLHst2Is_V5BiJJIHh4/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwQcCSXlI8l45mDxrdWOieaoQMjh9FGFTUwceeMiAR2IvLdxTadnwc3qiNdZ4Bg_-OxplPJWBp8GXKF-X1FmsXfLF0iTPBQgJU5cPJQ-PgLS8fJNXN-POcR07DFRLHst2Is_V5BiJJIHh4/s320/4.png" width="258" /></span></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>ESTIRAMIENTOS MUSCULARES</b></span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-Sostener cada uno entre 15 a 30 segundos</span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-es bilateral (una pierna y luego la otra) </span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-utilizar una cinta elastica o theraband sino correa o una toalla </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
</span><br />
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAaD9uM8-8aGt_7Z8R2gV0AjS6SBQOFiMHr195e7vweL5XCPR4aPnfZ9_CeT4feaxbU0bjlxRx2Q-PuIFwLrzfUnC0TQDFxRsPW2s5WfDNGV4kMD_WtvZejwmg73gM5CMyBuvG789ndaXf/s1600/estiramientos+MMII2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="346" data-original-width="512" height="432" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAaD9uM8-8aGt_7Z8R2gV0AjS6SBQOFiMHr195e7vweL5XCPR4aPnfZ9_CeT4feaxbU0bjlxRx2Q-PuIFwLrzfUnC0TQDFxRsPW2s5WfDNGV4kMD_WtvZejwmg73gM5CMyBuvG789ndaXf/s640/estiramientos+MMII2.jpg" width="640" /></span></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><b>PELOTA EN EL PIE</b></span></span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-cada ejercicio realizarlo 3 series de 15 repeticiones</span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-bilateral (primero un pie y louego el otro)</span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-utilizar pelota pequeña o de puyas mediana terapeutica.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
</span><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">1. de pie colocar la pelota debajo del pìe y apretarla con el talon y luego con los dedos, adelante y atras. movimiento de vaiven.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">2. de pie hacer circulos con la piena en el aire, en forma forma de halo, rodear la pelota con el pie</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: medium;">3. sentado colocar la pelota entre las rodillas y apretarla lo mas fuerte posible. </span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV2eH_ZGdooNyGJaWmTR0FZK_lylTzbLZAYoxAd6dy-XDGfjC_sZfA7QU7nEokn_RFVACfhuxwkEKCot9DcB4WIWpBKwIxzfAKmg5AFPJkq3uaWjEQlx5XmhMZSWNLEuz4WLHHwDL7Ow5Q/s1600/pie+pelota.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="178" data-original-width="512" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV2eH_ZGdooNyGJaWmTR0FZK_lylTzbLZAYoxAd6dy-XDGfjC_sZfA7QU7nEokn_RFVACfhuxwkEKCot9DcB4WIWpBKwIxzfAKmg5AFPJkq3uaWjEQlx5XmhMZSWNLEuz4WLHHwDL7Ow5Q/s640/pie+pelota.jpg" width="640" /></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<br /></div>
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsb-aMAHykRkglW4w8YCFOm8PueNuEa7dFOp7mim-vlxAAUcctJ4w1NLqjOp6VSUi-LrOOZbpY7YeQudz7cnQnMCJEY1P12sSkCLaF9mouj9WTefDcJbJ6ml1d2Q43S3a8ZsDahFY3BXHm/s1600/pelota+grande.jpg" imageanchor="1" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="468" data-original-width="500" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsb-aMAHykRkglW4w8YCFOm8PueNuEa7dFOp7mim-vlxAAUcctJ4w1NLqjOp6VSUi-LrOOZbpY7YeQudz7cnQnMCJEY1P12sSkCLaF9mouj9WTefDcJbJ6ml1d2Q43S3a8ZsDahFY3BXHm/s320/pelota+grande.jpg" width="320" /></a></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJOTpE4nEgEdf82TifDpUEADLkFzTKGpDKMZlnLbEe89DQ-3B1xr-ns9UOZSrJP3hD-1X3JaM6fVE9hwYRT_T8JSkS2AVPe6s01aAKR7aEXHUJZOhHiFi-hLZDCooKHDaymUC3C7shp4it/s1600/pelota+carita+feliz.jpg" imageanchor="1" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJOTpE4nEgEdf82TifDpUEADLkFzTKGpDKMZlnLbEe89DQ-3B1xr-ns9UOZSrJP3hD-1X3JaM6fVE9hwYRT_T8JSkS2AVPe6s01aAKR7aEXHUJZOhHiFi-hLZDCooKHDaymUC3C7shp4it/s1600/pelota+carita+feliz.jpg" /></a></span><br />
<br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>ALEJANDRA VILLEGAS MARIN</b></span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>FISIOTERAPEUTA </b></span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>UAM </b></span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-15725266035181624892020-03-26T16:42:00.004-05:002020-03-30T18:09:02.019-05:00EJERCICIOS DE TERAPIA RESPIRATORIA Y EPOC <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>EJERCICIOS RESPIRATORIOS </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0O7RJjfhugO_mNp4BBLHXUnHkZtLKU1P-uC_vItzmlHeBbhBYkkXp7bmleNEWoDo2AiroVA_pIaY12ynLOCt71bTRUALWWelcbtsAUHuilmy5pRe2WuBbyg5UGH9oia1Oudn9KXfHP7Ty/s1600/Ejercicios+respiratorios+entrada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="258" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0O7RJjfhugO_mNp4BBLHXUnHkZtLKU1P-uC_vItzmlHeBbhBYkkXp7bmleNEWoDo2AiroVA_pIaY12ynLOCt71bTRUALWWelcbtsAUHuilmy5pRe2WuBbyg5UGH9oia1Oudn9KXfHP7Ty/s1600/Ejercicios+respiratorios+entrada.jpg" /></a></div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #4c1130;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #4c1130; font-weight: bold;">QUE SON LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOS: </span><span style="color: #741b47;">Conjunto de técnicas de tipo físico que pretende prevenir, mejorar o estabilizar las alteraciones del sistema respiratorio.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #741b47;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #741b47;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>OBJETIVOS: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-prevenir alteraciones respiratorias</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-restablecer la función pulmonar</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-remover secreciones del árbol </span><span style="text-align: center;"><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">traqueo bronquial</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-disminuir la resistencia de la vía </span><span style="text-align: center;"><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">aérea</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-reducir el trabajo respiratorio</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-aumentar la tolerancia al ejercicio </span><span style="text-align: center;"><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">físico</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-mejorar el intercambio gaseoso</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>EJERCICIOS RESPIRATORIOS</b></span></div>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: #4c1130; font-family: arial, helvetica, sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: large;">INDICACIONES:</span> </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-realice los ejercicios 3 veces al día (mañana, tarde, noche)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-durante los ejercicios se puede tomar aire o inhalar por la nariz y expulsarlo o exhalarlo por: nariz, boca o labios fruncidos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-es importante que tenga las fosas nasales limpias y libre de secreciones. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-empiece a realizar los ejercicios acostado boca arriba con las piernas flexionadas, después sobre el lado o costado derecho y luego el lado o costado izquierdo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-si desea toser durante los ejercicios siéntese y tosa con fuerza, así podrá expulsar las secreciones fácilmente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: purple; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: xx-large; text-align: center;"><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>1. RESPIRACIÓN</b></span></span><b style="color: #4c1130; text-align: center;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> DIAFRAGMÀTICA: </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-Acostado boca arriba con las piernas dobladas o flexionadas hará que los músculos abdominales estén relajados y el diafragma se mueva mas fácilmente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-Coloque una mano en el abdomen y la otra mano en el pecho para control de los movimientos respiratorios. Debe de notar que el abdomen se mueve.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-Por la nariz realice una inspiración (tome aire) lentamente y profundo, note como se infla el abdomen. Sostenga el aire en los pulmones por 5 segundos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-Exhale o sople por la boca lentamente, note como desciende el diafragma (recupera su posición).</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br />
<img alt="Resultado de imagen para respiración diafragmática" height="223" src="https://jaroma2305.files.wordpress.com/2017/04/facebook_1493150188154.jpg" width="400" /><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">respirar lentamente hará que la frecuencia respiratoria (numero de respiraciones por minuto) disminuya y así se relaje.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>2. LABIOS FRUNCIDOS: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-Inhale o inspire lentamente por la nariz en dos tiempos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-Sienta como se infla el abdomen mientras inhala </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-frunza los labios como soplando una vela o como si fuera a silbar </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-exhale o espire lentamente con los labios fruncidos en cuatro o mas tiempos. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHoMW-suzVAWR9I73QWALC__zvt16P1jrhAPKxl5J-AcnBj59J4atR9mKF_FjDIUKnSHTpt-LzHLytNSwR4xgK3iXNxN3-UTjjTeFKzPfzHfhL3Jt4Pf4V6b1kSIYr6Zd976bxHuNDWYap/s1600/Labios+fruncidos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="201" data-original-width="251" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHoMW-suzVAWR9I73QWALC__zvt16P1jrhAPKxl5J-AcnBj59J4atR9mKF_FjDIUKnSHTpt-LzHLytNSwR4xgK3iXNxN3-UTjjTeFKzPfzHfhL3Jt4Pf4V6b1kSIYr6Zd976bxHuNDWYap/s320/Labios+fruncidos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="flex_column av_one_full no_margin flex_column_div av-zero-column-padding first avia-builder-el-13 el_after_av_hr el_before_av_one_full " style="background-color: white; border-radius: 0px; border: 0px rgb(225, 225, 225); box-sizing: border-box; clear: left; float: left; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; min-height: 1px; padding: 0px; position: relative; text-align: start; vertical-align: baseline; width: 1114px; z-index: 1;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<section class="av_textblock_section " itemscope="itemscope" itemtype="https://schema.org/CreativeWork" style="border: 0px rgb(225, 225, 225); box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><div class="avia_textblock " itemprop="text" style="border: 0px rgb(225, 225, 225); box-sizing: border-box; clear: both; font-stretch: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.65em; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>EJERCICIOS RESPIRATORIOS PARA PACIENTES CON</b></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b> EPOC</b></span></span></div>
</div>
<div style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; text-align: start;">
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit; text-align: justify;"><b>EPOC: </b>(</span><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit; text-align: justify;">Enfermedad pulmonar obstructiva </span><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit; text-align: justify;">crónica</span><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit; text-align: justify;">)</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit;">Enfermedad </span>crónica<span style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit;"> (mayor de 6 meses) inflamatoria de los</span></span></div>
<div style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">pulmones. </span></div>
<div style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">SINTOMAS: </span></div>
<div style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">disnea (dificultad para respirar)</span></div>
<div style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">tos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">producción</span></span><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit;"> de moco</span></div>
<div style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">sibilancias (silbido al respirar)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;"><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">opresión</span></span><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit;"> en el pecho </span></div>
<div style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Se caracteriza por dos enfermedades: bronquitis cronica </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit;">(inflamaciòn </span><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit;">de los bronquios) y </span><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit;">enfisema (</span>acumulación<span style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit;"> de</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><span style="font-style: inherit; font-variant-caps: inherit; font-variant-ligatures: inherit;">aire en los </span></span><span style="text-align: start;"><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">alvéolos</span></span><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit;">)</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; font-style: inherit;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>EJERCICIOS </b></span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>1.</b> Inhale por la nariz (tome aire) sostenga 5 segundos </span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">exhale por la nariz (bote aire) lentamente</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">repita 10 veces, 3 veces al dia</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>2.</b> Tome aire por la nariz de manera lenta y profunda</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">sostenga 5 segundos </span><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">sople con labios fruncidos hasta que no</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">le quede mas aire en los </span><span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">pulmones repitalo 10 veces, </span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">3 veces al dia</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>3.</b> Tome aire o inhale por la nariz sostenga 5 segundos</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">exhale con la boca abierta, como si fuese a empañar un </span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">espejo repitalo 10 segundos.</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: red;">NOTA:</span> </b></span><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Si durante los ejercicios desea toser, tosa con</span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">fuerza y expulse las secreciones,no hay problema que</span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">esto suceda, ya que con esta terapia respiratoria esta </span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">despejando la vía aérea de secreciones acumuladas</span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">en el tracto respiratorio.</span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">ALEJANDRA VILLEGAS MARIN</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">FISIOTERAPEUTA</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">UAM </span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<br /></div>
</div>
</section></div>
</div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-65774176449538325312020-03-22T17:15:00.001-05:002020-04-03T18:00:53.612-05:00EJERCICIOS PARA EVITAR EL DESACONDICIONAMIENTO FISICO <span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="font-size: x-large;">EJERCICIOS PARA EVITAR EL DESACONDICIONAMIENTO FISICO</span></b></span></div>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="font-size: x-large;"> </span></b></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><b style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></b></span>
<span style="font-size: x-large;"><b style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPPNGfFfTZkBfGLcNp7cRdhpRXB-jjMMErBMsttSG_o3DG-kJepzuzdWS4-2zluAaagl2m8PMQ2KtJIjfnxNpVFQi5xD7Lim9yT_1ajMeZSSfb6YPA6k8Y0MVr3B42DmydV4nifUw8AoEB/s1600/ejercicio+fisico.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="339" data-original-width="438" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPPNGfFfTZkBfGLcNp7cRdhpRXB-jjMMErBMsttSG_o3DG-kJepzuzdWS4-2zluAaagl2m8PMQ2KtJIjfnxNpVFQi5xD7Lim9yT_1ajMeZSSfb6YPA6k8Y0MVr3B42DmydV4nifUw8AoEB/s400/ejercicio+fisico.png" width="400" /></a></div>
<b style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b style="color: #e06666;">QUE ES DESACONDICIONAMIENTO FISICO: </b></span><span style="color: #e06666; font-size: large;"><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;">deterioro metabólico y sistémico del organismo como consecuencia de la inmovilización prolongada (d</span></span><span style="background-color: white; color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; text-align: left;">isminución de la capacidad para desempeñar actividades </span><span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: left;"><span style="color: #e06666; font-size: large;">para la vida diaria). </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #e06666; font-size: large;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Existen algunos factores que influyen sobre la magnitud del cambio dentro de los cuales los más </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sobresalientes son:</span></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Severidad de la enfermedad o lesión</span><br />
<span style="background-color: white; color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Duración del periodo de reposo</span><br />
<span style="background-color: white; color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Patología concomitante como diabetes, desnutrición</span><br />
<span style="background-color: white; color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Reserva cardiovascular</span><br />
<span style="background-color: white; color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">Edad y sexo</span><br />
<span style="background-color: white; color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<b style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-large;"><br /></b>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-large;"><b style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-large;"><span style="font-size: large;">EJERCICIOS MIEMBROS SUPERIORES </span></b></b></div>
<br />
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">RECOMENDACIONES:</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-Utilizar ropa cómoda (camiseta, pantaloneta o sudadera)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-Realizar cada ejercicio 3 series de 12 repeticiones </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">- Realizar los ejercicios de forma bilateral (un brazo o pierna primero y luego el otro), los ejercicios que requieran (*) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Realizar la sesión 2 veces al día </span></span></div>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-Hidratarse antes, durante y después de la sesión (agua) </span><br />
<span style="color: red;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>NOTA: Este plan casero esta pensado para cualquier persona, sin embargo puede remitirse al siguiente link si desea realizar ejercicios con mas alto impacto:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=Zc3M8icDudE"><b>https://www.youtube.com/watch?v=Zc3M8icDudE</b></a></span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">1.Mover los hombros hacia adelante y atrás en movimientos circulares (adelante 12 veces y atrás 12 veces, repetir 3 veces). </span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivbIcdVxIHRG_Ti3mp44fdfamQ2AOQoFKmbSpaciVuroVWXFOtymVl2HrpLuhCgT7EybUSFgvltHrJ1D56EA8xpaiTEFAVnqjyFAhbh3-aze9P1W4cvp6GedFKgV3dXUDAslHpkotzm4EZ/s1600/imagen+MMSS1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="299" data-original-width="138" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivbIcdVxIHRG_Ti3mp44fdfamQ2AOQoFKmbSpaciVuroVWXFOtymVl2HrpLuhCgT7EybUSFgvltHrJ1D56EA8xpaiTEFAVnqjyFAhbh3-aze9P1W4cvp6GedFKgV3dXUDAslHpkotzm4EZ/s200/imagen+MMSS1.png" width="91" /></a></span></div>
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">2. Una las escapulas colocando los brazos atrás con los codos rectos y hacia adelante </span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5dRtJ9afSIzKNbQfj5e_mQIdoXaxNFKKSsTU8kc5TNrgxl0Mm3Y1Gue49F8z2OXAS3NEv1qDtbV3kQ85wFFqSjkPAuosxtxUQ9NBsUmgd_g-A9pv6pe_vbWkkv6stV7Dpk0tX3Pib9sXa/s1600/IMAGEN+MMSS2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="230" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5dRtJ9afSIzKNbQfj5e_mQIdoXaxNFKKSsTU8kc5TNrgxl0Mm3Y1Gue49F8z2OXAS3NEv1qDtbV3kQ85wFFqSjkPAuosxtxUQ9NBsUmgd_g-A9pv6pe_vbWkkv6stV7Dpk0tX3Pib9sXa/s200/IMAGEN+MMSS2.png" width="163" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">3(*). De pie o sentado levante el brazo con pesas (1 o 2 kilos con mancuernas, arena o de algún grano) hasta que el codo este cerca del oído flexionado, mantenga el brazo sostenido por 10 segundos, luego baje el brazo lentamente estirado y repita el proceso. Se puede ayudar con el otro brazo si asi lo requiere. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj95v1B3p3nuUfdAnm58xv1eOPV36C6dnHrHLgWaYetYoqmJ01Uv2h9QVvyvu8gElOXtTGnuQa62GnUQKi6Upsji9IngGwwBbo14E0VotNN5y9H5w_Oiten-S96aRh1eXB5G54_TEXAHwAp/s1600/IMAGEN+MMSS3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="284" data-original-width="246" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj95v1B3p3nuUfdAnm58xv1eOPV36C6dnHrHLgWaYetYoqmJ01Uv2h9QVvyvu8gElOXtTGnuQa62GnUQKi6Upsji9IngGwwBbo14E0VotNN5y9H5w_Oiten-S96aRh1eXB5G54_TEXAHwAp/s200/IMAGEN+MMSS3.png" width="173" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">4.(*) De pie flexione el brazo a 90 grados en el costado. flexionar el codo y elevar el peso hacia el hombro. recuerde colocar la palma de la mano hacia arriba. repita lo mismo con el otro brazo, los movimientos deben ser lentos y controlados. el peso puede ser: mancuerna o bolsa de arena o grano de o 2 kilos. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgENJ3mDGBrqrIDa3JFp2sjh8WzUM3ZgJ-l1RNsDOhnA0I1VvmWtlpBHTH6LUCYR-lETOGTqrub_TWz5at0Ayw2T5OU-KICqhzPYZxk7SnoBlapiB861O8kKqlcsEYKqg9uWBX9deZsXjas/s1600/IMAGEN+MMSS4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="328" data-original-width="224" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgENJ3mDGBrqrIDa3JFp2sjh8WzUM3ZgJ-l1RNsDOhnA0I1VvmWtlpBHTH6LUCYR-lETOGTqrub_TWz5at0Ayw2T5OU-KICqhzPYZxk7SnoBlapiB861O8kKqlcsEYKqg9uWBX9deZsXjas/s200/IMAGEN+MMSS4.png" width="135" /></span></a></div>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">5. Sentarse en una silla y moverse hasta el borde de esta. Colocarse de pie y volverse a sentar, apoyando las manos, contraer el abdomen. </span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsP5dcXKSzyGPy17oMnywRq5fAoUd54CYQhT3B9jN1V313qD7IspQaWYDzaZvB1GsEhAqQmXFT_yCs7XNjD7mstvEyMzfFVn8rcIWyVgn37BWGwVwc0le-5L1eEsQQSR97s6c4IpUHV0DB/s1600/IMAGEN+MMSS5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="325" data-original-width="216" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsP5dcXKSzyGPy17oMnywRq5fAoUd54CYQhT3B9jN1V313qD7IspQaWYDzaZvB1GsEhAqQmXFT_yCs7XNjD7mstvEyMzfFVn8rcIWyVgn37BWGwVwc0le-5L1eEsQQSR97s6c4IpUHV0DB/s200/IMAGEN+MMSS5.png" width="132" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">6.(*) Sentado o de pie colocar el codo recto y elevar el brazo por encima de la cabeza, volver a colocar el codo de costado. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibPLfFWeUuWWZYGeb7jEaCnrkFIMODbdZAERFoiBygqoz2va93yHe-cjk9-2QL4rLnPVrK8YTvfZdbaSo1bmQhPtuD6tUORzYAHLoGKjL9b79MQGkRpPbp98Y-sAZVn3UbA-TIFaJrAT2R/s1600/IMAGEN+MMSS6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="279" data-original-width="223" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibPLfFWeUuWWZYGeb7jEaCnrkFIMODbdZAERFoiBygqoz2va93yHe-cjk9-2QL4rLnPVrK8YTvfZdbaSo1bmQhPtuD6tUORzYAHLoGKjL9b79MQGkRpPbp98Y-sAZVn3UbA-TIFaJrAT2R/s200/IMAGEN+MMSS6.png" width="159" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>EJERCICIOS</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>MIEMBROS INFERIORES </b></span></span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>NOTA: En la medida de lo posible realizar los ejercicios sobre una superficie dura y plana como: tapete para yoga o colchoneta para realizar ejercicios. </b></span></div>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">1.(*) Acostado boca arriba flexionar una pierna y mover el tobillo hacia atras y adelante. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVuT15gsWuyZ2QpbLEoXV4_a_s15c93q5zL_ne5OFc3vbezHnhQwsqqU6WrcBsM4EVbKAKWMxbgFHYJVWcgYZVX1wPDx440paEcldspP57Mj6bUJiUNLwgpV9QeqAB28boRD8swHpdpCnY/s1600/IMAGEN+MMII1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="134" data-original-width="349" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVuT15gsWuyZ2QpbLEoXV4_a_s15c93q5zL_ne5OFc3vbezHnhQwsqqU6WrcBsM4EVbKAKWMxbgFHYJVWcgYZVX1wPDx440paEcldspP57Mj6bUJiUNLwgpV9QeqAB28boRD8swHpdpCnY/s320/IMAGEN+MMII1.png" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">2.(*) Boca arriba con las piernas estiradas apriete los gluteos o nalgas. </span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">
<br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4EfWytuvFtCJ-qgJJiw4nRLqhyphenhyphenF0EOhDpg-XIs9ZKowvmdghryV6rZERcyLcWv8NZnDl5iGBwMx5uIsN5Y_vFDhmrPgBF-A9FahnoIko_h0F8oYCL0J4EV9iZo_uH0irhCKdHwja5o9vd/s1600/IMAGEN+MMII2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="108" data-original-width="379" height="91" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4EfWytuvFtCJ-qgJJiw4nRLqhyphenhyphenF0EOhDpg-XIs9ZKowvmdghryV6rZERcyLcWv8NZnDl5iGBwMx5uIsN5Y_vFDhmrPgBF-A9FahnoIko_h0F8oYCL0J4EV9iZo_uH0irhCKdHwja5o9vd/s320/IMAGEN+MMII2.png" width="320" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">3. Acuéstese boca arriba en una colchoneta con las piernas estiradas, apriete el musculo del muslo empujando la rodilla hacia abajo. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNrSqOA64oLVouNmqhMa_ebuYvvryEgoZOtu3i0DQts2H0DIUR6kylLudt7nYi42XPsofLV3OK4ZowD781YWD_6joom-sQ0jwIvyHKbJspfDY1xsMhOGAneky-xd0nbZPo4g39_7PsKxXT/s1600/IMAGEN+MMII3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="100" data-original-width="372" height="86" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNrSqOA64oLVouNmqhMa_ebuYvvryEgoZOtu3i0DQts2H0DIUR6kylLudt7nYi42XPsofLV3OK4ZowD781YWD_6joom-sQ0jwIvyHKbJspfDY1xsMhOGAneky-xd0nbZPo4g39_7PsKxXT/s320/IMAGEN+MMII3.png" width="320" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">4.(*) Acuestese boca arriba y ponga una toalla </span><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"> enrollada debajo de la rodilla, lentamente apretar la toalla hacia abajo, levantando el pie. </span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguhSOBiwjkD8iL1poa_o5wX9J1zf43d62Q7s26X4_KKrY7WxZRcC2WY22W0x5HuHASLSkkHzPERmcyxZDf_ukCvHRlocnh0ptRSKdBo7cv8somjAC4DdBAcfVOkXoFC7tzebIxn6cnU8Dq/s1600/IMAGEN+MMII4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="97" data-original-width="374" height="82" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguhSOBiwjkD8iL1poa_o5wX9J1zf43d62Q7s26X4_KKrY7WxZRcC2WY22W0x5HuHASLSkkHzPERmcyxZDf_ukCvHRlocnh0ptRSKdBo7cv8somjAC4DdBAcfVOkXoFC7tzebIxn6cnU8Dq/s320/IMAGEN+MMII4.png" width="320" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">5.(*) Boca arriba flexione la rodilla deslizando el talon hacia el gluteo.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoh6LNNXKKZm9j1hz59QKgqY6wWka15MlRkeyt1eNHpwwg4qWO6L6NhYOPQEjeI9FgUVqoO6bIT6ZnU3OdQBsiOR7nw4xYai_e2zYExOvzSiesSmJhILhgLqE73wgUAAf_zu8pQV0MmNxl/s1600/IMAGEN+MMII5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="154" data-original-width="364" height="135" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoh6LNNXKKZm9j1hz59QKgqY6wWka15MlRkeyt1eNHpwwg4qWO6L6NhYOPQEjeI9FgUVqoO6bIT6ZnU3OdQBsiOR7nw4xYai_e2zYExOvzSiesSmJhILhgLqE73wgUAAf_zu8pQV0MmNxl/s320/IMAGEN+MMII5.png" width="320" /></a></span><br />
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">6. Acostado boca arriba levantar la espalda y gluteos y sostenerlos 20 segundos (puente) (10 repeticiones con 20 segundos sosteniendo).</span><br />
<br />
<br />
<img alt="Resultado de imagen para ejercicios lumbar" height="212" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTvQXgBBeOg4bZ4iYQneHpuNoy8odUrcq8fNDtAKRYWlnKNfsOt" style="text-align: center;" width="320" /><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">10. Boca abajo, </span><span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">levantar los brazos y piernas y estirar la espalda (arqueado) sostener 20 segundos (10 repeticiones con 20 segundos de sostenimiento). </span><br />
<br />
<br />
<img alt="Resultado de imagen para ejercicios lumbar" height="179" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcSXCq-D5hthmCCEq9foORBIqvXrGBjIZktEtEeALQGXQespSxjH" style="color: red; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large; text-align: center;" width="320" /><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
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</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">6.(*) De pie levante una pierna hacia un lado sosteniendose de una silla sino hay mucho equilibrio. Mantenga la pierna recta con los dedos hacia adelante.</span><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-JXB-UAbkk8YK2AamJD2oCKaEyNX9OM3CVItUW2tZ8lSAxEjFkvDNnH1HMH4BS24iUx6bmRncLcY4Ix1dQEe_dRQB-aaqP-XIJRNzBa7oRVjpILkkGqyfAquYjB37H4Ue_7ZZVdc09VB0/s1600/IMAGEN+MMII6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="294" data-original-width="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-JXB-UAbkk8YK2AamJD2oCKaEyNX9OM3CVItUW2tZ8lSAxEjFkvDNnH1HMH4BS24iUx6bmRncLcY4Ix1dQEe_dRQB-aaqP-XIJRNzBa7oRVjpILkkGqyfAquYjB37H4Ue_7ZZVdc09VB0/s1600/IMAGEN+MMII6.png" /></a></div>
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">7. (*) De pie mover la pierna hacia atras y adelante, apoye los brazos en una silla o pared si es necesario. </span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV5vge6Uy8x1VptA-e4t9HDlXUelkbk9GB8UzbsQLogPjP2IUT8Xlfh4ixbng1rs6rSQAzvaYCvmk612o4j3l3ZueBMm7H7KlTlLrNBPUyejmbUcw0csJsYs4vDWIvUMGG44prG9YM64Dl/s1600/IMAGEN+MMII7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="287" data-original-width="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV5vge6Uy8x1VptA-e4t9HDlXUelkbk9GB8UzbsQLogPjP2IUT8Xlfh4ixbng1rs6rSQAzvaYCvmk612o4j3l3ZueBMm7H7KlTlLrNBPUyejmbUcw0csJsYs4vDWIvUMGG44prG9YM64Dl/s1600/IMAGEN+MMII7.png" /></a></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /><br /><br /><br /><br />8. De pie flexionar ligeramente la rodilla y mantener el equilibrio por 20 segundos.</span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br /></div>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Alejandra Villegas Marín</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fisioterapeuta</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">UAM</span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"></span></span></div>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"></span>Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-13061211801445622362019-10-05T16:06:00.002-05:002019-10-05T16:20:25.669-05:00DESCRIPCIÓN DEL BLOG <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"></span><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Este blog fue creado pensando en las personas que por diferentes motivos no pueden tener acceso a un servicio de fisioterapia. Los planes caseros, sin pretender reemplazar los servicios profesionales de</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large; text-align: justify;"> los fisioterapeutas, son una buena alternativa, ya que constituyen una guía para realizar ejercicios terapéuticos de manera adecuada. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">ALEJANDRA VILLEGAS MARÍN</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Fisioterapeuta </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Universidad Autónoma de Manizales</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-7621145389533165542019-10-05T15:38:00.002-05:002019-10-05T15:58:38.818-05:00SINDROME DE RAYNAUD<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br /></div>
<h2 style="text-align: justify;">
</h2>
<div>
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>SINDROME DE RAYNAUD</b></span><br />
<br />
<span style="color: red; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: red; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-large;"><img alt="Resultado de imagen para sindrome raynaud" height="180" src="https://static2.diariouno.com.ar/media/2019/06/S%C3%ADndrome-de-Raynaud-700x395.jpg" width="320" /></span>
<span style="clear: left; color: red; float: left; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-large; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></span><br />
<span style="color: red; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="about:invalid#zClosurez" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>QUE ES: </b>Trastorno vasoespastico o vasoconstrictivo (los vasos sanguíneos se constriñen o se cierran, vasoespasmo) de dedos de manos y pies a veces lengua y nariz. Esto ocasiona que estas partes de tornen de color azulado o cianotico (poco oxigeno en sangre) blancas. </span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>CAUSAS: </b>Es idiopática o desconocida, pero se desencadena a la exposición de frió o contacto con el agua fría o por estrés. Cuando ocurre esto la sangre no puede llegar a la superficie de la piel y las áreas afectadas se vuelven azules (cianoticas) o blancas. cuando el flujo sanguíneo regresa, la piel se enrojece y tiene sensación de hormigueo o parestesia. En casos severos la perdida de flujo sanguíneo puede causar llagas o muerte al tejido (necrosis tisular). </span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b style="color: #cc0000; font-family: verdana, sans-serif;">TIPOS: </b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>PRIMARIO: </b>Mucho mas común (80% de los casos), aparece sin signos ni síntomas de otras enfermedades. En el 20% restante de los casos se evidencia una enfermedad subyacente (por ejemplo: esclerosis sistemica) en el momento de la presentación del síndrome o se diagnostica mas adelante. </span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>SECUNDARIO: </b>Generalmente se acompaña de signos y síntomas y es consecuencia de otros trastornos o enfermedades, sobretodo del tejido conectivo. </span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>SIGNOS Y </b></span><span style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>SÍNTOMAS: </b>Ocurre en 3 fases:</span></span><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif; text-align: center;">1. ISQUEMIA (piel pálida y blanca) por disminución del flujo sanguíneo con disminución en la sensibilidad en las partes lesionadas y dolor.</span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">2. CIANOSIS (color azul) debido a la hipoxia o disminución de oxigeno en los tejidos</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif; text-align: center;">3. HIPEREMIA (flujo sanguíneo aumentado) con enrojecimiento, sensación de hormigueo o parestesias en los sitios de lesión.</span></div>
<span style="text-align: center;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">Los cambios de color en la piel afecta con mayor probabilidad los dedos: indice, medio y anular, a veces el pulgar. Los cambios de color suele dar a los dedos de las dos manos (simétrico)</span></span></div>
<span style="text-align: center;">
</span>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">estos cambios se llaman:</span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">trifásicos: palidez seguida de cianosis y luego eritema </span></span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif; text-align: center;">bifásicos: cianosis y eritema</span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">monofásicos: palidez o cianosis</span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>COMO CONTROLAR UN EPISODIO: </b></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>-</b>Mantenga la calma y caliente todo el cuerpo colocándose ropa para el frió.</span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">-cuando las manos estén frías o se estén empezando a poner frías, balanceelas como si fuera a tirar una pelota.</span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">- mueva todos los dedos y camine para mantener la circulación sanguínea.</span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">-remoje los dedos en agua tibia o caliente sin quemarse hasta que recupere el color. </span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>INTERVENCIÓN</b></span></span><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b> TERAPÉUTICA: </b>El tratamiento incluye:</span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">-medicamentos vasodilatadores: losartan, prazosin, nitroglicerina tópica, prostaciclina intravenosa, fluoxetina, </span><span style="background-color: white; text-align: start;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"> sildenafil, tadalafil y vardenafil, autorizados por el medico tratante. </span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: start;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">-protección del frío: abrigarse bien del frío, evitar rafagas de viento y corrientes de aire frío, usar sombrero ya que por el cuero cabelludo se pierde calor corporal, llevar botas y zapatos que no sean muy ajustados para no ulcerar la piel, usar en lo posible cobija térmica, bañarse con agua tibia o caliente, lavarse las manos con agua tibia, evitando en lo posible el frió, aplicar paquetes calientes en las áreas afectadas.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">-protección de la piel: La disminución del flujo sanguíneo puede resecar la piel, haciendo que haya grietas o llagas, para eso se puede realizar lo siguiente:</span></div>
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">.usar lociones a base de lanolina en manos y pies</span></span></div>
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">.lavarse con un jabón suave y cremoso, limpiar entre dedos de manos y pies sin remojarlos.</span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">.cúbrase las manos con guantes apara lavar los platos o hacer aseo que implique usar agua, como trapiar, etc.</span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">.usar ropa hecha de algodón o lana, estos alejan la humedad de la piel. </span></span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: start;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;">Otras recomendaciones:</span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: start;"><span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br />-No fumar: ya que esto causa el estrechamiento de los vasos sanguíneos o vasoespasmo e incrementa el dolor, entumecimiento de las áreas afectadas.</span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">-realizar EJERCICIO AEROBICO 2 o 3 veces a la semana por 1 hora </span></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">-evitar lesionarse en los dedos de manos o pies y mantenerlos cubierto del frió con guantes y calcetines cómodos. </span></span><span style="background-color: white; color: #474747; font-size: 14px; text-align: center;"> </span></div>
</div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-53141554459026890272019-01-08T23:28:00.000-05:002019-01-08T23:46:22.201-05:00PLAN CASERO ESCOLIOSIS <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">PLAN CASERO<br />ESCOLIOSIS</span></h3>
<div>
<span style="color: #cc0000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #cc0000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Resultado de imagen para ESCOLIOSIS}" height="239" src="https://alteasalut.com/wp-content/uploads/2017/03/escoliosis.png" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000; font-weight: bold;">QUE ES: </span><span style="color: #990000;">Curvatura de la columna vertebral (mayor a 10 grados) con desplazamiento lateral que le da un aspecto de C o S. Esto puede provocar que las vertebras roten o giren, generando que las escapulas u omoplatos o las caderas queden mas arriba en un lado que en el otro.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000; font-weight: bold;">CAUSAS: </span><span style="color: #990000;">Según varios estudios</span></span><span style="background-color: #f8f8f8; font-size: 16px;"><span style="color: #990000;"> está provocada por:</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f8f8f8; font-size: 16px;"><span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">desequilibrio de la masa muscular paravertebral</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f8f8f8; font-size: 16px;"><span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">anomalía ligamentosa</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f8f8f8; font-size: 16px;"><span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">trastornos postulares propioceptivos</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f8f8f8; font-size: 16px;"><span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">reacción espinal a fuerzas como la gravedad o la acción muscular ligamentosa</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f8f8f8; font-size: 16px;"><span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">alteraciones neurológicas </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: #cc0000;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">TIPOS</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>IDI</b></span><b>OPATICA:</b></span><b style="color: #990000;"> </b><span style="color: #990000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No se conoce la causa que la genera, supone a factores hereditarios </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000; font-weight: bold;">NEUROMUSCULAR: </span><span style="color: #990000;">Debido a enfermedades neuromusculares como parálisis cerebral, distrofia muscular etc. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000; font-weight: bold;">POR LESIONES:</span> <span style="color: #990000;">Debido a accidentes o infecciones en la columna vertebral</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: #cc0000;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="color: #cc0000;">SIGNOS Y </b><span style="color: #cc0000;"><b>SÍNTOMAS</b></span><b style="color: #cc0000;">:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Un omóplato parece mas prominente que el otro</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hombros disparejos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">cintura dispareja</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">un lado de la cadera mas alta que la otra</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>FACTORES DE RIESGO: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000; font-weight: bold;">EDAD: </span><span style="color: #990000;">Se presenta durante la pubertad (estirón) </span></span><span style="background-color: #f8f8f8; color: #333333; font-size: 16px;">l</span><span style="background-color: #f8f8f8; font-size: 16px;"><span style="color: #990000;">a tracción de la médula espinal puede aumentar repentinamente, provocando la desviación vertebral. (idiopática). </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="color: #cc0000;">SEXO: </b><span style="color: #990000;">Las mujeres corren mayor riesgo en padecerla </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="color: #cc0000;">ANTECEDENTES FAMILIARES: </b><span style="color: #990000;">La escoliosis puede ser hereditaria </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>COMPLICACIONES:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="color: #cc0000;">ALTERACIONES ESPALDA: </b><span style="color: #990000;">Hay mayor probabilidad de que sufra dolor crónico los adultos que tuvieron escoliosis durante su infancia.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="color: #cc0000;">ALTERACIONES </b><span style="color: #cc0000;"><b>CARDÍACAS</b></span><b style="color: #cc0000;"> Y PULMONARES: </b></span><span style="color: #990000;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se da generalmente en las escoliosis mayores de 40 a 60 grados de curvatura. La caja torácica puede presionar pulmones y corazon, dificultando la respiración y el bombeo cardíaco</span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="color: #cc0000;">ASPECTO: </b><span style="color: #990000;">A medida que la escoliosis va empeorando puede producir cambios notorios en el aspecto físico como: costillas prominentes, hombros disparejos, caderas desalineadas, rotación o giro de la cintura. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="color: #cc0000;">ANGULO DE COBB: </b><span style="color: #990000;">Método utilizado para medir los ángulos de la columna vertebral en los planos frontal y sagital de una radiografía. Este método normalmente se utiliza para diagnosticar escoliosis y cifosis patológica(hipercifosis). se determina escoliosis a una curva mayor de 10 grados. </span></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table class="wikitable" style="background-color: #f8f9fa; border-collapse: collapse; border: 1px solid rgb(162, 169, 177); font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 1em 0px;"><tbody>
<tr><th style="background-color: #eaecf0; border: 1px solid rgb(162, 169, 177); padding: 0.2em 0.4em; text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">TIPO DE ESCOLIOSIS </span></th><th style="background-color: #eaecf0; border: 1px solid rgb(162, 169, 177); padding: 0.2em 0.4em; text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">ANGULO COBB </span></th></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(162, 169, 177); padding: 0.2em 0.4em;"><span style="color: #990000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Leve</span></td><td style="border: 1px solid rgb(162, 169, 177); padding: 0.2em 0.4em;"><span style="color: #990000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">10-24º</span></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(162, 169, 177); padding: 0.2em 0.4em;"><span style="color: #990000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Moderada</span></td><td style="border: 1px solid rgb(162, 169, 177); padding: 0.2em 0.4em;"><span style="color: #990000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">24-50º</span></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(162, 169, 177); padding: 0.2em 0.4em;"><span style="color: #990000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Grave</span></td><td style="border: 1px solid rgb(162, 169, 177); padding: 0.2em 0.4em;"><span style="color: #990000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">>50º</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>INTERVENCIÓN FISIOTERAPÉUTICA: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #990000;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>INDICACIONES: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{4f67c88b-70a0-4043-99a5-925e157f78d7}{234}" paraid="715146707" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; color: windowtext; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{4f67c88b-70a0-4043-99a5-925e157f78d7}{238}" paraid="667866618" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US">-</span><span style="color: #990000;"><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">Evitar</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> el </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">reposo</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> en </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">cama</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> y </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">mantener</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> el mayor </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">grado</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> de </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">actividad</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> que el dolor </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">permita</span></span><span class="LineBreakBlob BlobObject DragDrop SCXW253171291" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"><span class="SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text; white-space: pre !important;"> </span></span><span class="TextRun EmptyTextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"></span><span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"> </span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{15}" paraid="1383528733" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #990000;"><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US">-Se </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">recomienda</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> la </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">aplicación</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> de </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">calor</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> local para </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">alivio</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> de dolor</span><span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"> </span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{37}" paraid="642833034" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{41}" paraid="1654021766" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #990000;"><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US">-Se </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">recomienda</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">continuar</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> con las </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">actividades</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">diarias</span></span><span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"> </span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{61}" paraid="858400851" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{65}" paraid="1745164382" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #990000;"><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US">-</span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">Realizar</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">ejercicio</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">físico</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> al </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">menos</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">tres</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">veces</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> a la </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">semana</span></span><span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"> </span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{97}" paraid="1566084361" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{101}" paraid="759586157" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #990000;"><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US">-</span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">Practicar</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> los </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">ejercicios</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> una </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">vez</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> al </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">día</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US">, </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">suspenderlos</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> en </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">caso</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> que se </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">produzcan</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> dolor </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">intenso</span></span><span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"> </span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{137}" paraid="540648920" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{141}" paraid="1716069569" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #990000;"><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US">-Los </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">ejercicios</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">deben</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">realizarse</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">sobre</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> una </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">superficie</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">firme</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> en el </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">suelo</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> o en una </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">colchoneta</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> o manta</span><span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"> </span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{179}" paraid="1278141757" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{183}" paraid="996984936" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #990000;"><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US">-</span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">Usar</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">ropa</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">cómoda</span></span><span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"> </span></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; font-family: "Segoe UI", "Segoe UI Web", Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative; text-align: start; user-select: text;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{199}" paraid="1046408788" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{203}" paraid="601322527" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<div style="font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<span style="color: #990000;"><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US">-</span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">Hidratarse</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> con </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">abundante</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="NormalTextRun SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;"> </span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">agua</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> antes, </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">durante</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> y </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">después</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> de la </span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"><span class="SpellingError SCXW253171291" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: inherit; background-image: url("data:image/gif; background-position: left bottom; background-repeat: repeat-x; border-bottom: 1px solid transparent; margin: 0px; padding: 0px; user-select: text;">sesión</span></span><span class="TextRun SCXW253171291" lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;" xml:lang="EN-US"> </span></span><span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"> </span></div>
<div style="font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 12px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><b><span style="color: #cc0000;">ESTIRAMIENTOS: </span><o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><b><span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 12px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sostener 15 – 30 sgs cada uno <b><o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 12px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Realizarlos antes y
después de hacer los ejercicios<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="font-size: 12px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 12px;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;">Realizarlo cada
uno 2 series</span> <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="color: #660000; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000; font-size: 12pt;">1</span><span style="color: #660000;"><span style="font-size: 12pt;">.Sentarse sobre la colchoneta, colocar los </span>glúteos<span style="font-size: 12pt;"> sobre los talones y
estirar brazos, tronco, espalda hacia adelante, la cabeza que quede pegada de
la colchoneta entre los brazos estirados</span></span></span></span></span><br />
<div style="font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px;">
<span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span>
<span class="EOP SCXW253171291" data-ccp-props="{"201341983":0,"335551550":6,"335551620":6,"335559739":160,"335559740":259}" style="font-family: "arial" , "arial_msfontservice" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 20.5042px; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXh0MZ3ER3MzNXmObD0KvoTB3drmJySsOzGPb8I2zHUPrsXVgMQmFcMLBjH9UWRhgUdr-j-l0TltoetqSaEPpAAnZo2WeBGIKjWjqZTfruekHj8Fd_wt7zhNmE27u7f78fiyRjgLqjA8ic/s1600/escoliosis1.PNG" imageanchor="1" style="background-color: transparent; display: inline !important; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="226" data-original-width="570" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXh0MZ3ER3MzNXmObD0KvoTB3drmJySsOzGPb8I2zHUPrsXVgMQmFcMLBjH9UWRhgUdr-j-l0TltoetqSaEPpAAnZo2WeBGIKjWjqZTfruekHj8Fd_wt7zhNmE27u7f78fiyRjgLqjA8ic/s320/escoliosis1.PNG" style="cursor: move;" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;"><a href="https://www.blogger.com/null" name="OLE_LINK2"></a></span><a href="https://www.blogger.com/null" name="OLE_LINK1"><span style="line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">2. <b>GATO</b></span>: <span style="color: #660000;">Apoyarse con rodillas y manos
sobre la colchoneta, llevar la espalda hacia el suelo haciendo una curva hacia
abajo a la vez que se toma aire y luego llevar la espalda hacia arriba como un
gato enojado a la vez que se suelta el aire.</span></span></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh1DA8efvO0JsIDEKO3r_9r6UDRAdownLbRTtDEa3vTcIFHyb8bFaYMEduBjj71dsiLsBQ3XYMPU7VEHvROZV6FfadBlCOCcMxvNN1lqF93HmDkjYQsmEeLGosYmIuC_E1sm2uie0wQS-e/s1600/escoliosis2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="146" data-original-width="345" height="135" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh1DA8efvO0JsIDEKO3r_9r6UDRAdownLbRTtDEa3vTcIFHyb8bFaYMEduBjj71dsiLsBQ3XYMPU7VEHvROZV6FfadBlCOCcMxvNN1lqF93HmDkjYQsmEeLGosYmIuC_E1sm2uie0wQS-e/s320/escoliosis2.png" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="OLE_LINK1"><span style="line-height: 107%;"><span style="color: #660000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="OLE_LINK1"><span style="line-height: 107%;"><span style="color: #660000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="OLE_LINK1"><span style="line-height: 107%;"><span style="color: #660000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="OLE_LINK1"><span style="line-height: 107%;"><span style="color: #660000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="OutlineElement Ltr SCXW253171291" style="background-color: white; clear: both; cursor: text; direction: ltr; margin: 0px; overflow: visible; padding: 0px; position: relative;">
<div class="Paragraph SCXW253171291" paraeid="{b9fb0e33-34e1-4b15-a693-89b7465d6642}{233}" paraid="46662994" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-user-drag: none; background-color: transparent; color: windowtext; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; user-select: text; vertical-align: baseline;">
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt;">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">3<b>. PUENTE DE HOMBROS</b></span><span style="color: #353535;">: </span><span style="color: #660000;">Boca arriba con las piernas flexionadas, brazos
estirados al lado del cuerpo, ir subiendo poco a poco los glúteos, la espalda,
hasta quedar a la altura de las escapulas.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhClTSiGG0YJBEn2TmcGedY0W8RhPF-T8uUaJ53axQf9G3wbtwCmgeCDLo2TqGLC874-8TCnxly8ADfaP8R_ovabs4sT-_tmUscnMZtuB5LUsUGDmBj3YTsNPQVWmBdPOo5rrTqjFi5yS0d/s1600/imagen3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="374" data-original-width="466" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhClTSiGG0YJBEn2TmcGedY0W8RhPF-T8uUaJ53axQf9G3wbtwCmgeCDLo2TqGLC874-8TCnxly8ADfaP8R_ovabs4sT-_tmUscnMZtuB5LUsUGDmBj3YTsNPQVWmBdPOo5rrTqjFi5yS0d/s200/imagen3.png" width="200" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #660000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">4. Apoyar las rodillas en la colchoneta, llevar la espalda bien hacia atras
junto con la cabeza.</span><span style="font-family: "segoe ui" , "segoe ui web" , "arial" , "verdana" , sans-serif; font-size: 12px;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp-6tZ08_zYhwu0XKe_2qmUSEkZnPet8rCH-fD8P8gxqRv_kdUjm4xDJuLGoh7DwqGL79a3Ghngc9wJyzvWls8tCaGZGnG7d7N0GvUfMct0737vbDSAAWCh7iR9I0ZoNHfb3aGJTj0N2lm/s1600/escoliosis+4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="473" data-original-width="600" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp-6tZ08_zYhwu0XKe_2qmUSEkZnPet8rCH-fD8P8gxqRv_kdUjm4xDJuLGoh7DwqGL79a3Ghngc9wJyzvWls8tCaGZGnG7d7N0GvUfMct0737vbDSAAWCh7iR9I0ZoNHfb3aGJTj0N2lm/s320/escoliosis+4.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">EJERCICIOS DE KLAPP </span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"> </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">-Los ejercicios se
deben realizar lentos y suaves. Una vez al día. Cada ejercicio se debe <span style="color: #660000;">de
realizar 4 series de 12 repeticiones. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;">-El movimiento debe
ser de las escapulas y la cabeza hacia el lado convexo</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">OBJETIVO:</span><span style="color: #660000;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="line-height: 107%;"><span style="color: #660000;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;"> Estirar los </span>músculos<span style="font-size: 12pt;"> en posiciones especificas
de cada segmento vertebral</span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent; text-align: justify;"><span style="color: #660000;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">de los </span>músculos<span style="font-size: 12pt;"> elongados</span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="color: #660000;">Corregir desviaciones</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"><span style="color: #660000;">Aumentar tono y
fuerza </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">1. Posición
Baja</span></span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">:</span><span style="color: #004e56;"><o:p></o:p></span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;">La cintura escapular se hunde entre los
dos antebrazos situados verticalmente, mientras que en la región lumbar queda
fuertemente bloqueada en cifosis. La columna dorsal superior desde D1 hasta D4
puede ser movilizada electivamente en lordosis. Se estabiliza cadera y se lleva
el movimiento contrario de la curvatura; la cabeza se coloca al mismo lado para
inhibirla.</span><span style="color: #010101;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">2. Posición Semibaja:</span></span></b><span lang="EN-US" style="color: #004e56; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;">Se sitúa la cintura escapular en la
horizontal que pasa por los brazos. Permaneciendo la región lumbar en cifosis
puede movilizarse la columna dorsal en lordosis más selectivamente D5-D7.</span><span style="color: #010101;"><o:p></o:p></span></span></div>
<h3>
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"> </span></b></h3>
<h3>
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">3. Posición Horizontal:</span></span></b><span lang="EN-US" style="color: #004e56; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;">Los músculos y los miembros superiores
están verticales la columna pende en hamaca. La movilización máxima se sitúa
hacia D8-D10. Movimiento lateral de columna y cabeza estable en la línea media
del cuerpo.</span><span style="color: #010101;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">4. Posición
Semierguida:</span></span></b><span style="color: #004e56; font-family: "arial" , sans-serif; mso-ansi-language: ES-CO; mso-fareast-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;">Con apoyo en rodillas y los puños la
movilización en Iordosis desciende hacia D10- D12-L1 el dorso esta recto en
cifosis. El movimiento lateral de la columna es en sentido contrario a la
escoliosis</span></span><span style="color: #010101; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">5. Posición
Erguida:</span></span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;">El paciente se apoya sobre las
extremidades la movilización en lordosis desciende hacia L1-L3 pudiendo el
dorso estar recto o en cifosis.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;">6. Posición Invertida:</span></span></b><span lang="EN-US" style="color: #004e56; font-family: "arial" , sans-serif; mso-fareast-font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #660000;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El paciente no se apoya con las manos.
Los miembros superiores están dirigidos un poco hacia atrás según que el dorso
sea mantenido o no en cifosis. </span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;">El máximo de lordosis se sitúa en L4-S1</span><span lang="EN-US" style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 13.5pt; line-height: 107%;">.</span></span><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWgPhJJh7GvkiszBUzHx35LjFHllD7LT5LQNhFAEWNSQhCvSz6-etYOJpG-I1cbPUlocl6eF51PUhcgzGoPX0GtrVaqI0uIxz0AhGCOK7P05VK3zEAk3GZ1tDMFRo_1Q6vjMSuMURTcHJz/s1600/escoliosis+5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="303" data-original-width="480" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWgPhJJh7GvkiszBUzHx35LjFHllD7LT5LQNhFAEWNSQhCvSz6-etYOJpG-I1cbPUlocl6eF51PUhcgzGoPX0GtrVaqI0uIxz0AhGCOK7P05VK3zEAk3GZ1tDMFRo_1Q6vjMSuMURTcHJz/s400/escoliosis+5.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000;">DEAMBULACIÓN</span>: </span></b><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;">Se realiza con brazos y piernas del lado opuesto </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #cc0000;"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;">HACIA LOS LADOS MANOS</span></b><b><span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;">: </span></b></span><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;">Sentado los gluteos no
pueden despegarse de lops talones, se llevan las manos hacia adelante, luego se
hace un movimiento en lateral del tronco hacia el lado conexo de la escoliosis <o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="line-height: 107%;"><span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">estiramientos</span></span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span style="color: #660000;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5TyzAUnVzpyFMryFy1dRHypqWYWrNi46WtujzGXVJawS2YJLzlPKp0vZie-hUTwBLJvumVOupbCJ18ggafRzJmXjGhhajVAevR_KwyLKHTq4rlHODt2OPcQFCaMQdaICwmLXjipCwqBfw/s1600/escoliosis+6.png" imageanchor="1" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="464" data-original-width="600" height="492" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5TyzAUnVzpyFMryFy1dRHypqWYWrNi46WtujzGXVJawS2YJLzlPKp0vZie-hUTwBLJvumVOupbCJ18ggafRzJmXjGhhajVAevR_KwyLKHTq4rlHODt2OPcQFCaMQdaICwmLXjipCwqBfw/s640/escoliosis+6.png" width="640" /></a></span></span></span><br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 107%;">en caso de duda pueden consultar el siguiente link </span><span lang="EN-US" style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"> </span><span lang="EN-US" style="font-size: 11pt; line-height: 107%;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 107%;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=lgS-Hp8iMp8">https://www.youtube.com/watch?v=lgS-Hp8iMp8</a></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>NOTA: SE RECOMIENDA REALIZAR LOS ESTIRAMIENTOS ANTES Y DESPUÉS DE HACER LOS EJERCICIOS. </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: "segoe ui", "segoe ui web", arial, verdana, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-3648011596727294802017-07-29T19:29:00.002-05:002017-07-29T19:33:26.309-05:00PLAN CASERO PARALISIS FACIAL<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></h2>
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: blue;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: blue; font-size: x-large;"><span style="background-color: white;">PARÁLISIS FACIAL</span></span></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.fisioterapia-online.com/sites/default/files/image001.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Resultado de imagen para paralisis facial" border="0" height="207" src="https://www.fisioterapia-online.com/sites/default/files/image001.png" width="400" /></a></div>
<h2>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></h2>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="color: #073763;">CONCEPTO: </b><span style="color: blue;">Perdida total del movimiento voluntario de los músculos faciales o del rostro. También se puede definir como un síndrome agudo que afecta el nervio facial (VII par craneal) produciendo debilidad temporal en los músculos del rostro. </span></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #073763; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>CAUSAS: </b></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-daño o inflamación del nervio facial (responsable de algunos movimientos faciales y de sensibilidad)</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-lesión en la parte del cerebro responsable de enviar las señales a los músculos faciales}</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-parálisis de bell o idiopática (no se sabe la causa) </span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-origen traumático</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-infecciones agudas (menor 3 meses) y crónicas (mayor a 3 meses) del oído </span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-herpes zoster</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-fracturas en la base del cráneo</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-lesiones faciales</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-diferentes tipos de neoplasias en rostro </span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-aneurismas </span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-diabetes</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-hipertensión arterial</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-embarazo</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-deficiencia de vitamina A </span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #073763; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>SIGNOS Y SINTOMAS:</b></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-sequedad en ojos y boca</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-ausencia en el movimiento voluntario de los musculos faciales de la mitad de rostro afectado, generando perdida en la expresion, estando flacida y sin surcos.</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-boca caida hacia abajo y hacia el lado afectado</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-dolor en el rostro</span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: blue;">-dolor de oido</span><span style="color: #073763;"><b><br /></b></span></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-ausencia de lagrimas y saliva</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-ausencia de sensibilidad en el oído</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="color: #073763;">TIPOS: </b><span style="color: blue;">Existen 2 tipos de parálisis facial</span></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">PARÁLISIS FACIAL CENTRAL: Hay una interrupción de las fibras nerviosas que unen la corteza cerebral con el núcleo del nervio facial. Afecta la parte de la cara opuesta al lado donde se encuentra la lesión. </span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">característica: parálisis de la mitad de la cara, en la mitad inferior , afecta los músculos de la mejilla y los del contorno de la boca. </span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Este tipo es muy visible cuando se le pide a la persona que realice algún gesto. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">PARÁLISIS</span><span style="color: blue;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> FACIAL PERIFERICA O DE BELL: Se general en el lado del rostro donde esta la lesion nerviosa. </span></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">caracteristica: Hay asimetria en la cara cuando esta en reposo, con los rasgos desviados hacia el lado sano. El rostro no tiene expresion, la comisura labial y las arrugas de la frente estan caidas y labios ligeramente abiertos. </span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La persona presenta dificultad para comer y hablar</span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #073763; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>INTERVENCIÓN FISIOTERAPÉUTICA </b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: #073763; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>1. EJERCICIOS DE MÍMICA FACIAL A : </b>Ubicarse frente a un espejo, realizar cada uno 2 series de 15 a 20 repeticiones.</span></div>
<div>
<span style="color: #073763; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "lato" , sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCaKb4iRMyWDBfcmMWNKSaLHaTMw9JCDJgg9fo_STfsoOh9SELQy4HOXTo4MnofvAPGAQ7O6YeuzRpp3vOTVVdbVBGD1TpLW-ItHey4vIiwVuLQl3ETwlY7LMLwPPpDIRs0_CzYAn8AV-5/s1600/ejercicios+mimica+facial+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="509" data-original-width="730" height="441" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCaKb4iRMyWDBfcmMWNKSaLHaTMw9JCDJgg9fo_STfsoOh9SELQy4HOXTo4MnofvAPGAQ7O6YeuzRpp3vOTVVdbVBGD1TpLW-ItHey4vIiwVuLQl3ETwlY7LMLwPPpDIRs0_CzYAn8AV-5/s640/ejercicios+mimica+facial+1.png" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "lato" , sans-serif; font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: #073763; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>1. EJERCICIOS DE MÍMICA FACIAL B: </b></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">Ubicarse frente a un</span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; text-align: justify;"> </span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; text-align: justify;">espejo y realizar cada uno de los ejercicios </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">a <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> -</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El movimiento y descansar, realizarlo 2 series
de 15 a 20 repeticiones cada uno <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">b.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> -</span></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El movimiento
y sostenerlo entre 15 a 30 segundos cada uno</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMaKOz1oRfeyAnPggA3RXYrjZ5BxBT1spvMAxbKSkfp0KfZVC92vn7stC1Nszd_cbeSS4y8ufl7laSzxkQLGBf1zP36PqlLt1ILNEs_4w4Nklmrtz24rQ0FjvKsg8c5xHaVsmKnt0Qqv26/s1600/ejercicios+mimica+facial+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="548" data-original-width="466" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMaKOz1oRfeyAnPggA3RXYrjZ5BxBT1spvMAxbKSkfp0KfZVC92vn7stC1Nszd_cbeSS4y8ufl7laSzxkQLGBf1zP36PqlLt1ILNEs_4w4Nklmrtz24rQ0FjvKsg8c5xHaVsmKnt0Qqv26/s400/ejercicios+mimica+facial+2.png" width="340" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #073763;">2. <span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span></b><span style="color: #073763; text-indent: -18pt;"><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">MASAJE: </span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Realiza masaje circular
con los dedos medio e índice en la hemicara afectada con crema para el rostro.
Se puede realizar después del baño o antes de dormir.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #073763;">1. Se
empieza en la región del entrecejo hacia el sillón nasogeniano., el ala de la
nariz, el labio superior y después pasando bajo el mentón a lo largo del
maxilar, subimos hacia la oreja, donde el masaje se hace de una manera más
enérgica donde terminamos hacia las cejas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #073763;">2. Después masaje del frontal, comenzando por los temporales, después
deslizándonos con ligera presión de los dedos. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><span style="color: #073763;">3. Masaje de los ojos; que debe de ser repetido de 5 a 6 veces. Comienza en la
región del entrecejo, pasando por los parpados superiores hasta el ángulo
externo del ojo y volviendo bajo el ojo hasta la raíz de la nariz. El mismo
masaje se rea</span>liza a la inversa y se termina por un estiramiento de la piel del
ángulo externo. Finalizando con un ligero pinzado rodado de los pómulos. Es
importante realizar el masaje alrededor del globo ocular en apoyo con el hueso
y NUNCA sobre el globo ocular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">
</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Masaje de labios de dentro hacia fuera seguido de un estiramiento hacia el
exterior.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"> <b>3. CALOR
LOCAL: </b></span><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Colocar una toalla húmeda caliente en la hemicara afectada,
alrededor de 10 minutos, realizarlo hasta que la el agua este fría.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2 <b>4. </b></span><b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">ACTIVIDADES: A tener en cuenta:</span></b><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Silbar<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Masticar
chicle de forma exagerada<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Soplar
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Retener
agua en la boca y pasarla de un lado a
otro<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-13572825628827953262017-05-28T13:32:00.000-05:002017-07-29T19:34:18.945-05:00PLAN CASERO FRACTURA CLAVICULA <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #38761d; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>FRACTURA DE CLAVICULA</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #38761d; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="241" src="https://tse2.mm.bing.net/th?id=OIP.Mca3894e9627fc55f234fcd96d3d8a484H0&pid=15.1&P=0&w=219&h=165" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>QUE ES: </b>La clavicula es un hueso largo que conecta la parte superior del brazo con el tronco. Un extremo de la clavicula se adosa al esternon y el otro a la escapula u omoplato.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>CAUSAS: </b>Hay diferentes situaciones que hacen que haya fractura de clavicula, las cuales son: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1. golpe directo sobre la clavicula </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">2. golpe indirecto sobre esta por una caida con el brazo extendido</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">3. golpe directo en el hombro</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>SIGNOS Y SINTOMAS: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">dificultad para mover el brazo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">inflamacion, sensibilidad a la presion o al tacto</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">dolor en el area afectada, sobre todo cuando se intenta mover el brazo hacia ariiba</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hundimiento del hombro hacia abajo y adelante</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">hematoma a lo largo de la clavicula</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">INTERVENCION FISIOTERAPEUTICA </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se debe empezar en el segundo o tercer dia despues del evento, con o sin cirugia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>CRIOTERAPIA: </b>Ayuda al manejo del dolor y la inflamacion, debido a la fractura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">aplicarse bolsas de hielo (no muy pesadas) sobre el area afectada, durante 2 o 3 dias posteriores a la lesión. Siempre envolver el hielo en una toalla o un pañito.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>INMOVILIZACION: </b>Mantener el brazo inmovilzado con un cabestrillo, esto ayudara a controlar el dolor y a mantener la clavicula en el sitio correcto, mientras se hace el proceso de curacion. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>EJERCICIOS:</b> Estos ejercicios se deben realizar a partir de la primera semana</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a 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imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Cada ejercicio realizarlo 3 series de 12 repeticiones, a medida que se vaya recuperando de la lesion ir incrementando el numero de series y repeticiones, hasta llegar a 6 series de 15 repeticiones. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">- A partir de la cuarta semana semana (1 mes) realizar ejercicios de fortalecimiento muscular </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Si siente dolor o cansancio, descansar y reanudar los ejercicios cuando se sienta mejor (1 minuto o minuto y medio)}</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Si el dolor es insoportable consultar con el medico tratante</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>1. </b>Extender primero un brazo y luego el otro, cada uno debe tocar la clavícula, realizarlo de manera suave. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="data:image/jpeg;base64,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<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> <b>2</b>. Llevar los dos brazos a un angulo de 90 grados con codos flexionado, con las manos empuñads tocar la cabeza, realizar el ejercicio suavemente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://espanol.kaiserpermanente.org/static/health-encyclopedia/es-us/pi/media/medical/hw/h9991717_001_pi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img alt="Resultado de imagen para ejercicios codo" border="0" height="130" src="https://espanol.kaiserpermanente.org/static/health-encyclopedia/es-us/pi/media/medical/hw/h9991717_001_pi.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>3.</b> Colocarse boca abajo con el brazo colgando, ir hacia adelante y hacia atras con el brazo.<b> </b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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margin-right: 1em;"><img alt="Resultado de imagen para ejercicios codman" border="0" src="data:image/png;base64,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" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>4.</b> Apoyarse en una mesa con el brazo colgando y hacer circulos hacia la derecha y hacia la izquierda. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
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<a href="http://clinicadecot.es/wp-content/uploads/2016/04/hombro_1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Imagen relacionada" border="0" height="197" src="https://clinicadecot.es/wp-content/uploads/2016/04/hombro_1.png" width="200" /></a></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>5. </b>Apoyarse en una mesa y con el otro brazo ir hacia los lados, tocando a mesa </span></div>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhukIpSnaI8HmpSkmU3AGeCf_Nb4dG0m8VDm5VeuiHZdP6NwviUbfgQEzIuAsRLtoz4nZA-G3hmyAYv-oAkaMH3P2VsC5BcvUmkglDB9IjT-Iqomsu1cQBPlCR2cKtfPg3Jp1fJiWEAzuAX/s1600/Codman.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Resultado de imagen para ejercicios codman" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhukIpSnaI8HmpSkmU3AGeCf_Nb4dG0m8VDm5VeuiHZdP6NwviUbfgQEzIuAsRLtoz4nZA-G3hmyAYv-oAkaMH3P2VsC5BcvUmkglDB9IjT-Iqomsu1cQBPlCR2cKtfPg3Jp1fJiWEAzuAX/s200/Codman.gif" width="166" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>6</b>. Llevar ambos brazos hacia los lados y con las manos ir hacia abajo</span> </div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://t2.uccdn.com/images/0/6/7/img_27760_ins_3701436_600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Resultado de imagen para ejercicios fortalecimiento brazos" border="0" height="172" src="https://t2.uccdn.com/images/0/6/7/img_27760_ins_3701436_600.jpg" width="200" /></a></div>
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<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>7.</b> Llevar ambos brazos hacia atras, ir hacia arriba con brazos extendidos y hacia abajo con brazos flexionados. </span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
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</div>
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<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
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src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBw8QDw8NDQ8VDw8QEBAQEBAQEBAPDxAQFRUWFhcRFRUaHSggGBolHRUWIjIiJSkrLi4uFx8zODMsNygtLisBCgoKDg0OGxAQGjceHSYtLS0wLSsrLSsrLy0rKy0uKy0rNy0tMS8tMjcrMC03Ky0rLi0rKystLi0tLSstNzctLf/AABEIANAA8AMBIgACEQEDEQH/xAAcAAEAAgMBAQEAAAAAAAAAAAAAAQcFBggCBAP/xABBEAABAwICBwUFBAkDBQAAAAABAAIDBBESIQUGBxMxQVEiYXGBkTJCobHBFFJykhUjM0NTYrLR8HOCwiQlNDVk/8QAGgEBAAMBAQEAAAAAAAAAAAAAAAECBAMGBf/EACQRAQACAgIDAQACAwEAAAAAAAABAgMRBCEFEjFBIlFxscET/9oADAMBAAIRAxEAPwC8UREBERAREQEREBERAREQEREEKURAREQEREBEUIPxqZ2sGJ3DId5J5LRdY6ySGUfaK6bG5xdHT0obDEI75NcbOc7gATcc1sumH4pomco7yO7zyH+dVWu13RsjaSLS0Eh3jJBDI0txMIc4gPH3SHfNcJvM2mtXeta1rFrLL1UrHTU+N5LjjcMbhhxdSBc2AJsBxyzWaWL1YZCKOmNM0NifEx7QM/aGI+dysqu1Y1HblaYmdwIiKVRERAREQEREBERARfHpLSdPTM3lTMyFnDFI8MBNr2F+JVcV22KLeFlFSOmjBtv5X7pjvwtAJ9bKJmITETPxaaLRtWNpVJWSsppGGmnflGC5skUhzya8Wz7iB5rdsY6pExJMTD2i8hwPBelKBERAREQEREBERAXiR1gSeABJ8l6K1LXnXOhoYJmzzt32EAQMIdMcX8vLLqolMfU/ab72Z3vHPuAzssVrPqxVaT0bSwU1S2D9YZZWyNcWStuS0G2eRzX5Gpc6KGNoOKWzn5izARiIJ4c7LZtTNKwT0wZDKJH07jDMBxZICTYrHxp3eWzlV1SHxbPtTzouOVr6gzvmLHOAbgiYWgjsNJJzxZnuC25QpW1iEREBERAREQEREBQVKgoKq2y6DkrnU+5/aUokOG/tNkwZ26jD8SvspNF0VJG1rKaMyBoBkwBz3kDNxJ6rK64tj+0QyOJjc1rgX2sHN5tJtwvZfFUSgta/iC1fPzXtuYfSwY6+sS17TevcVN2HODSfZY3M/lHJYqg17fK7GC8x3PtDC09SOoHDzVea+wsjr5GMbhFg65JcXF2d8+XLyVwbL9AsqtXJIJ4gTM6qMZcA4XOQe2/DMD0XWmCs12435E1vMa6htOpNU+d75gP1RjYC61g513WsbnFbtdLX71uSrLYdpeN2jm0b3hs0Uj8EbnAPdGQH3a3iQCSPJWYFppX1jTNe/vbaURFZQREQEREBERBBXNG0TQ7jXVGkIwDDUzEAjtBrhZhDvEi/qulKh5a1zmjEQCQ0cSeiqGumjBnsLvkkc50ZyazPMgHhnfzXDPf1008fFGTbYdI0zWssMgxruGV8ufoqU2c6yy0WkoJw927qJmx1Tfde2R1rkc8Jdf16q6a9+JgBPFvzXPurdITpKkpnh3/mwxuDPbAEoBt6H0XHi/ZdeZ8q7EClQFK2sIiIgIiICIiAiIgIiINd120eZqYljMToyXWs2+G3aAJ4cB6LRaeoc6EBzcLmki1wcuRVqV1QyKN8shsxjS5xPCwVJ6M0s19VOwMwtlc6Voxfs2+4095AKycmn6+lwq3tS2o6hm9Gao0GkKgvrWY3bgxsGIts4G+IEcwCV++oVHH9n0nqvNUFzqd8jGyRt3T3QSAHEDc9oE59LhYfSWlnUoa+F2GYOBZ4j6cvNZXZNoCY1dbpqctIqr7oNN3Nc9xdJccrGwVuNbddOfL49oj/ANfyWw6q7OKOglbUNkkmlZfA6RwAbcWOTQPitzCBStLCIiICIiAiIgIiIIKqXXvQlZFLUVMUN4XuvvGub2QbcW8eKtolVPtL1uMj/wBH0rrsBvO8Zg2Ps+Fx5+S5Zoia9tnCx5MmXVH1TPuxpJ90fJa7pLViKibR6y0hAfDUF9ZG9zi2QPfgL2W4EAuy537s/l0lrLaNjIR2sIuTwZlw71iIKirqqSp0bBeU1DmuZGXfvIzvOz3mxy8Fm4/8bdt/J4t7Y5n+u3RlLUMlYyWJwfG9ocxwzDmkXBC/ZYPUrRLqPR1JSSe3FC0PzvZ5zIHmVnFufEEREBERAREQEREBeSvS8lBWW1LWAkigiOTbOmsbYnH2WeHMquowWWc09sOxF3Mu6rK6xPeKyoEotJvn4r+JsfC1vJYpzrgrJedz29zw+Pjx8etY76/39fhXTuke58rszzA4DuCtjY3Uh1NURjMMlYQeVnM4D8p9VUU77Z9x9Qug9TdDMo6OGFgFy0PkcBbE92ZP+dFbFHb5Hlb1pi9Nff8AjOoiLS86IiICIiAiIgKFKhBpW0fWN1NEKeH9tMHXde2CPgSO8/Qqo7cb5k5k8Ln6Lf8Aa/QvbJT1YN2OBhI5hw7Q8bi/oq73izZZnb1/iIxU48Wr9n6/Gcjotr2T6Kmlr21WE7iAOu/IDGQQGd+RJWlVJKvXZRSGPRcRItvHPk8QTYH0CY67lk8nnmuOYj96biFKItLzYiIgIiICIiAiIgKCpRBTu1mmw10bx+8hB8SDZaW0KyNsdMcVHOBlaWInoey5v/L0VcxjK/XPyWXJH8nsvFW9+PV8VQ0WLDwINl0joCRzqWme/wBp0ERdyzLAudKqHE0gGx909CugtU9Kx1VJDNGMPZDHM+49osW96vh/XzfNUmPWdddsyiIu7z4iIgIiICIiAoUog0LbBFeihd92oafVrh9VUMfC/VXntIga/RlRi9wNe38QIsqQjHPoFnyx29N4ad4pj+pfDVDNdDaiva7RlEYyS3cMHaNzccR63VAVUfPmOXVXnsxw/oqlDHB1g69vddiN2nvCnF9Z/MU1Ef5bWiIu74IiIgIiICIiAiIgIiINP2owB2j3OPFkjHD1t9VT6uraJCXaOnt7uF3jZwVJ7wng0/Bccldy9J4fmYcOKYyW12hzcugVp7I65hp5abhJHIX26tfzHmCPRVS6V/Jg832+i2fZfXmPSLGvA/XMdELXyNsQN/8AaopWYna3k+Xxs2Ga1tufxdwUqApXd5kREQEREBERAUKUQaztGH/bKnwb/UFSA4K+9caXe6Pq2cf1L3DxaMX0XPVRAeRPquV67fW8fz68akxMbfpM9vUKytjGlgRUURcCAWzRZ8b3D2/Bp8yqoFEDmVseotU2m0hTPAs0yhh8H9n6qK11Keb5CORT19dOhUUBSuz5AiIgIiICIiAiIgIiIMRrYW/YKsvFxuH+tsvjZUORZrb87u9VeOvX/raz/RPzCoiodwHQAKllqpe4LJ6lMLtJUYbx3wPkASfksE5+V1u2yDRxlrH1Hu07AfF0mJoA/KVEQmZXOFKgKV0UEREBERAREQEREHiVgc0tcLhwLSOoORXOVfE1kskbDdjHva0niWhxAJ8gukFzTpFx3j/xuv44iq2Wq8OX6aKjL6qnY3i6aIDxxhfG5y2nZdo0z6Sjfa7YA6Z1/wAoHq74KsLSvcKVAUro5iIiAiIgIiICIiAiIgweuseLR1YB/Bccu7P6Kgat3asuiNZW3oqsf/PL/SVzpWu7Y/C35BUstV87nXuFeGyOma3RcUjR2pXyPceZs4gfAKiXOs8d/wAwuhdm8GDRVGOseL8xJSpLZkRFdUREQEREBERAREQQVzfrFDu6uoivcslkbc87OOa6RXOWuJP6Qqwf48v9RVbLVYZx4q19iNDaKrqz+8eyFvUNZicfUvH5VUshsQrq2Lsto5561ElvKwUR9J+N/REV1RERAREQEREBERAREQfNpKLHDMz70UjfVpC5lqDm3rhHwC6iK5l0/BuqqSL7kssfo4j6KtloYuuybj+6Q7y5/BdKakzB+jaF4FgaeIWHcLfRc4SAG4PAgg+CvPY7UF+iIGH2oXywm/8AK8qKkt3REV1RERAREQERQglERAK552hx4dKVY6yX9WtP1XQxVA7Vo8GlJv59271aB9FWyatSquF+mfkrv2Nzh2jS0cWTyA+dnD4EKk5FZuwepI+3UxOQMMjR+drvhgUR9TK20RFdUREQEREBERAREQEREEFc87Rqbd6TqRawMoePB7Qb+pXQ6o7bRGBXhwFiYIye8hx/sq2TDR3q3NiFSDDWQc2zRy+T2YbDzjPqqjIW+7G6vBXPi/jQv8ywgj6qITK7EUBSrqiIiAiIgIiICIiAqR21wltdHJyfDGfyuIKu5VHt2gzonj3o6ppP4TEW/wBRUSmPqs3hbvscqMOknsv+1gcPNpBWkE3APUArYtmtRg0rSdHvfGfAsP1sqQtLoUKVCldFBERAREQERQglERAREQFS+2mI/bYjydT/ACcf7q19PV76enfNFFvpBYMjva5JtmeQVQa/181ZuqmSB0IjLoCHtcw3Nncyb8ciO9RMdJj60RjrgHuWy7PqndaUoTewe98Z8HNI+dlrEbM8PLP0C+6hrdxPTzgXMMscluZsQSPgqLS6eCleWOuARzzXpdFBERAREQEREBERAVcbbIb0tK+2bagtv3OY7L4D0W8aa0kKaCSoLHSYBcRsF3vccg0eJIVTa864jSFMIo4cDYpmmUuLt4x9jhaWlosD2s+5RPwj6ruJ12Dwsshq7UbqspJeTKmEnwLwD8Fj2ixI8SpE2AteMy1zH264SCqLuqgpX40s7ZGMlYbte1r2nqHC4+a/ZdFBERAUKUQEREBERAUFSoKDH12kadrjBI4F5bcxgFzi03HAclSmu9NIXOdSslhojYBgMjow4OJONpyYcRJsMlZusupramZ1UwAyPY1j2ullivhvYtc2+HIkEWIOXTPGSasVT4I6WWnc6OPBYfpGwdmbtc4RBxaBawtx48FOoO1KxRtYDbtOIzJzNuizuomjWVVfFTzBxZJjxhpANgCc+gyCsiTZ9M9rWNFJTMAN2thfUPLicnbxxHLuzX36H1AMMsUz6kERPxiOKARAngAXFxNh4KvqnbdmAAWHAZBel5YLCy9KUCIiAiIgIiICgqVCDHaVrqZg3NRK1m8a6zXEYnN4Gw58QqV16mIcWUUk5pTcP3znvtJivh7QuwcLAnhwyVh66anyVNQ2rgzkEW6cPtElM6wN2uY9oNjm69wQb9ywh1RqzS/Y3QTFnacf+sp7O7WUTn7u+E8b2vkiP1UTGkEvkOfID6r7tXqBtXVw0zy5rJpBGTGA54ByuAcsuPkt8qNl1TIA2KOGlaC4XdNLPK4e6TlYHmePRZHQWyeWGeKaWraBE9r7RMfjNvdxF2QPgeJVfVb2WfRUwiijhbfDGxkbb8bNAAv6L914jYALBe1ZAiIgIiIP/9k=" width="200" /></a></div>
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<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR: </b>Realizar los ejercicios despues de la cuarta semana. </span></div>
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Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-11855436239533814122015-11-04T15:40:00.001-05:002015-11-04T23:00:44.096-05:00LA APP QUE CUIDARA TUS MANOS<div style="text-align: justify;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpGcjOqpTt3Yfhv4obvkJttOBbNmsjqepJrROqniOKRn2qYfF4w6fl3De6C10gJyYxPW5o7rt2AMoIb5ukO3hBiyUiV8eNH6DUFi7dqTw-ZiDsHcbFw4_q4myw0WUU7y7FNBfnwGIC8kZz/s1600/MANOS+HANDCARE.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpGcjOqpTt3Yfhv4obvkJttOBbNmsjqepJrROqniOKRn2qYfF4w6fl3De6C10gJyYxPW5o7rt2AMoIb5ukO3hBiyUiV8eNH6DUFi7dqTw-ZiDsHcbFw4_q4myw0WUU7y7FNBfnwGIC8kZz/s200/MANOS+HANDCARE.png" width="200" /></a>HOLA A TODOS: Me alegra volver a estar aquí con todos ustedes, muchos se habrán preguntado que había pasado, porque no volví a publicar nada y la razón es: estaba realizando una aplicación (APP) llamada "HandCare cuida tus manos" en la cual se muestra EL CUIDADO DE LAS MANOS y el TRATAMIENTO DEL SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO. Esta App tiene dos versiones: la gratuita y la de pago, en la GRATUITA podrás disfrutar de la funcionalidad básica de la aplicación y en la de PAGO podrás disfrutar de un contenido mucho más amplio y sin ningún tipo de publicidad. </div>
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Esta App se la pueden DESCARGAR desde google play store, esta diseñada para móviles Android y la pueden buscar (como ya dije antes) HandCare o HandCare cuida tus manos. Espero que esta app sea del agrado de todos ustedes, que el contenido sea de utilidad, que le saquen el mayor provecho. La realice pensado en la necesidad de muchas personas con relación al síndrome del túnel carpiano y al cuidado de las manos, una parte muy importante de nuestro cuerpo. </div>
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Me tomó bastante tiempo desarrollarla pero aquí esta para todos ustedes. HandCare es útil para quienes presentan el síndrome del túnel carpiano y para quienes quieren prevenirlo. Espero que se la descarguen y la disfruten, así como yo me la disfrute realizándola, con cariño para ustedes.</div>
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Un beso y abrazo.</div>
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Alejandra Villegas</div>
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Fisioterapeuta </div>
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Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-9955220655608054762015-09-15T18:25:00.001-05:002015-09-15T18:25:37.083-05:00VINIENDO CON ALGO MUY BUENO...VINIENDO CON ALGO MUY BUENO.......<div>
ES LO QUE PUEDO DECIR EN ESTOS MOMENTOS, YA QUE ME HE AUSENTADO POR UN TIEMPO Y ES POR ESA RAZON..... PARA VENIR CON ALGO MUCHO MEJOR.......</div>
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ESPERALO ;) </div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-67328734684966314562015-08-10T19:46:00.002-05:002015-08-10T19:54:50.841-05:00PLAN CASERO HIGIENE POSTURAL O ADOPTAR POSTURAS CORRECTAS<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">HIGIENE POSTURAL</span></h2>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6z0osR502nF-4MQN2j1hzpUlHRhA_AybG_fTOqJ-31IjggVgzjicLnqlxVO939X8Lo0pXDycsgttrahulQWxWjlpCAlLxnzVFDM8_tS79FOZSjFgk_Qqjm5ZkNAJA0b7e4SAAhrmF_8OP/s1600/10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6z0osR502nF-4MQN2j1hzpUlHRhA_AybG_fTOqJ-31IjggVgzjicLnqlxVO939X8Lo0pXDycsgttrahulQWxWjlpCAlLxnzVFDM8_tS79FOZSjFgk_Qqjm5ZkNAJA0b7e4SAAhrmF_8OP/s320/10.png" width="320" /></span></a></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>QUE ES:</b> Postura (posición o actitud que se adopta en determinado momento o respecto a algún asunto) correcta que se debe de adoptar al realizar
las actividades de la vida diaria, ya sea de forma estática como por ejemplo:
estar de pie, estar sentado, conducir o sentado frente al computador, y la forma dinámica por ejemplo: levantar un objeto y transportarlo, o al caminar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #0b5394;"><b>El OBJETIVO</b>: Aprender estos consejos para saber como proteger el cuerpo en especial la espalda, </span><span style="color: #0b5394;">al realizar las actividades
de la vida diaria en casa o en el trabajo, para así</span><span style="color: #0b5394;"> evitar crisis de dolor y disminuir el riesgo de padecer lesiones degenerativas en la columna. En caso de
que el dolor ya exista seguir estos consejos posturales ya que ayudara a disminuir el dolor.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estas son algunas de las posiciones que debemos adoptar correctamente: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1. POSICIÓN DE PIE: </b><span style="font-size: 12pt;">Tener la espalda
recta. La planta del pie en contacto con el suelo y ligeramente separados. Si
hay que estar mucho tiempo de pie colocar los dos pies o uno solo en un
taburete e irlos alterando.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5j6G7qaQoMkRkyHeNeFuwDVTPUkCtRgdwMLExqqrhotwXN-XQzZeU3Z9LlItMvdgETC5oGRxccMHRxVXD519aMiwt8jZx_QWyIs2Do-vbCEbuaJZBaPJ-J2sr8UlJZWlJiasiEgM-vFs9/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5j6G7qaQoMkRkyHeNeFuwDVTPUkCtRgdwMLExqqrhotwXN-XQzZeU3Z9LlItMvdgETC5oGRxccMHRxVXD519aMiwt8jZx_QWyIs2Do-vbCEbuaJZBaPJ-J2sr8UlJZWlJiasiEgM-vFs9/s1600/1.png" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #0b5394;"><b>2. </b><span lang="ES-TRAD"><b>AL CAMINAR: </b>Colocar la espalda recta, erguida, us</span>ar zapatos cómodos, evitar zapatos de tacón o muy
altos o muy planos</span><span style="color: #0b5394;">.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhreQO9-jrihLGjoDbKuF2laA0BOvaDFnGXF_4Q_sYhTy5IDSUSfO1SlnkpKx27eRaswbg2WQgPYmWZinNkKu-ZE3vpqfnfIGBD0r7TL0dMNsFkAIaWLAKDhYtYHE7wYlE3tRdVupumjnPG/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhreQO9-jrihLGjoDbKuF2laA0BOvaDFnGXF_4Q_sYhTy5IDSUSfO1SlnkpKx27eRaswbg2WQgPYmWZinNkKu-ZE3vpqfnfIGBD0r7TL0dMNsFkAIaWLAKDhYtYHE7wYlE3tRdVupumjnPG/s320/2.png" width="320" /></span></a></span></div>
<span lang="ES-TRAD">
</span>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span lang="ES-TRAD">
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #0b5394;"><b><span style="font-size: 12pt;">3. AL CONDUCIR O MANEJAR UN </span>VEHÍCULO<span style="font-size: 12pt;">:</span></b><span style="font-size: 12pt;"> El asiento debe permitir formar un angulo de 90 grados (angulo recto) con la cadera y mantener la espalda apoyada en el respaldo del asiento con codos ligeramente doblados o flexionados</span></span><span style="font-size: 12pt;">.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgyTqHlz4Wit9lXv_v-tnC0fgJ0MtzCHsiocyw09DU9Eo3KEyftw9VwYQfIjdTg-XmNpF4C31Is3fHTj0uHwwAtVZLDH8FGtzHdiUlhArRv0cnxkfAqbYW0bJN4E3IL7ffLx4OxJvWJ8Uy/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgyTqHlz4Wit9lXv_v-tnC0fgJ0MtzCHsiocyw09DU9Eo3KEyftw9VwYQfIjdTg-XmNpF4C31Is3fHTj0uHwwAtVZLDH8FGtzHdiUlhArRv0cnxkfAqbYW0bJN4E3IL7ffLx4OxJvWJ8Uy/s320/3.png" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>4. AL LEVANTARSE DE LA CAMA: </b>Colocarse de lado apoyando los brazos, incorporarse hasta sentarse en el borde de la cama. Ayudarse de los brazos para levantarse y NO realizar giros brusco en la cintura.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3pZd3SCGBlSZ0aubFpJXAXgG_7PRB8EUHX6Dpn5GPgNk38jXH4hkRFVxe0Xi3joDS_HB-sTyKD4DRX32m-rLEJijrfIz3DLUbAhb5rjFrjxyLbQUMpiNuxC6R24u2L40PPF8OS2cr4mVl/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3pZd3SCGBlSZ0aubFpJXAXgG_7PRB8EUHX6Dpn5GPgNk38jXH4hkRFVxe0Xi3joDS_HB-sTyKD4DRX32m-rLEJijrfIz3DLUbAhb5rjFrjxyLbQUMpiNuxC6R24u2L40PPF8OS2cr4mVl/s320/4.png" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>5</b></span><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>. AL SENTARSE:</b> Se debe hacer lo mas atrás posible,
en el espaldar de la silla, manteniendo la espalda recta y alineada, sin
tensionar los hombros, sentándose sobre toda la base del asiento. Apoyar los
pies en el suelo, ligeramente separados. Si los pies no llegan al suelo
colocarlos sobre un taburete. Evitar cruzar las piernas o tenerlas colgando.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz1UP07epRwJMNOqY-qAMcXPjinypinkqonE-lRBUmA4cqiQ9DEXfcBFhrwQkjbGqUjXi6eo4-xGPd3Z90X0vf3-zydLVAL-DaRnOZxGNay2Djf8fcttaVdTppPV1uliVDa5loWsZic5Vu/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz1UP07epRwJMNOqY-qAMcXPjinypinkqonE-lRBUmA4cqiQ9DEXfcBFhrwQkjbGqUjXi6eo4-xGPd3Z90X0vf3-zydLVAL-DaRnOZxGNay2Djf8fcttaVdTppPV1uliVDa5loWsZic5Vu/s320/5.png" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>6. <span lang="ES-TRAD">AL AGACHARSE:
</span></b><span lang="ES-TRAD">Al recoger algún objeto del suelo se debe separar los pies. Hay que agacharse flexionando o doblando las rodillas manteniendo la espalda recta. Agarrar el objeto los mas cerca del cuerpo posible y levantarlo con la mínima participación de la
espalda, hacer la fuerza con las piernas. No levantar objetos sin asegurarse de
tener una buena postura.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMP7IT8IQwWDHSpDMnkIGJrzObrH3yUXzkuNSwpXf1-CyrTl3Dgb9Jaq64MldbJmJ3Mt07qn5N1b8PkRkJLpFxdJQTIyZe68m2v6Fkomy13ZtCx9A1iDcH2DgHlR9z3tq9cK_VaFlBF3tv/s1600/6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMP7IT8IQwWDHSpDMnkIGJrzObrH3yUXzkuNSwpXf1-CyrTl3Dgb9Jaq64MldbJmJ3Mt07qn5N1b8PkRkJLpFxdJQTIyZe68m2v6Fkomy13ZtCx9A1iDcH2DgHlR9z3tq9cK_VaFlBF3tv/s320/6.png" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>7. <span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12pt;">AL DORMIR BOCA ARRIBA: </span></b><span lang="ES-TRAD"><span style="font-size: 12pt;">Se debe de colocar un </span>cojín<span style="font-size: 12pt;"> debajo de las
rodillas para que asi la columna lumbar quede apoyada.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12pt;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXGtf4EArWDcjWeqg1XHrKa9oqJ6KlF4PuXHbFRqZ8kVHYIH6U0-1O2OQ1a1LJxMD0w7e744KLfBEaQ4vbXxCjRD1UiFVM0L3lEm570J5mOASCwOtDJpAa_RSR8MincgyTHZoCwhyphenhyphenSKe8s/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXGtf4EArWDcjWeqg1XHrKa9oqJ6KlF4PuXHbFRqZ8kVHYIH6U0-1O2OQ1a1LJxMD0w7e744KLfBEaQ4vbXxCjRD1UiFVM0L3lEm570J5mOASCwOtDJpAa_RSR8MincgyTHZoCwhyphenhyphenSKe8s/s320/7.png" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #0b5394;"><b>8. <span lang="ES-TRAD"> DORMIR DE LADO:</span></b><span lang="ES-TRAD"> La cadera y las rodillas quedan
flexionadas o dobladas y la cabeza queda alineada con la columna</span></span><span lang="ES-TRAD">.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWRP3yTnNd0S8LoFLwVoRro22CW5eLMJVfifQl2et1zNHN9zM9zcCc32I5sN5HIwwgYmCFeA7YeWcN1n7IDK0uuhFBg8MllvirByQJZMZN9sgSdkaKC3d-sfyisKmzNBlousz0jyaERYtK/s1600/8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWRP3yTnNd0S8LoFLwVoRro22CW5eLMJVfifQl2et1zNHN9zM9zcCc32I5sN5HIwwgYmCFeA7YeWcN1n7IDK0uuhFBg8MllvirByQJZMZN9sgSdkaKC3d-sfyisKmzNBlousz0jyaERYtK/s320/8.png" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;">9.</span></b><span style="color: #0b5394;"><b> AL LLEVAR
UNA COMPRA: </b></span></span></span><span lang="ES-TRAD"><span style="color: #0b5394;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Usar
un carrito llevándolo por delante de este modo empujarlo y no arrastrarlo. En
caso de llevar una bolsa pesada no cargar todo el peso en un solo lado sino
repartirlo (en ambas manos) e intentar mantener una postura erguida.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="color: #0b5394;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMSf2k2fTgCX5-wJpksL0lf0ElJftUvsQ0jJ_UTtCRqhdkvENwoKUlKub_tnmLIbq_gm7eDhWbvaYgSWrc50CZH2gUlwQLvqNlvwxhWMQP8rcbWTtrIYJfh0z-yHOXT1TLU9k-YnCeibJu/s1600/9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMSf2k2fTgCX5-wJpksL0lf0ElJftUvsQ0jJ_UTtCRqhdkvENwoKUlKub_tnmLIbq_gm7eDhWbvaYgSWrc50CZH2gUlwQLvqNlvwxhWMQP8rcbWTtrIYJfh0z-yHOXT1TLU9k-YnCeibJu/s1600/9.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-TRAD" style="font-size: 12pt;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 12pt; text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; text-align: center;">
<br /></div>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-88475535802884354052015-08-10T15:58:00.000-05:002017-07-29T19:32:05.726-05:00PLAN CASERO PACIENTE HEMIPLEJICO <h2 style="height: 0px; text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">HEMIPLEJIA </span></h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>QUE ES HEMIPLEJÍ</b></span></span><span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>A:</b> Parálisis (perdida total o parcial de la capacidad de movimiento de una o mas partes del cuerpo, </span></span><span style="background-color: white; color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">debido a una lesión nerviosa en cerebro o médula espinal) de un lado del cuerpo (lado derecho o izquierdo). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">sus SÍNTOMAS dependerán de la parte afectada del cerebro, sin embargo los habituales son: alteración en la marcha o ataxia, alteración en el equilibrio y coordinación, disfagia o </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">dificultad para tragar o deglutir, adormecimiento o parestesias en el lado afectada, dificultad al hablar o disartria, pedida de la memoria o amnesia, alteración en el control de esfinteres, entre otras.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">Dependiendo del lado que este afectado habrán diferentes tipos de síntomas:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">HEMIPLEJIA IZQUIERDA causa: alteración en el control de movimientos voluntarios, dificultad para agarrar objetos, perdida o alteración en la capacidad para dibujar, peinarse o cepillarse.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">HEMIPLEJIA DERECHA causa afasia o pedida de sensaciones en el lado izquierdo </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;">sus CAUSAS pueden ser: accidente cerebro vascular o ictus, traumatismo craneo encefálico, tumor cerebral, complicaciones de meningitis, esclerosis múltiple.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjbEGKVFfKwDvZs_YQkJjowaDnnUO_iPZutjC7udxOqBqY2lm1J0qNfVirVAsNLFqcnisKsJD_N1i1iQ8pJG7vQ6qVfaeKEIqOcC8rmWLyjYAG1KglkvkWtMJbuhUvy6MLIwmwppgn_bm1/s1600/imagen1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjbEGKVFfKwDvZs_YQkJjowaDnnUO_iPZutjC7udxOqBqY2lm1J0qNfVirVAsNLFqcnisKsJD_N1i1iQ8pJG7vQ6qVfaeKEIqOcC8rmWLyjYAG1KglkvkWtMJbuhUvy6MLIwmwppgn_bm1/s200/imagen1.png" width="78" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>RECOMENDACIONES PARA REALIZAR EL PLAN CASERO</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Realizar los ejercicios 2 veces al día, todos los días</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">--Repetir cada ejercicio de 10 a 12 veces, con descansos de 1 minuto en cada ejercicio</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Para la realización de los ejercicios es importante utilizar ropa cómoda y adecuada</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Si se siente cansado, detener el ejercicio, descansar unos minutos y volver a reanudarlo</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Los ejercicios se deben realizar primero con una extremidad y luego con la otra </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Es importante la asistencia o el acompañamiento de una persona para supervisar y guiar los ejercicios</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Es muy importante el consumo de agua antes, durante y después de realizar los ejercicios</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>ESTIRAMIENTOS: </b>Realizarlos antes y después de hacer los ejercicios </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1- En posición sentado o de pie, tomar la cabeza con una mano, mientras la lleva hacia a un lado, sostener por 20 segundos. Si es necesario pedir ayuda con el lado afectado.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhliMpNJ8P1x9xYKA52d6temmMVF_kxAcShsufrIB9o0cprhGh09dGpceCt67PAY5h_HsveESn3G4iyDEQ3h-3KDQEWCIz9210TU_0Sht-ZtFFtbspsVwc3WafXcRPJidA0NTZkkjmw-3_0/s1600/imagen2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhliMpNJ8P1x9xYKA52d6temmMVF_kxAcShsufrIB9o0cprhGh09dGpceCt67PAY5h_HsveESn3G4iyDEQ3h-3KDQEWCIz9210TU_0Sht-ZtFFtbspsVwc3WafXcRPJidA0NTZkkjmw-3_0/s200/imagen2.png" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">2- En posición sentado o de pie, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, llevaremos el codo por detrás del cuello, sosteniendo esta posición por 20 segundos. Si es necesario pedir ayuda con el lado afectado.</span><br />
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYYjSWE8Zg_4lyo0fEY8e1YXOMj7RMj7XXL7CiQtyvraGHV6WGw9RW3yJ25yMkWLbkwHsJRoqxmkAjQBgouetBjiR-i6j6rhnCcn_fOsjrwulE_3SfmMv6HTEJ9TiHo0qqoJ__i9yJX5Vg/s1600/imagen3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYYjSWE8Zg_4lyo0fEY8e1YXOMj7RMj7XXL7CiQtyvraGHV6WGw9RW3yJ25yMkWLbkwHsJRoqxmkAjQBgouetBjiR-i6j6rhnCcn_fOsjrwulE_3SfmMv6HTEJ9TiHo0qqoJ__i9yJX5Vg/s200/imagen3.png" width="200" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="es-CO"><span dir="ltr"></span>3-</span><span lang="es-CO" style="font-weight: bold;"> </span><span lang="es-CO">De pie o sentados, se pasa un brazo por encima del hombro, contrario, haciendo presión y ayudados de la otra mano, sostener la posición </span><span lang="es-CO">por 20 </span><span lang="es-CO">segundos. </span><span lang="es-CO">Si es necesario pedir ayuda con el lado afectado.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxTKeIxhUe1wBFm9JeFiIqLnBuWnxU9L7Lf1X0OM5uAzSOyPT6I5xRgUIL71BAjGeAY7CY_dOXe4_slp0VKF8yoLOqRbdx-4JWbAZVrNtBzbfmlaHVUVsjX2tk47t911tZoBIB_9GeQl0e/s1600/imagen4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxTKeIxhUe1wBFm9JeFiIqLnBuWnxU9L7Lf1X0OM5uAzSOyPT6I5xRgUIL71BAjGeAY7CY_dOXe4_slp0VKF8yoLOqRbdx-4JWbAZVrNtBzbfmlaHVUVsjX2tk47t911tZoBIB_9GeQl0e/s200/imagen4.png" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>EJERCICIOS </b></span></span></div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="background-color: purple;"><br /></b></span>
<br />
<div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="es-CO" style="font-weight: bold;"><span dir="ltr"></span>1. </span><span lang="es-CO">Llevar la mano hacia afuera ayudado por la otra, hacer lo mismo hacia adentro con la otra mano; después, llevarla arriba y abajo, sostener cada movimiento por 20 segundos.</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhwpfphQMkOa5tg8o0g-rZRw1_6AV5f3zVVdc-koN-SA6zGsXhWyiapuKksQirO6LZYgXq0bYUpPKv7BLPT68Mdt6rqCapDD3L40naWgZBXO1GUoFsqvJ7WJeCw4oNGrCORjqOuCAjsa5u/s1600/imagen5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhwpfphQMkOa5tg8o0g-rZRw1_6AV5f3zVVdc-koN-SA6zGsXhWyiapuKksQirO6LZYgXq0bYUpPKv7BLPT68Mdt6rqCapDD3L40naWgZBXO1GUoFsqvJ7WJeCw4oNGrCORjqOuCAjsa5u/s200/imagen5.png" width="199" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="es" style="font-weight: bold;"><span dir="ltr"></span>2. </span><span lang="es-CO">Utilizando una pelota, deslizarla por la pared en dirección arriba y abajo, si es necesario, ayudarse con la otra mano, realizar el ejercicio con los dos brazos. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnaQJbXB_NYAH1j9cUBiBW5lf7WGJAHZNXWjNUUCfIPy9Qx38GePqm13NMgMFbclFR8muS8cE4VG5WMgz7BJjfyBqPyZL436GuBAjCfMbAztnUE-wMRHMQpsUhl7b4xTqOEyieaSVX_HTc/s1600/imagen6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnaQJbXB_NYAH1j9cUBiBW5lf7WGJAHZNXWjNUUCfIPy9Qx38GePqm13NMgMFbclFR8muS8cE4VG5WMgz7BJjfyBqPyZL436GuBAjCfMbAztnUE-wMRHMQpsUhl7b4xTqOEyieaSVX_HTc/s200/imagen6.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>3</b>. Con las manos entrelazadas, de tal manera que la muñeca sana abrace la afectada, extender completamente el codo. Llevar los brazos al frente y después atrás, luego realizarlo hacia los lados. </span><br />
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy4rahFSy4Xz38KZJMfPHeAXeDOTST2OPNKUtsi7kc-njL6mZuDbq7ZCXSGNmz8pXiXuHa23lLJqo-16KNMSYP8lySTj2dOqoUnLWGVmEacZNsvPq4kPfXogdWryvbBKRPhs35P597lKih/s1600/imagen7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="102" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy4rahFSy4Xz38KZJMfPHeAXeDOTST2OPNKUtsi7kc-njL6mZuDbq7ZCXSGNmz8pXiXuHa23lLJqo-16KNMSYP8lySTj2dOqoUnLWGVmEacZNsvPq4kPfXogdWryvbBKRPhs35P597lKih/s200/imagen7.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>4</b>. Girar los pies juntos hacia un lado y luego hacia el otro. </span><br />
<br /></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiscuKJG1CnBahL-AVd5P-_w1YuisaAqW1b98bL93CmhmZAaKMgd55j1USUBVAHxEYolFxtsXDzYwLg6r8CIBqDka72jagHWra1Hk-ZDV-YXH609XraFcBdzNou9ODGJJ5sCS-gbMjXlSP7/s1600/imagen8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiscuKJG1CnBahL-AVd5P-_w1YuisaAqW1b98bL93CmhmZAaKMgd55j1USUBVAHxEYolFxtsXDzYwLg6r8CIBqDka72jagHWra1Hk-ZDV-YXH609XraFcBdzNou9ODGJJ5sCS-gbMjXlSP7/s200/imagen8.png" width="200" /></a></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>5. </b>En una posición adecuada </span><span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> con espalda recta, gire su tronco hacia un lado y despues al otro. su mano debe tocar el lado contrario de la silla, si es necesario ayude el lado afectado. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKtC4OL58ki-vbZ1nzLWhEnBFsloxs2fRniNPx7NgItsD5M4NlYhpJAbz5ryh21cEYYmvDeA1tn9pU-sNi7t5mOhqkccdCHtfdGnK1ihUB9vpMOLcpq10EkdhI7mULEeSnt7OWnppHXyNU/s1600/imagen9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKtC4OL58ki-vbZ1nzLWhEnBFsloxs2fRniNPx7NgItsD5M4NlYhpJAbz5ryh21cEYYmvDeA1tn9pU-sNi7t5mOhqkccdCHtfdGnK1ihUB9vpMOLcpq10EkdhI7mULEeSnt7OWnppHXyNU/s200/imagen9.png" width="136" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>6. </b>Sentado estirar y doblar la rodilla, como lo indica la imagen. Pedir </span><span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> ayuda con el lado afectado. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMdMmZCUUqJnDJO0OYcF-Gw2hq53_oFzxE9hxCdHX7wmD63DiK5GcDpnSqWIboQwqHdxsGs_v4bVXJKRK5GNQEqr3QyOXhfDK9p0NxZwXw7T22vPWeuhMWow0sqQOp19uRsAjQoEup_8Ty/s1600/imagen10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMdMmZCUUqJnDJO0OYcF-Gw2hq53_oFzxE9hxCdHX7wmD63DiK5GcDpnSqWIboQwqHdxsGs_v4bVXJKRK5GNQEqr3QyOXhfDK9p0NxZwXw7T22vPWeuhMWow0sqQOp19uRsAjQoEup_8Ty/s200/imagen10.png" width="200" /></a></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>7. </b>Acostado boca arriba mover los pies hacia arriba y hacia abajo, como lo indica la imagen, luego doble la pierna y llevarla hasta el pecho. Pedir ayuda con el lado afectado.</span><br />
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9nyUBGwAdgZo3KJApjU-5d7YHBld22uBqpym4x-R8L6mi6JG-R9AHZEIejYTcekMJn-tZw4j9GsQIv98ydckUJTCnj_AWVpXwwVcawJPejwqh8n7NNnWosrqmspIw1KRAgeakWb3Q3rts/s1600/imagen12.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="93" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9nyUBGwAdgZo3KJApjU-5d7YHBld22uBqpym4x-R8L6mi6JG-R9AHZEIejYTcekMJn-tZw4j9GsQIv98ydckUJTCnj_AWVpXwwVcawJPejwqh8n7NNnWosrqmspIw1KRAgeakWb3Q3rts/s200/imagen12.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz6-H5bZ0ZG_wfekOAZRdDoVh1t9X4Lh22lFg3egV0XCHRiX0D5rlnL-0PI1TJgrov0L0Ao0WCaCqMQy2hYQnr7bxoLjx_15fuIWrvBHeHqqLP_7WUTkcTVPJy8VA5z-jy6Sv2Kkps0hpG/s1600/imagen11.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz6-H5bZ0ZG_wfekOAZRdDoVh1t9X4Lh22lFg3egV0XCHRiX0D5rlnL-0PI1TJgrov0L0Ao0WCaCqMQy2hYQnr7bxoLjx_15fuIWrvBHeHqqLP_7WUTkcTVPJy8VA5z-jy6Sv2Kkps0hpG/s200/imagen11.png" width="200" /></a></div>
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<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="es-CO"><o:p></o:p></span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-27171842923784858042015-08-07T17:44:00.000-05:002015-08-10T16:04:04.233-05:00PLAN CASERO DOLOR EN ROSTRO O NEURALGIA DEL TRIGEMINO <div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>NEURALGIA DEL TRIGÉMINO </b><b> O SÍNDROME DEL TRIGÉMINO </b><b>(DOLOR FACIAL O ROSTRO)</b></span><br />
<b style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></b>
<b style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxMPxzIMEoOeO5_TvmTRCn_LVw8raHaaudjFye5EAYKrDA08bNx8cxFuL4Us1v3mwUFyNeGQEo4Qyja_69wxLDIDiTJrFHB6cL_QDtGGb2ShRi_WaEHzxN-Dkovtw_PV3ZpIcjbZyK_6a/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipxMPxzIMEoOeO5_TvmTRCn_LVw8raHaaudjFye5EAYKrDA08bNx8cxFuL4Us1v3mwUFyNeGQEo4Qyja_69wxLDIDiTJrFHB6cL_QDtGGb2ShRi_WaEHzxN-Dkovtw_PV3ZpIcjbZyK_6a/s320/1.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>QUE ES: </b>Enfermedad crónica (mayor de 6 meses de evolución) dolorosa que afecta al nervio trigemino (nervio que se encuentra en la cara, es el V par craneal, este nervio da sensibilidad al rostro y movimientos a los músculos de la masticación). Los intensos episodios de dolor abarcan: labios, nariz, cuero cabelludo, frente y mandíbula. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>CAUSAS: </b>No se conoce bien cual es el origen de esta enfermedad, sin embargo se cree que es debido a que el nervio esta comprimido o presionado por un vaso sanguíneo (arteria cerebelar superior) cuando este sale del tallo cerebral. Esta compresión hace que se desgaste la vaina de mielina (revestimiento protector del nervio), haciendo que el nervio no funcione adecuadamente, produciendo ataques de dolor en las partes donde inerva (tiene 3 porciones: </span><b><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">porción oftalmica: </span></b><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sensibilidad cuero cabelludo, frente, parpado superior, cornea, nariz, mucosa nasal, </span><b><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">porción maxilar:</span></b><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> sensibilidad parpado inferior, mejilla, dorso y punta nariz, labio superior, dientes superiores, mucosa nasal, paladar, senos paranasales, </span><b><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">porción mandibular: </span></b><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sensibilidad labio inferior, dientes inferiores, barbilla. dolor y temperatura de la boca, 2/3 anteriores lengua). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>SÍNTOMAS: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-dolor facial intenso en un solo lado (unilateral) o a veces en ambos (bilateral) <span style="background-color: white; line-height: 21px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;">-dolor que dura desde unos segundos hasta máximo 2 minutos</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;">-dolores tipo choque eléctrico o fulminantes que pueden ser recurrentes</span></span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">-dolor espontaneo o que puede aparecer al rozar la mejilla o la frente, al hablar, </span><span style="background-color: white;"><span style="line-height: 21px;">reír, masticar, tragar, beber líquidos fríos o calientes, afeitarse.</span></span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21px;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-espasmos musculares </span></span><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;">dolorosos</span></span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;">-debilidad en los músculos que inerva el trigemino (masticatorios)</span></span><br />
<br />
<span style="color: #4c1130;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;"><b>TRATAMIENTO: </b></span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">MEDICAMENTOS: Estos ayudan a disminuir los ataque de dolor como: anticonvulsivos, antidepresivos, relajantes musculares, recomendados por el medico.</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>FISIOTERAPÉUTICO: </b></span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CRIOTERAPIA: Se puede utilizar frió, agarrar una bolsa y colocarle hielo picado, que se pueda adaptar a la cara. Colocar un paño entre la piel y la bolsa, para evitar la irritación, ya que esta zona es muy sensible. Entre 10 y 15 minutos dejar el hielo actuar, revisando la piel que no este roja o lesionada, hacerlo como dando toques en la piel. También se puede poner cubitos de hielo alrededor de la zona dolorosa, igual prestar atención que no se vaya a quemar o a poner roja el área, donde toques, masajiando la zona.</span><br />
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUaZ2VVx4a21XgxMWamnINZSOZhmfhCtpX1O1Sa51cHh0FzNZhDwDQ-sNiog5BXbsqSZXWzLEAAXxTMKNs4Rw4MS0e8qhYHhMYSkHk85Uo56z9tDIEXxzJEEgXEnTNpAusjco2rqv5vVM0/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUaZ2VVx4a21XgxMWamnINZSOZhmfhCtpX1O1Sa51cHh0FzNZhDwDQ-sNiog5BXbsqSZXWzLEAAXxTMKNs4Rw4MS0e8qhYHhMYSkHk85Uo56z9tDIEXxzJEEgXEnTNpAusjco2rqv5vVM0/s320/2.png" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #003366; font-family: Arial, Helvetica, Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;" xmlns:o="urn:www.microsoft.com/office" xmlns:st1="urn:www.microsoft.com/smarttags" xmlns:w="urn:www.microsoft.com/word">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-53837904572421271872015-08-07T13:28:00.001-05:002015-08-18T15:56:34.520-05:00PLAN CASERO VÉRTIGO <div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">VÉRTIGO</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoFeiuXev-w2ZeTwM5pqU_z3YogvUcSJCHqA0R2F0tlBlcgDM80SxjLRk6oWQphPkT3O0JiPfH5oMqcC7aoSNNPJ7rw12ZGbejmML0VaZTlutFdhpM2aZatAuGrb2Fv-xOVutAA5E65Vda/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoFeiuXev-w2ZeTwM5pqU_z3YogvUcSJCHqA0R2F0tlBlcgDM80SxjLRk6oWQphPkT3O0JiPfH5oMqcC7aoSNNPJ7rw12ZGbejmML0VaZTlutFdhpM2aZatAuGrb2Fv-xOVutAA5E65Vda/s400/7.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>QUE ES:</b> Sensación de movimientos
o giros alrededor del espacio o del cuerpo. Es una sensación alucinatoria (no
es real) de que los objetos o el cuerpo se mueven. Las personas sienten como si
de verdad estuvieran girándose o moviéndose, o como si el mundo estuviera
girando a su alrededor. A menudo se confunde con el mareo, pero en el vértigo la persona en verdad siente como si se estuviera moviendo, es una sensación vivida.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small; font-weight: normal;"><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>CAUSAS: </b>Existen dos tipos de vértigo: periférico y central. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PERIFÉRICO: Alteración en el oído interno que controla el equilibrio (ayudan a mantener el equilibrio y la orientación en el espacio: vista, tacto, oído, sistema vestibular del oído interno) este sistema vestibular (formado por utrículo, sáculo y tres canales semicirculares) es el que se ve afectado o alterado. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En este tipo de vértigo se presentan crisis de un momento a otro, son de poca duración (minutos o pocas horas) y se acompaña de síntomas como: sudoración, taquicardia, hipotensión y nauseas, tinitus o golpes-sonidos en el oído). Este tipo de vértigo se da ante cambios de posturas como por ejemplo pasar de estar acostado a sentarse, la persona se recupera fácilmente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CENTRAL: Alteración en el cerebro, especialmente en el tronco encefálico o cerebelo, este puede ser causado por: migrañas (dolor de cabeza fuerte), anticonvusivos, aspirina, esclerosis múltiple, enfermedad cerebrovascular, tumores cerebrales benignos o malignos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Síntomas: visión doble, parálisis facial, dificultad para tragar o deglutir, debilidad en las extremidades. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>SÍNTOMAS </b>(en ambos tipos): </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sensación de que todo esta girando alrededor suyo o su propio cuerpo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">nauseas, vomito</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mareo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hipoacusia (disminución audición) en un oído</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dificultad para enfocar (ojos, vista)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tinittus o zumbido en los oídos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">caídas, debido a la perdida de equilibrio </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>TRATAMIENTO: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Cuando se presente el evento, es aconsejable el reposo: acostado en la cama, cerrado los ojos y apagada la luz. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-medicamentos: tietilperazina alivia la sensación y benzodiapepinas con relajante muscular como el diazepam, también para mejorar la sintomatología como las nauseas y el vomito, siempre con recomendación medica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-los síntomas se pueden mejorar con la maniobra epley (el medico o el fisioterapeuta coloca la cabeza en diferentes posiciones para ayudar a restablecer el órgano del equilibrio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px; text-align: left;"><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21px; text-align: left;"><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b><span style="line-height: 21px;">CUANDO SE PRESENTA EL EPISODIO DE VÉRTIGO QUE DEBO HACER: </span></b></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;">acostarse o sentarse y estar lo mas quieto posible</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="line-height: 21px;">evitar cambios súbitos de posición (pasar de estar acostado a estar de pie o de pie a acostado o sentado) </span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="line-height: 21px;">reanudar a la actividad despacio</span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="line-height: 21px;">no leer cuando se estén presentando los síntomas </span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">evitar las luces brillantes</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><b>FISIOTERAPÉUTICO:</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="line-height: 21px;">-Realizar cada uno de los ejercicios 10 veces (1 serie de 10 repeticiones) todos los días al inicio, luego cuando se vea la mejoría día de por medio. </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="line-height: 21px;">-Realizarlos despacio (puede haber mareo por la misma patología o enfermedad)</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">-Realizarlos en un lugar seguro y ventilado (corriente de aire fresco) </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">-Si se puede estar acompañado de alguien </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>EJERCICIOS:</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;">1. </b><span style="background-color: white; color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px;">Sin mover la cabeza: </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">1. Llevar los ojos hacia arriba y hacia abajo</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">2. Llevar los ojos hacia los lados </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">3. Llevar los ojos en diagonal </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">4. Mover los ojos en forma circular, hacer </span><span style="line-height: 21px;">círculos</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;"><b><br /></b></span><span style="background-color: white; line-height: 21px;"></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwo-B25uMjLKlX4NmG4VP3tTGBI8YZsNW-R1-Iv9SSZaJywwJBu_NeriSSQGPAJ0Y2w0z5zOGWlSYwFC_7Tf1LoMONINcmhKpVSd5-PAYLDWQB3a1IqJZkFaMbE9FhCGMBkkl66RL-vv0n/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwo-B25uMjLKlX4NmG4VP3tTGBI8YZsNW-R1-Iv9SSZaJywwJBu_NeriSSQGPAJ0Y2w0z5zOGWlSYwFC_7Tf1LoMONINcmhKpVSd5-PAYLDWQB3a1IqJZkFaMbE9FhCGMBkkl66RL-vv0n/s320/1.png" width="320" /></a></span></span></div>
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">
</span></span>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>2. </b>9. Mirar un punto en la pared, (imaginario) luego llevar la cabeza hacia adelante y atras, sin dejar de mirar el punto. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
10. Cerrar los ojos y llevar la cabeza hacia los lados (derecha e izquierda) varias veces, luego abrir los ojos y mirar el punto de la pared.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
</span></span><span style="color: #8e7cc3;"><span style="background-color: white;"><div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigFQB7sTu4KUz3FMBOSqr2Ie1HKywYVPxsCCPns7mYcmOyaKGIDd91AqlRGP-EoyKSomsGEl93szOfDgWUqYu4RxUljiT_TTQA43iv1BW2CuDuSaL7GrOuGSdCezAgEATJFhI7io8A3KaD/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigFQB7sTu4KUz3FMBOSqr2Ie1HKywYVPxsCCPns7mYcmOyaKGIDd91AqlRGP-EoyKSomsGEl93szOfDgWUqYu4RxUljiT_TTQA43iv1BW2CuDuSaL7GrOuGSdCezAgEATJFhI7io8A3KaD/s1600/2.png" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3. </b><span style="background-color: transparent; text-align: left;"> En la imagen 5: colocar en el piso una almohada o un apoyo blando, colocar los pies en el apoyo y llevarlos hacia arriba y hacia abajo junto con la almohada o el apoyo que se tenga (colocar el peso del cuerpo en los talones para que se muevan los pies y el apoyo).</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;">imagen 6: Colocar en los dedos del pie algún objeto (palo, bolitas pequeñas) y caminar con esto. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7BV114ASJe2BffFAFESilX3mGTMT_6txVRP9Ac0XJ8sjJPPsGnyCceBop-PtJSiT70xXoKBnVQe185IrI_38Zwiqkyfb7bzJ3krYCro1JKzWPtzuNhaC51Og6XmXnnLHikEw9yukOULob/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7BV114ASJe2BffFAFESilX3mGTMT_6txVRP9Ac0XJ8sjJPPsGnyCceBop-PtJSiT70xXoKBnVQe185IrI_38Zwiqkyfb7bzJ3krYCro1JKzWPtzuNhaC51Og6XmXnnLHikEw9yukOULob/s320/3.png" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="line-height: 21px;">4. </b><span style="line-height: 21px;">Imagen 7: Caminar de ida en puntas y de vuelta en talones (se puede escoger un corredor o algún lugar amplio para este ejercicio).</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;">8: Caminar apoyando el borde de afuera o externo del pie (cuidado despacio, ya que se puede generar inestabilidad en el cuerpo y generar una caída o un esguince), igual que el ejercicio anterior, preferible en un área amplia. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqeJd6CTvfWxOhktZB_i_tpsY-m5OAoeOxS0XP3kjpMIeintRYWSiJx6V61iQJlTKn1M7zqTCJ3gHQ2ZPk6hpNUbCt3_AyMtp7mVB_VpacLCkYFHFTfofJRp1JR8eMsdLYFO4JhPLKnisg/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqeJd6CTvfWxOhktZB_i_tpsY-m5OAoeOxS0XP3kjpMIeintRYWSiJx6V61iQJlTKn1M7zqTCJ3gHQ2ZPk6hpNUbCt3_AyMtp7mVB_VpacLCkYFHFTfofJRp1JR8eMsdLYFO4JhPLKnisg/s320/4.png" width="320" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><b style="text-align: justify;"></b></b></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="line-height: 21px;">5. </b><span style="line-height: 21px;">En la imagen 1: Inclinar el cuerpo hacia adelante, apoyando el peso en los dedos sin elevar los talones, luego hacer lo mismo hacia atrás, ojala no sostenerse de ningún objeto. </span></span><div style="line-height: 21px;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 21px;">En la imagen 2: Llevar el abdomen hacia adelante apretando los glúteos (nalgas), luego llevar las nalgas hacia atrás, apretando el abdomen. </span></span></div>
</span></span><span style="color: #8e7cc3;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgarJfOMZG47Ji2EzZ4D13Jy8soilsM1eQjMx52SntDtsgPYImN8tXLoDbK9Ics9N4cQYbwNs2aXqGneXH5inN-gO-N-1w6d2a51ijW9heFpePyzzuaOFubArcy_5C0MUDDO2FAgam4WEUH/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgarJfOMZG47Ji2EzZ4D13Jy8soilsM1eQjMx52SntDtsgPYImN8tXLoDbK9Ics9N4cQYbwNs2aXqGneXH5inN-gO-N-1w6d2a51ijW9heFpePyzzuaOFubArcy_5C0MUDDO2FAgam4WEUH/s320/5.png" width="320" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>6. </b>En la imagen 3: De pie, con los pies juntos, llevar la cintura hacia los lados (derecha e izquierda).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En la imagen 4: De pie, inclinar el cuerpo hacia la la derecha levantando el pie izquierdo, luego hacer lo mismo al lado contrario (inclinar el cuerpo hacia la izquierda levantando el pie derecho).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLMO2jeHKxEkViHjtMEK-4E1xxtJuIMiZbS4AaxcDlSeRn6UMzzKKcpiyCY_74P22bgy18Tscowy4BLtswgsd9ZilDIi2-TK9i2R5ZHd2VAhFDIV3P48JkXsj6GNBOpir3D0Wurr9_gyV8/s1600/6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLMO2jeHKxEkViHjtMEK-4E1xxtJuIMiZbS4AaxcDlSeRn6UMzzKKcpiyCY_74P22bgy18Tscowy4BLtswgsd9ZilDIi2-TK9i2R5ZHd2VAhFDIV3P48JkXsj6GNBOpir3D0Wurr9_gyV8/s320/6.png" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> </b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, Futura, sans-serif;"><span style="font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, Futura, sans-serif;"><span style="font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
</span></span><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="font-family: Arial, Helvetica, Futura, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;">
</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, Futura, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #252525; font-family: sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #252525; font-family: sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #252525; font-family: sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 22.3999996185303px;"><br /></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-86215536876945833922015-08-05T22:54:00.002-05:002015-08-07T10:46:44.252-05:00PLAN CASERO HIPOTENSIÓN ORTOSTATICA<br />
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">HIPOTENSIÓN ORTOSTÁTICA (HO)</span></h2>
<div>
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2IWuMmCoY_0POGLb41cbgJzg4634_z4edg5EdQYc6KGvtzjIVcQCAOAanGOgdD8eVxev_PiyYHmOPtHWM4HY04MIRVwfzScp40J1TFPwq5Sf-6Z1CnhFuwcEudERWqsY4McEOlK64aY70/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2IWuMmCoY_0POGLb41cbgJzg4634_z4edg5EdQYc6KGvtzjIVcQCAOAanGOgdD8eVxev_PiyYHmOPtHWM4HY04MIRVwfzScp40J1TFPwq5Sf-6Z1CnhFuwcEudERWqsY4McEOlK64aY70/s200/1.png" width="200" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>QUE ES HO:</b><b> </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Caída de la presión arterial que se da como resultado después de estar de pie durante un tiempo prolongado, o cuando se pone de pie después de estar acostado o sentado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Incapacidad de regular la presión arterial rápidamente, normalmente dura unos segundos o minutos y puede provocar desmayos (sincope).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Registro de la caída de la presión arterial sistólica (valor máximo de la presión arterial, cuando el corazón esta en sistole o contracción cardíaca) de por lo menos 20mmHg y de la presión arterial diastólica (valor minimo de la PA, cuando el corazón esta en diastole o relajación cardíaca) de 10mmHg dentro de los 3 minutos luego de adoptar una posición erecta o ponerse de pie. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CAUSAS</b><span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">enfermedad de parkinson</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">diabetes mellitus </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sincope vasovagal (perdida de conciencia de forma rápida, que no deja secuelas y se debe a disminución del flujo sanguíneo cerebral)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tumores</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hemorragias</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">quemaduras</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">fiebre</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">calor ambiental</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>FACTORES QUE DESENCADENAN LA HO</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">estrés</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dolor</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hambre</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">donación sangre</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ansiedad</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">congloramiento de personas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">nauseas, vomito, deshidratación</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cólicos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cambios altitud</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cirugía dental</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ejercicio físico fuerte en climas cálidos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>SIGNOS Y SÍNTOMAS</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">visión borrosa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">confusión</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">vértigo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">desmayo o sincope</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mareo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">somnolencia</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">marcha inestable</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">taquicardia (aumento frecuencia cardíaca, corazón late fuertemente)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">palidez</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">angina de pecho</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">debilidad general</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>DIAGNOSTICO: </b>El medico tomara la presión arterial en tres posiciones: boca arriba, sentado y de pie. También hará un examen físico, para intentar encontrar una enfermedad que pueda estar causando la hipotensión.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>TRATAMIENTO: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Medicamentos: Estos funcionan para aumentar la presión arterial y mejorar la fuerza del corazón.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Aumentar la ingesta de líquidos, para la deshidratación</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Medias elásticas o de compresión: Para aumentar la presión arterial en las piernas (mejorar el retorno venoso de corazón a miembros inferiores).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-No permanecer de pie durante mucho tiempo o estar en una misma posición durante mucho tiempo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se recomienda hacer algunos cambios en el estilo de vida, como por ejemplo:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-evitar el alcohol, ya que este genera deshidratacion o como se le llama coloquialmente guayabo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Beber suficiente liquido para no deshidratarse fácilmente</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-ponerse de pie lentamente </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-si se debe estar en cama debido a una condición medica que así lo amerite, lo mejor es estar sentado en la cama en periodos cotos de tiempo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-cuando se va a pasar de una posición a otra, como de estar sentado a estar de pie, levantarse despacio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-evitar estar de pie durante un tiempo prolongado</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-elevar la cabecera de la cama</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>FISIOTERAPÉUTICO:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-apretar una pelota de goma o una toalla durante unos minutos antes de levantarse, esto hará que la presión arterial aumente y no baje mas cuando se coloca de pie.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-juntar las manos y apretarlas antes de ponerse de pie</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-realizar contracciones o tensar los músculos de muslos y abdomen, apretarlos mientras se esta sentado, antes de colocarse de pie. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNc2HN5HbMLzTGpmDw_SXsSfTCcQivSLBEvNDWKFqlvPhw9LEdsXZBI9iozlb6FUweI_0Vb09UtGaHP9fXRQcfQ0zpAYEseS2dWWadtOo29wpHdQlnFPqwoxWxyAy_w8VKbnaIEpKFFnrs/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNc2HN5HbMLzTGpmDw_SXsSfTCcQivSLBEvNDWKFqlvPhw9LEdsXZBI9iozlb6FUweI_0Vb09UtGaHP9fXRQcfQ0zpAYEseS2dWWadtOo29wpHdQlnFPqwoxWxyAy_w8VKbnaIEpKFFnrs/s320/1.png" width="320" /></a></span></div>
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #76a5af; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-39169672228298442752015-08-05T17:49:00.004-05:002016-12-15T15:52:41.585-05:00ACERCA DE <div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>ALEJANDRA VILLEGAS MARIN </b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvud3hkWpXFNXKKgT7NJEuql3oIg3ws2_v8rUz5nb_2yrQI1FSuPOEH-nkOUcMi5DP_OqvlPLJ2XlecJJHIdq6aP_qUTJR7tUuFT3xMKaEO2pId1cr7zvgshbkXAGpfpfhE_T7VseYubXD/s1600/FOTO+ACERCA+DE+MI.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvud3hkWpXFNXKKgT7NJEuql3oIg3ws2_v8rUz5nb_2yrQI1FSuPOEH-nkOUcMi5DP_OqvlPLJ2XlecJJHIdq6aP_qUTJR7tUuFT3xMKaEO2pId1cr7zvgshbkXAGpfpfhE_T7VseYubXD/s320/FOTO+ACERCA+DE+MI.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Fisioterapeuta de la Universidad Autónoma de Manizales con énfasis en rehabilitación musculo-esquelética, cardiopulmonar, neurológica y ejercicio físico. Con experiencia en el área comunitaria y asistencial en clínica de adultos, pediátrica, cardiopulmonar y niños en situación de discapacidad. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Profesional preparado y en constante capacitación para la rehabilitación en diferentes ramas comprendidas dentro de la fisioterapia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Participación en II simposio regional de salud publica, Jornada de actualizacion en fisioterapia, congreso en rehabilitacion integral. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Practica profesional en el Hospital San Antonio de Manzanares – Caldas, con intervenciones desde el campo de rehabilitación en consulta externa y hospitalización, servicio de fisioterapia y terapia respiratoria. Intervención en los programas de promoción y prevención con madres gestantes, adultos mayores e hipertensos, personas en situación de discapacidad (niños y adultos) y trabajadores de la alcaldía en el área de salud ocupacional. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Experiencia laboral en Linea medica amiga como fisioterapeuta, realizando visita domiciliaria en la ciudad de Manizales a pacientes agudos y crónicos con patologías del sistema nervioso, musculo esquelético, síndrome de inmovilidad, desacondicionamiento físico, en diferentes tipos de población (jóvenes, adulto, adulto mayor). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hospital san Antonio de Manzanares Rehabilitación en: Musculo-esquelética, neurológica cardiopulmonar, en el siguiente tipo de población: adulto, adulto mayor, personas en situación de discapacidad, también en la parte de salud ocupacional en trabajadores o funcionarios de la alcaldía del municipio. Encargada del curso psicoprofilactico para madres gestantes del grupo del hospital. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Actualmente realizando una especialización en fisioterapia en cuidado critico en la universidad autónoma de Manizales </span></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-72262453132948309382015-08-05T16:17:00.000-05:002015-08-05T17:36:57.517-05:00SALUDO A TODOS <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hola amigos</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> les doy un gran saludo y una calurosa bienvenida! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Primero que todo, les quiero agradecer por seguir este blog. Tuplanfisioencasa es un lugar en donde los planes caseros son el principal eje. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El motor que me impulsa a crear este blog, es el amor y la pasión que tengo por la fisioterapia, ya que con esta bella profesión puedo ayudar a muchas personas a salir adelante.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estos planes han sido realizados pensando en ustedes, en sus necesidades y sobre todo en compartir este conocimiento con </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">las personas que por diferentes motivos, les es difícil tener acceso a ellos. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los planes caseros, sin pretender reemplazar los servicios profesionales de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">los fisioterapeutas, son una buena alternativa, ya que constituyen una guía informativa para realizar ejercicios terapéuticos de manera adecuada , y no solo eso, sino también de tener un conocimiento mas amplio de cada patología o enfermedad que se tenga. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En muchas ocasiones</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> nos dan un diagnostico sin darnos la explicacion en palabras fáciles de entender, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">pues bien, en este blog no solo encontraran la infomacion del tratamiento fisioterapeutico sino tambien la informacion acerca de la enfermedad. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Me gustaria conocer sus opiniones, que les parece este blog, que otros planes caseros quisieran que colocara, que les gustaria mejorar, para que así entre todos podamos crear una comunidad, en donde yo les pueda ayudar aportando algo de mi conocimiento y ustedes brindarme la oportunidad de conocerlos mejor. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Recuerda seguirme en las redes sociales:</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">facebook: tuplanfisioencasa</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">pinterest: Alejandra Villegas </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muchas gracias y un fuerte abrazo. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Alejandra Villegas Marin </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fisioterapeuta</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-19726508120710905512015-08-05T15:59:00.001-05:002015-08-10T16:03:12.790-05:00PLAN CASERO ESPOLÓN CALCANEO<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span>
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">ESPOLÓN CALCÁNEO </span></h2>
<div>
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR_PXUR5UhC0F9XY-OgGyPWPVHWon6OwJob9Lfa-NQ0VOGsKaOfj3Sem2xYr63zXiNWmQ4G5gzYr4afHfglp4KpKhBm8NvTdyIyJrHccqveux2LzuKbDMPsXTaKDu54I2dPgS_TrSQFJ4f/s1600/19.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR_PXUR5UhC0F9XY-OgGyPWPVHWon6OwJob9Lfa-NQ0VOGsKaOfj3Sem2xYr63zXiNWmQ4G5gzYr4afHfglp4KpKhBm8NvTdyIyJrHccqveux2LzuKbDMPsXTaKDu54I2dPgS_TrSQFJ4f/s1600/19.png" /></a></div>
<div>
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>QUE ES: </b>Formación osea o crecimiento oseo que aparece o se forma en el calcáneo (hueso del talón) de forma puntiaguda. Aparecer al generar presión constante sobre la planta del pie por un tiempo prolongado, generando así la fascitis plantar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>TIPOS: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">POSTERIOR INFERIOR: El deposito oseo se localiza debajo del talón, se llama espolón calcaneo plantar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">POSTERIOR SUPERIOR: El deposito se localiza en el punto donde el talón de aquiles (tendón que une el hueso calcaneo a los músculos gastrocnemios o gemelos y el soleo) se inserta, llamandose deformidad de Hanglund.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estos dos tipos aparecen debido a una presión y tracción que se derivan de un sobreesfuerzo en el calcaneo y del uso inadecuado de calzado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>CAUSAS: </b>E</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">s debido a los estímulos mecánicos externos (los talones deben soportar todo el peso del cuerpo, el cual se aumenta 20 veces mas al dar el paso) sobre el tendón de aquiles o la fascia del pie (banda de tejido elástico que une el calcaneo a los dedos o zona metatasal y forma el arco del pie o arco plantar), generando inflamación en esta zona, llamandose fascitis plantar.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>SÍNTOMAS: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dolor severo en la parte interna del talón</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dolor que desaparece en reposo y aumenta al colocarse de pie o con la actividad</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dolor mas agudo e intenso en horas de la mañana</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dolor que empeora al caminar sobre una superficie dura o al cargar objetos pesados</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>TENER ESPOLÓN CALCÁNEO ES LO MISMO QUE TENER FASCITIS PLANTAR?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No, ya que la fascitis es la inflamación de la fascia plantar, la cual es una banda de tejido elástico o almohadilla de grasa, que protege la planta del pie y forma el arco, esta une el hueso calcaneo a los dedos. Cuando esta inflamación persiste y se vuelve crónica (mas de 3 meses de evolución) se genera un proceso de curación, haciendo que las células oseas se formen para aliviar la fascitis y aparecer un pequeño fragmento de calcifiación en el calcaneo, generando el espolón. Mientras que la fascitis es la inflamación, el espolón es la osificacion en el calcaneo, ambos se presentan en el pie, pero uno se da en la planta y el otro en el hueso calcaneo o talón. Generalmente cuando se presenta el espolón calcaneo fue porque ya se presento la fascitis plantar. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>TRATAMIENTO FISIO</b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>TERAPÉUTICO: </b>El objetivo inicial es disminuir el dolor y la inflamación. Después fortalecer los músculos del pie, para que estos puedan soportar la fascia plantar, la cual esta afectada, debido al dolor. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CRIOTERAPIA: Masaje con hielo, se puede realizar 2 o 3 veces al día, se puede llenar una botella con agua congelada, hacer rodar la botella con el talón y el arco del pie sobre el suelo (adelante y atrás) proporcionando masaje, estiramiento y frió. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Ykx-hzO9uLVQnp2xyZFAMsh6f7-df3NAYnGekcHtbNZr_i2AiA8wtctgEXZ0TDKANNYuiLH3i5RKbeZBJuhONrQQAJZNf5XkBB8JVSz5EIVZIhF5yCvo5B98IIX3_JEqmkrRT60H-xHX/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #6fa8dc;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Ykx-hzO9uLVQnp2xyZFAMsh6f7-df3NAYnGekcHtbNZr_i2AiA8wtctgEXZ0TDKANNYuiLH3i5RKbeZBJuhONrQQAJZNf5XkBB8JVSz5EIVZIhF5yCvo5B98IIX3_JEqmkrRT60H-xHX/s320/1.png" width="164" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ELECTROTERAPIA: Con el uso del tens se provee analgesia (manejo del dolor) y ayudar a disminuirlo y a disminuir la inflamación.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">TALONERAS Y ORTESIS: Se utilizan almohadillas para el talón o taloneras, los cuales son soportes blandos, que mejorar el dolor y no se siente incomodidad al caminar o marchar. Estos son indicados para personas con pie plano.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CALZADO: Se debe utilizar zapatos con tacón bajo, blando, amplio con suela rigida, proporcionando máxima comodidad y protección. El calzado deportivo es recomendable o el uso de zapatos ortopédicos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">VENDAJES: Aplicar tiras de espadadrapo en toda la planta del pie, desde los dedos hasta el talón, esto para disminuir dolor y para realizar las actividades, esto se debe realizar a diario en un principio.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FÉRULAS</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #6fa8dc;"> NOCTURNAS: Estas mantienen el pie extendido a nivel del tobillo, son eficaces.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">YESOS: En casos muy agudos o resistentes a la mejoría, colocación de un yeso corto para camina, durante 3 a 6 semanas, aliviara o mejorara el problema.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CIRUGÍA</span><span style="color: #6fa8dc;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">: Después de 6 a 12 semanas de tratamiento terapéutico y medico, sino se ve mejoría, se requeriría la intervención quirúrgica o cirugía, ya que esta libera la fascia un poco, la recuperación es lenta, a veces no se da la curación completa y puede presentarse algunas complicaciones. Esto se haría en casos severos, cuando ningún tratamiento funciona.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">MEDICAMENTOS: Estos se deben tomar siempre con recomendación medica, los antiinflamatorios (manejo inflamación) y analgésicos (manejo dolor), no es recomendable auto medicarse.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CUANDO HAYA CEDIDO LA INFLAMACIÓN Y EL DOLOR, SE DEBEN REALIZAR EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y FORTALECIMIENTO, PARA ASÍ FORTALECER LOS MÚSCULOS DEL PIE. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>ESTIRAMIENTOS MUSCULARES: </b>Realizarlos en ambos pies (el afectado para mejorar y el sano para mantener), </span><span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> sostener entre 15 y 30 segundos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1. </b>Sentarse en el suelo, colocar una toalla en la planta del pie y hacer fuerza con las manos hacia el pecho, estirar el pie, sostener. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAECCp4sNzX74Ka4WUS1cGhXLTytPcXBqHrEBmGhLjwQ9bDmeTiONZ3BOa8QX0r7KN8GCB1YsSzg_w2JfgmiDntnVQJo3bbbE_HigQ9wFLoMWNXCKdl7-ZEuP-l0sPx2Ck31dO9WejgtQQ/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAECCp4sNzX74Ka4WUS1cGhXLTytPcXBqHrEBmGhLjwQ9bDmeTiONZ3BOa8QX0r7KN8GCB1YsSzg_w2JfgmiDntnVQJo3bbbE_HigQ9wFLoMWNXCKdl7-ZEuP-l0sPx2Ck31dO9WejgtQQ/s320/2.png" width="320" /></a></b></span></div>
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>
</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul style="clear: both; float: none; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; list-style: none; margin: 10px 0px; padding: 5px 0px 3px 10px; text-align: start;"><div>
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2. </b>Acostarse boca arriba (sabana, esterilla, suelo, en una su</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">perficie dura, firme, ojala no en cama ya que puede generar dolor espalda por la superficie que en ocasiones es blanda).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">colocar una toalla, media o banda elástica en un pie y subirlo, la otra pierna debe estar doblada en el piso y sostener. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG77jbgZ2gEGYEYbLR38itkDo6MEynVYBl16ViYLh7MlNLykkElNnR0UJpEe2b2Ds1N6CFzDQYfOXpU5ikENBJU4x9LvxKqszTITQKsuA1tt_9A1r0grzn-Ohx1yb2B7DIG4Yp82BjAFzN/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG77jbgZ2gEGYEYbLR38itkDo6MEynVYBl16ViYLh7MlNLykkElNnR0UJpEe2b2Ds1N6CFzDQYfOXpU5ikENBJU4x9LvxKqszTITQKsuA1tt_9A1r0grzn-Ohx1yb2B7DIG4Yp82BjAFzN/s320/3.png" width="320" /></a></span></div>
<span style="color: #6fa8dc;">
</span>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc;"><br /></span></div>
<span style="color: #6fa8dc;">
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3. </b>En la primera imagen, sentarse y colocar el pie hacia arriba y estirar los dedos, sentir el estiramiento en la planta y sostener, en el segundo, agarra</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">r cada dedo y estirarlo hacia arriba, despacio y suave y sostener. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiupIupdlvh19BLN2Phhu5HhlI8MjTr2KPABkeyoZH9d82DjqipUnkR1usi_xNZtQ-xy5NgHAsUsq2joyGfgf2W6pN0PXK-3Z0Z9e1DW_-1A8oETdKSXTElpv6RkDgRVPrVQJOHIvUXargV/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiupIupdlvh19BLN2Phhu5HhlI8MjTr2KPABkeyoZH9d82DjqipUnkR1usi_xNZtQ-xy5NgHAsUsq2joyGfgf2W6pN0PXK-3Z0Z9e1DW_-1A8oETdKSXTElpv6RkDgRVPrVQJOHIvUXargV/s1600/5.png" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>4. </b>Sentarse, estirar una pierna y agarrar el pie, estirando los dedos y la planta, sintiendo el estiramiento, la otra pierna debe estar doblada.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdixl2ZKQJwR7TJRfCl-I8NoBW4Hvq62w3q8X75agnlK4wb89eJRi9i8qxzQRwxrlW-B3mrLnmWTDelHpDwS1wczzw1Pkl-D80UP4ukO2Nc1mBv_s6sDCk3yg5UM9OXVPmJB1lMtFsViag/s1600/6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdixl2ZKQJwR7TJRfCl-I8NoBW4Hvq62w3q8X75agnlK4wb89eJRi9i8qxzQRwxrlW-B3mrLnmWTDelHpDwS1wczzw1Pkl-D80UP4ukO2Nc1mBv_s6sDCk3yg5UM9OXVPmJB1lMtFsViag/s1600/6.png" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-weight: bold;">5. </span>Sentado agarrar los dedos de los pies y llevarlos hacia adentro y luego hacia afuera y sostener.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: bold; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi7EQfHNqc1rmxxWr_haPVwSDY5AdLbZ_FZXX9bx2fJAdh2EphfGi_0Sg22RiZR1-jjioZBQcps3m8j0AmYVw9UKdc499zGUdY6ERFvYlLnDJyvwpe3NMQcxoypQxsk7fWBfULQzNs2s_B/s1600/7.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi7EQfHNqc1rmxxWr_haPVwSDY5AdLbZ_FZXX9bx2fJAdh2EphfGi_0Sg22RiZR1-jjioZBQcps3m8j0AmYVw9UKdc499zGUdY6ERFvYlLnDJyvwpe3NMQcxoypQxsk7fWBfULQzNs2s_B/s320/7.png" width="320" /></a></span></div>
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbNGohjr7ICZNYocWpgGrhY8EDlr6hTlgNmtD0wVk3twiZM6XsEi95uyFmwWLRysD29YIfpocITc0KtshjIiu0_Rl2ZZo0FMLGKe-3wuoFlsU-SwCuq52NuD-wYWlWXwD7xYU_C44SNmk7/s1600/8.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="294" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbNGohjr7ICZNYocWpgGrhY8EDlr6hTlgNmtD0wVk3twiZM6XsEi95uyFmwWLRysD29YIfpocITc0KtshjIiu0_Rl2ZZo0FMLGKe-3wuoFlsU-SwCuq52NuD-wYWlWXwD7xYU_C44SNmk7/s320/8.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>EJERCICIOS TERAPÉUTICOS: </b>Realizarlos 3 series de 12 repeticiones, e ir aumentando el numero de repeticiones hasta llegar a 25, todos los días, aumentar una repetición. Hacerlo con los dos pies, primero uno y luego el otro o ambos cuando el ejercicio lo indique. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1. </b>Sentado, colocar un pie en una pared, subirlo y bajarlo, luego el otro, después hacer lo mismo pero en el piso. En la pared se va a sentir un leve estiramiento del musculo por detrás de la pierna (gemelos o gastrocnemios), es totalmente normal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7hb9mVuCaTKVxQN-HmLuFC8sY2eLz4XHOHj845sMVYT4LiI3AHGU07Bfor1I554ug2tqumw1b0A3OympXENqTByMjE3bM307qFF_YlVr2nDTr_UAbjGnmmnkwjbQb35q2_LZyHhfllS17/s1600/9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7hb9mVuCaTKVxQN-HmLuFC8sY2eLz4XHOHj845sMVYT4LiI3AHGU07Bfor1I554ug2tqumw1b0A3OympXENqTByMjE3bM307qFF_YlVr2nDTr_UAbjGnmmnkwjbQb35q2_LZyHhfllS17/s1600/9.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2. </b>Sentado, poner una pelotica en la planta del pie, dejarla deslizar hacia atrás, hasta tocar el talón y luego hacia adelante, hasta tocar los dedos. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil7UmNcTnXrsaxzfUcRviITqH5b9hvqB1psbmcqpQjknte91Mkg6oOd0ySlxoRY_YQmfZVAowWH917ZCMIHQvlocu7-yQRfcVWJIs8E9OMSIjtMQfeAHc6PMmqgHUOfPb_mO3Rxc9vlt1b/s1600/10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil7UmNcTnXrsaxzfUcRviITqH5b9hvqB1psbmcqpQjknte91Mkg6oOd0ySlxoRY_YQmfZVAowWH917ZCMIHQvlocu7-yQRfcVWJIs8E9OMSIjtMQfeAHc6PMmqgHUOfPb_mO3Rxc9vlt1b/s1600/10.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3. </b>Sentado, con los dos pies llevarlos hacia arriba y hacia abajo tocando el piso. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz_STfUdnw_xrQF0XfCFX0RU8edyiUBET0YCPehDwsnPmFdxedkEzrL54UiYGm3b3RcMpzqS7KuwMAWqJqU-KkvCLJLRDwIEcUMDmMFIQ8Llwj20SUZrHSkeVi-CEb949NOjX8aQqc799J/s1600/11.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz_STfUdnw_xrQF0XfCFX0RU8edyiUBET0YCPehDwsnPmFdxedkEzrL54UiYGm3b3RcMpzqS7KuwMAWqJqU-KkvCLJLRDwIEcUMDmMFIQ8Llwj20SUZrHSkeVi-CEb949NOjX8aQqc799J/s1600/11.png" /></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>4. </b>De pie empinarse, ir hacia arriba y hacia abajo, apoyarse de la pared o algún objeto para tener mayor equilibrio. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjZTBUswcl7K2s-FXXfQQzMZoWN7_nbEiwgiq3xgX4S7DK9FCM8s4h_R36v4DwTqGYQLjKCQ9qKSMTOLHRV6J4gvwXcRNfM-m3SCn3EhFOvna8PMPl5VdGALm7fHCJw7VJ6KZmQ7wFIxXl/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjZTBUswcl7K2s-FXXfQQzMZoWN7_nbEiwgiq3xgX4S7DK9FCM8s4h_R36v4DwTqGYQLjKCQ9qKSMTOLHRV6J4gvwXcRNfM-m3SCn3EhFOvna8PMPl5VdGALm7fHCJw7VJ6KZmQ7wFIxXl/s200/12.png" width="125" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5. </span></b> <span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Colocar una toalla en el piso y con el pie deslizarla hacia atrás y hacia adelante (apoyar el pie bien en la toalla).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El segundo es </span><span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> doblar o flexionar los dedos arrugando la toalla</span><span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> (como muestra la imagen). </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHI7IlIHR1Ck0bHREOsYEyNZ9HlszroTCXoGJBjBJqOn4TpCxsEPfddxWwh_8SWyfo_mS8DLUMkC0odK2o6hube_tpuVh4OoCO0Fl5pu5rNpXUERbWanBYqP9s5DDdOAACDS9eV-K8RdOr/s1600/16.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHI7IlIHR1Ck0bHREOsYEyNZ9HlszroTCXoGJBjBJqOn4TpCxsEPfddxWwh_8SWyfo_mS8DLUMkC0odK2o6hube_tpuVh4OoCO0Fl5pu5rNpXUERbWanBYqP9s5DDdOAACDS9eV-K8RdOr/s320/16.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>6.</b> De pie apoyarse con los pies en un escalón, el talón debe quedar afuera, ir hacia arriba y hacia abajo. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="http://www.cto-am.com/images/rhb/rhbmi/tobillopie/elevartalon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.cto-am.com/images/rhb/rhbmi/tobillopie/elevartalon.jpg" height="148" width="200" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>7</b>. Colocar un lápiz o lapicero en el suelo y con los dedos tratar de agárralo, se puede hacer sentado para estar mas cómodo. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4aHwx0Ucja3Os28wcW8IP-qwFsCMmdP7Gtw7R6wvtRJnK2FxF3RDoa0uh8O5U1qcDHMkoQl-qxPlO0WsoWP2Rg_9SHtHv0i9F6oV3xBHYQw1O9pmvzFbGaG8rJ8nxY1W577kosuaKjO5q/s1600/14.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4aHwx0Ucja3Os28wcW8IP-qwFsCMmdP7Gtw7R6wvtRJnK2FxF3RDoa0uh8O5U1qcDHMkoQl-qxPlO0WsoWP2Rg_9SHtHv0i9F6oV3xBHYQw1O9pmvzFbGaG8rJ8nxY1W577kosuaKjO5q/s400/14.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>8.</b> Colocar una toalla, una banda elástica o una correa en el dorso del pie y llevarlo hacia arriba y hacia abajo, haciendo fuerza hacia ambos lados (arriba y abajo), se puede hacer sentado. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEp0H5cD4jqsIZmzAlX-yFBjeKoG9RiVfePq__XiuddA6KD9gv-Vs1_RSKfWBDjOnMmbz3YjmMMdmp80mb8H90oy_rmna9rsEl9cRZjhp9ckNfLym9cHCDnlcmM59d0tpyvGklCZmRU0t2/s1600/15.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEp0H5cD4jqsIZmzAlX-yFBjeKoG9RiVfePq__XiuddA6KD9gv-Vs1_RSKfWBDjOnMmbz3YjmMMdmp80mb8H90oy_rmna9rsEl9cRZjhp9ckNfLym9cHCDnlcmM59d0tpyvGklCZmRU0t2/s320/15.png" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>9</b>. Colocar una pelota pequeña en el talón y bajar el pie, apretándola, sostenerla 5 minutos y descansar. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn4qoiZttQM_H-u709N5JW1YuIyIikBg2qOPMpvVVfaKO-Zlu2622M0fjeSmM6JRGDkHAG97d3Qiu4b1SuN1R1OSBHXxEnpFHYEtApeRUeJCNglcrqkEWxtR2AeEnqJaBFhDmko0vcBM16/s1600/17.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn4qoiZttQM_H-u709N5JW1YuIyIikBg2qOPMpvVVfaKO-Zlu2622M0fjeSmM6JRGDkHAG97d3Qiu4b1SuN1R1OSBHXxEnpFHYEtApeRUeJCNglcrqkEWxtR2AeEnqJaBFhDmko0vcBM16/s400/17.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>10.</b> Sentado llevar un pie hacia adelante con los dedos estirados, luego hacia atras tocando la silla con el talón. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhljcE2SwYXoHssKNKJ5sGKqVf83zvnyUYx7tajI-J_18QVMyd8Q3z038APPpsoRmg-BkFe3eOzZsXAHS3SPBxuv66NkTFWjKxr2qhwpBRlc4gt0EZnn6QjWRHawVMn6CUzzbMYKWfJPXfL/s1600/18.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="157" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhljcE2SwYXoHssKNKJ5sGKqVf83zvnyUYx7tajI-J_18QVMyd8Q3z038APPpsoRmg-BkFe3eOzZsXAHS3SPBxuv66NkTFWjKxr2qhwpBRlc4gt0EZnn6QjWRHawVMn6CUzzbMYKWfJPXfL/s400/18.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b></b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>
</b></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
</b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
</div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-86120765125555945442015-08-04T14:53:00.001-05:002015-08-07T10:57:16.527-05:00PLAN CASERO ARTRITIS REUMATOIDEA (AR)<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ARTRITIS REUMATOIDEA (AR)</span></h2>
<div>
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCae-j-Qpa5F4dDqNVwGBGmsxx3YthkzPo6VwfIezwGqWBWXwBc6iln2N4LPN1Yq7eWHlM3hXBtw11cmPxjDFqn848nFkfE3PO2QlwPzqWzBP8QOiVHxe_CtmabSDUiIcuHvKsLWQtF0nQ/s1600/13.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCae-j-Qpa5F4dDqNVwGBGmsxx3YthkzPo6VwfIezwGqWBWXwBc6iln2N4LPN1Yq7eWHlM3hXBtw11cmPxjDFqn848nFkfE3PO2QlwPzqWzBP8QOiVHxe_CtmabSDUiIcuHvKsLWQtF0nQ/s320/13.png" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>DEFINICIÓN: </b>Enfermedad crónica (perdura en el tiempo) y degenerativa de tipo inflamatorio, que afecta principalmente las articulaciones, produciendo destrucción progresiva de estas con deformidad. Algunas veces puede ser extraarticular (por fuera de articulación) dañando órganos y sistemas, debido a esto se le conoce como enfermedad sistémica y auto inmune.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Debido a que se inflama la membrana sinovial (membrana que protege y recubre el cartílago) se produce dolor, inflamación rigidez en las articulaciones afectadas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si la inflamación persiste y no se controla (con tratamientos: medicamentos, terapias etc), puede terminar acabando con tendones, huesos y ligamentos que están alrededor de la articulación, esto conlleva a deformidad progresiva (poco a poco) y perdida en la capacidad para realizar movimientos y actividades básicas cotidianas como: aseo personal, comer, vestirse, caminar, etc, afectando severamente la calidad de vida. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>CAUSAS: </b>Es desconocida, sin embargo se puede creer que es de origen genético, ya que el sistema inmune ataca las articulaciones ya que no las reconoce como propias y debido a esto se inflaman (enfermedad auto inmune).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>MANIFESTACIONES CLINICAS: SIGNOS Y SÍNTOMAS</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Astenia (debilidad o fatiga general, en todo el cuerpo)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Afectación simétrica de múltiples articulaciones (afecta ambos lados del cuerpo de muchas articulaciones)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">derrame articular</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aumento en la sensibilidad </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Limitación en el movimiento desde las primeras fases de la evolución de la enfermedad</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">nódulos reumatoideos (proceso inflamatorio en la piel, localizándose en: codos, muñecas, dedos, manos, rodillas)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rigidez matutina (al levantarse, en las mañanas, que va pasando al transcurrir el día)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Manifestaciones extrarticulares (afectando órganos y otros tejidos)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Articulaciones calientes y sensibles</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dolor articular en ambos lados del cuerpo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>PATRONES DE DEFORMIDAD</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FASES INICIALES DE INFLAMACIÓN: Tumefaccion (hinchazon)y tendencia a la flexion de las articulaciones afectadas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DEDOS: En ojal, subluxacion palmar I falange, desviacion cubital I falanage, dedos en cuello de cisne y pulgar en z </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKioPKQPDtABVCoEv2oBt_mMM_oH5GGl0t9Y99DnAWMNQ9HTKdZ784XcTtWEkEwUf8nMmeJQ15TpEUWWadG9TonDXBFQBJEJkbRf3gM5FbLsNAcwfVkrWsnrp90ZIwh7x5ohZ2EbK_ZQfF/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKioPKQPDtABVCoEv2oBt_mMM_oH5GGl0t9Y99DnAWMNQ9HTKdZ784XcTtWEkEwUf8nMmeJQ15TpEUWWadG9TonDXBFQBJEJkbRf3gM5FbLsNAcwfVkrWsnrp90ZIwh7x5ohZ2EbK_ZQfF/s200/1.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">MUÑECA: Flexion y desviacion radial, subluxacion palmar de epifisis radial y cubital</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">RODILLAS: Flexion</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">TOBILLOS Y PIES: Pie plano y valgo, desviacion lateral de dedos II a V, dedos en martillo </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC44u41JaBspB5RX9wSEBHLU5VFpVzE6muA-2YNnnRgyQbYVf74qzyr2_g-hhs9UkXxg9JyRjCGGl9OcAExtrNraJ-X61DDvpvfJcnumybLmx9rJQn3VaXT_r0jtty-7REuAfgH_GvZSjE/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC44u41JaBspB5RX9wSEBHLU5VFpVzE6muA-2YNnnRgyQbYVf74qzyr2_g-hhs9UkXxg9JyRjCGGl9OcAExtrNraJ-X61DDvpvfJcnumybLmx9rJQn3VaXT_r0jtty-7REuAfgH_GvZSjE/s200/2.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify; text-indent: -28.7999992370605px;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> DIAGNOSTICO:</b> El c<span style="text-indent: -0.3in;">oleg</span><span style="text-indent: -0.3in;">io</span><span style="text-indent: -0.3in;"> </span><span style="text-indent: -0.3in;">americano</span><span style="text-indent: -0.3in;">
de </span><span style="text-indent: -0.3in;">reumátologia</span><span style="text-indent: -0.3in;">
</span><span style="text-indent: -0.3in;">establece</span><span style="text-indent: -0.3in;"> AR </span><span style="text-indent: -0.3in;">cuando</span><span style="text-indent: -0.3in;"> </span><span style="text-indent: -0.3in;">están </span><span style="text-indent: -0.3in;">presentes</span><span style="text-indent: -0.3in;"> 4
de los 7 criterios:</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify; text-indent: -28.7999992370605px;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0.38in; margin-top: 5.28pt; text-indent: -0.3in; unicode-bidi: embed; word-break: normal;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -0.3in;"></span><span style="text-indent: -0.3in;">Rigidez</span><span style="text-indent: -0.3in;"> </span><span style="text-indent: -0.3in;">matutina</span><span style="text-indent: -0.3in;">:
1 </span><span style="text-indent: -0.3in;">hora</span><span style="text-indent: -0.3in;"> </span></span><span style="text-indent: -0.3in;"><span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">duración</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -0.3in;"></span><span style="text-indent: -0.3in;">A</span><span style="text-indent: -0.3in;">rtritis</span><span style="text-indent: -0.3in;"> en
3 o mas </span><span style="text-indent: -0.3in;">articulaciones</span></span></div>
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-indent: -0.3in;"></span><span style="text-indent: -0.3in;">A</span><span style="text-indent: -0.3in;">rtritis</span><span style="text-indent: -0.3in;"> en
articulaciones de las manos</span></span></div>
<span style="color: #93c47d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"></span><span style="text-indent: -0.3in;">A</span><span style="text-indent: -0.3in;">rtritis</span><span style="text-indent: -0.3in;"> </span><span style="text-indent: -0.3in;">simétrica (ambos lados del cuerpo)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"></span><span style="text-indent: -0.3in;">Nó</span><span style="text-indent: -0.3in;">dulos</span><span style="text-indent: -0.3in;"> </span><span style="text-indent: -0.3in;">reumatoideos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"></span><span style="text-indent: -0.3in;">Cambios</span><span style="text-indent: -0.3in;"> </span><span style="text-indent: -0.3in;">radiológicos compatibles con AR</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"></span><span style="text-indent: -0.3in;">F</span><span style="text-indent: -0.3in;">actor </span><span style="text-indent: -0.3in;">reumatoideo</span><span style="text-indent: -0.3in;"> </span><span style="text-indent: -0.3in;">positivo (examen sanguíneo)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><b>TRATAMIENTO</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>MEDICO: </b>Desde medidas sencillas como descanso y alimentacion adecuada, hasta</div>
<div style="text-align: justify;">
diversos tipos de medicamentos antirreumaticos (<span style="text-indent: -0.3in;">azatioprina</span><span style="text-indent: -0.3in;">,</span><span style="text-indent: -0.3in;"> </span><span style="text-indent: -0.3in;">metotrexato</span><span style="text-indent: -0.3in;"> </span><span style="text-indent: -0.3in;">(</span><span style="text-indent: -0.3in;">Rheumatrex</span><span style="text-indent: -0.3in;">)
y</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;">la
</span><span style="text-indent: -0.3in;">ciclofosfamida</span><span style="text-indent: -0.3in;">
</span><span style="text-indent: -0.3in;">(</span><span style="text-indent: -0.3in;">Cytoxan</span><span style="text-indent: -0.3in;">), m</span><span style="text-indent: -0.3in;">edicamento</span><span style="text-indent: -0.3in;"> </span><span style="text-indent: -0.3in;">inyectable</span><span style="text-indent: -0.3in;">:
</span><span style="text-indent: -0.3in;">Kineret</span><span style="text-indent: -0.3in;">
(</span><span style="text-indent: -0.3in;">anakinra</span><span style="text-indent: -0.3in;">).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-indent: -28.7999992370605px;">
<b>Q QUIRÚRGICO</b><span style="text-indent: -0.3in;"><b>: </b>En casos avanzados se utilizan diferentes técnicas como: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;">sinovectomia (extirpar o quitar la membrana sinovial) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;">artroscopia (introducción de cámara al interior de una articulación) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;">osteotomia (sección o corte de un hueso) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;">implantes protésicos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;">artrodésis (se fijan dos piezas oseas, anclando una articulación)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><b>FISIOTERAPÉ</b></span><b style="text-indent: -0.3in;">UTICO:</b><span style="text-indent: -0.3in;"> El OBJETIVO es la prevención de la inflamación</span><span style="text-indent: -0.3in;">, dolor y la corrección de la deformidad, por medio de:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;">ejercicios terapéuticos de amplitud de movimiento</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;">calor profundo y tens (electroterapia) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -28.7999992370605px;">férulas</span><span style="text-indent: -0.3in;"> y dispositivos </span><span style="text-indent: -28.7999992370605px;">ortopédicos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;">periodos de descanso entre las actividades</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><b>COMO PROTEGER LAS ARTICULACIONES </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
RESPETANDO EL DOLOR:</div>
<div style="text-align: justify;">
detener las actividades antes de sentir incomodidad</div>
<div style="text-align: justify;">
disminuir las actividades que causen dolor mas de 2 horas</div>
<div style="text-align: justify;">
evite las actividades que generen demasiado dolor en las articulaciones</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
EQUILIBRANDO EL DESCANSO Y LA ACTIVIDAD:</div>
<div style="text-align: justify;">
descansar antes de sentir agotamiento o cansancio</div>
<div style="text-align: justify;">
tomar descansos frecuentes y cortos</div>
<div style="text-align: justify;">
evitar actividades que no se pueden detener</div>
<div style="text-align: justify;">
evite permanecer en una posición durante mucho tiempo</div>
<div style="text-align: justify;">
tome mas descansos cuando la inflamación este activada</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
HACER EJERCICIOS QUE NO SIENTA DOLOR AL REALIZARLOS:</div>
<div style="text-align: justify;">
iniciar programas de ejercicios en piscinas que sean climatizadas</div>
<div style="text-align: justify;">
los ejercicios deben ser específicos para cada deformidad</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
REDUCIR EL ESFUERZO:</div>
<div style="text-align: justify;">
evite cargas excesivas de llevar, busque ayuda</div>
<div style="text-align: justify;">
mantenga las articulaciones cerca de donde se utilizan</div>
<div style="text-align: justify;">
evite las sillas bajas</div>
<div style="text-align: justify;">
mantener un peso corporal adecuado (no sobrecargar las articulaciones)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
EVITAR LAS POSICIONES DE DEFORMIDAD:</div>
<div style="text-align: justify;">
evite doblar los codos , las rodillas, las caderas y la espalda mientras duerme</div>
<div style="text-align: justify;">
trate de tener una buena postura durante el día, al realizar las actividades diarias</div>
<div style="text-align: justify;">
utilice una postura correcta en el puesto de trabajo</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
UTILIZAR LAS ARTICULACIONES MAS GRANDES:</div>
<div style="text-align: justify;">
deslice os objetos pesados en los mostradores de la cocina</div>
<div style="text-align: justify;">
utilice las palmas, en lugar de los dedos para levantar o empujar</div>
<div style="text-align: justify;">
llevar una mochila en vez de un bolso en la mano</div>
<div style="text-align: justify;">
mantener paquetes cerca del cuerpo y utilizar ambas manos</div>
<div style="text-align: justify;">
abrir puertas con el cuerpo en vez de usar las manos</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>MODALIDADES TERAPÉUTICAS</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>CALOR Y FRIO</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
-Se utilizan en la mano, como por ejemplo: paquetes calientes o fríos, aerosoles fríos, OBJETIVO es disminuir dolor y mantener o mejorar el arco de movilidad articular.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
-En la fase inflamatoria aguda (menos de 3 meses de evolución de AR) el calor esta CONTRAINDICADO (no se puede aplicar) , la crioterapia o el frió disminuye el dolor y la inflamación en la fase aguda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
-El frió esta CONTRAINDICADO en personas que tengan o cursen con el fenómeno Raynaud (enfermedad que afecta los vasos sanguíneos haciendo que se estrechen o haya vasconstricción, se da en manos y pies, cuando hay frío, calor o estrés, los dedos pasan de color blanco a azul y luego al rojo) que a veces puede cursar con la AR.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>EJERCICIOS: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
-No deben causar dolor, prevenir sobre estiramientos de las articulaciones que pueden ser dilatados por el proceso inflamatorio.</div>
<div style="text-align: justify;">
-Incluyen movimientos activos (la persona los realiza) de la mano y la muñeca, flexión y extensión (doblar y estirar) suave de los dedos y oposición del pulgar (tocar con el pulgar el meñique).</div>
<div style="text-align: justify;">
-ejercicios en piscina (ejercicios acuáticos), ya que se reduce el peso corporal y se disminuye la tensión en las articulaciones.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
OBJETIVOS:</div>
<div style="text-align: justify;">
-Aumentar la resistencia y la fuerza muscular</div>
<div style="text-align: justify;">
-Mantener o mejorar el movimiento articular</div>
<div style="text-align: justify;">
-Brindar acondicionamiento físico</div>
<div style="text-align: justify;">
- Disminuir dolor y rigidez articular</div>
<div style="text-align: justify;">
-Aumentar la sensación de bienestar</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>EJERCICIOS: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>INDICACIONES</b><br />
realizarlos todos los días<br />
ejecutarlos 3 series de 12 repeticiones cada uno<br />
NO se debe sentir dolor, si es así, detenerlo<br />
realizarlos despacio, a ambos lados del cuerpo (brazos y piernas)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
1. FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE LOS DEDOS: Estirar y abrir las manos y los dedos, después doblar los dedos, comenzando por los pulpejos o las puntas, primero se flexiona o se dobla las articulaciones de la punta de los dedos, luego las de la mitad y finamente el final de estos, haciendo el puño completo o cerrar en lo posible con el pulgar los demás dedos. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC0lDFS_Cq0ExPEGrEFRuQVs3OTTjdk6eEuYIsCytXnMEGQ8vKiFmrsQf8oUpEjdUOfytkeQycgEkqiI78GhZrCMn7HC8infDVqAYp2PVAIAq4V0AkaLd1YWsSt7ZD3o3a_PNRnc_pCTTw/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="103" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC0lDFS_Cq0ExPEGrEFRuQVs3OTTjdk6eEuYIsCytXnMEGQ8vKiFmrsQf8oUpEjdUOfytkeQycgEkqiI78GhZrCMn7HC8infDVqAYp2PVAIAq4V0AkaLd1YWsSt7ZD3o3a_PNRnc_pCTTw/s200/4.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. PINZA: Oponer el dedo pulgar con los demás dedos, haciendo fuerza de pulpejo contra el otro pulpejo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlkfpch-YAcXWzJ0xXx63Jd3wYN8QPrLih0i_AaP0YSs5S3N0dLbGhGb7Y3xoJHgKkvPpirCwm83rP1YbYRPw6W23aNNNg2fkT783FVqRvq-W29yr-bq6XnofrqRoL4GCWFIMhru7LoLx3/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlkfpch-YAcXWzJ0xXx63Jd3wYN8QPrLih0i_AaP0YSs5S3N0dLbGhGb7Y3xoJHgKkvPpirCwm83rP1YbYRPw6W23aNNNg2fkT783FVqRvq-W29yr-bq6XnofrqRoL4GCWFIMhru7LoLx3/s1600/5.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. FLEXO-EXTENSIÓN MUÑECAS: Unir las palmas de las manos y levantar los antebrazos y codos lo máximo que sea posible. Si hay dificultad apoyarlos codos en una mesa y realizar el ejercicio, hacer lo mismo con el dorso de la mano (colocar el dorso de las manos unidas hacia abajo). </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9kDT1DGwhbLyjQyFiPjsI6Dc3tmnnVooD3W8MW3xoXpzDTV74bv1NTUAmnysuXyfWLFqrqBXqZZbnnZqxQkVWhU49-CDgCLR4RMvLfJ6Z65OlIFtHT7B7FbgsQiRvWo-R-vtCY8h83PhP/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="93" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9kDT1DGwhbLyjQyFiPjsI6Dc3tmnnVooD3W8MW3xoXpzDTV74bv1NTUAmnysuXyfWLFqrqBXqZZbnnZqxQkVWhU49-CDgCLR4RMvLfJ6Z65OlIFtHT7B7FbgsQiRvWo-R-vtCY8h83PhP/s200/5.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
4. PRONOSUPINACIÓN: Pegar los codos al cuerpo, colocar las palmas de las manos hacia arriba y luego girarlas que queden mirando al piso. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy0zyNGLfLXeRPdTN4_7EK5ePqhoZ8b6KAjKQywxr43PwTJCaY9jIcIsHnYicgqMVWKWPM8d5G5I5Ga92VEgCVvPsH7XbPf6xbVZ11zRpj5vpcsUyrGeSTxC4-RcIlOYqEbeynqvw9LKOs/s1600/6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy0zyNGLfLXeRPdTN4_7EK5ePqhoZ8b6KAjKQywxr43PwTJCaY9jIcIsHnYicgqMVWKWPM8d5G5I5Ga92VEgCVvPsH7XbPf6xbVZ11zRpj5vpcsUyrGeSTxC4-RcIlOYqEbeynqvw9LKOs/s320/6.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
5 ROTACIÓN DE MUÑECAS: Cerrar del todo los puños y girarlos completamente, hacia afuera y adentro. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-bqHER9uyTPSr3y-iB0laErVPTS68H9T-QMYQGJp2XrRBWuzPwNx0Sm7aGGhl7lHx7zO5AuQQNd-aK21H6FRgSITJDTnrBMIZwmLw12rzRWhYfmU9ZFl1fX_PGIiQT2XH0PJrNhjLcjKa/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-bqHER9uyTPSr3y-iB0laErVPTS68H9T-QMYQGJp2XrRBWuzPwNx0Sm7aGGhl7lHx7zO5AuQQNd-aK21H6FRgSITJDTnrBMIZwmLw12rzRWhYfmU9ZFl1fX_PGIiQT2XH0PJrNhjLcjKa/s200/7.png" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
6. CODOS: Tocar con la punta de los dedos el hombro, volver a estirar los brazos, hacerlo en los dos lados.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRsosN480idYP8vgs53oOY9pAHc1zpth4JgozoHJ-zGVCyng27yhCXGDJSniN6cH6ZG2zoTI7aoiYHmBY9dBVdz9tLDg-yugiCxrvqBtjckIa_Ypvk1Zk2JQhwXln9QqMsEjvec02hClHm/s1600/8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRsosN480idYP8vgs53oOY9pAHc1zpth4JgozoHJ-zGVCyng27yhCXGDJSniN6cH6ZG2zoTI7aoiYHmBY9dBVdz9tLDg-yugiCxrvqBtjckIa_Ypvk1Zk2JQhwXln9QqMsEjvec02hClHm/s200/8.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
7. ZONA LUMBAR</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
7.1. Boca arriba (piso o superficie dura) semiflexionar las caderas y rodillas, acercar las rodillas al pecho, despues levantar el tronco, sin forzar la cabeza que esta doblada o flexionada, acercarla a las rodillas. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9nvcZHJZ3-EEMccGcuK4dN8RBjgAEcgZYe6icyYTyFLZCbXAWXSly63URb-iqsXTcRUAKZ3rjhilnB0NfsC0mSdXjbE1R4CkyV9RDRi2jQUaqf3Z0F-2MJFBfeyjxo689Iu3_hII4LFhc/s1600/9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9nvcZHJZ3-EEMccGcuK4dN8RBjgAEcgZYe6icyYTyFLZCbXAWXSly63URb-iqsXTcRUAKZ3rjhilnB0NfsC0mSdXjbE1R4CkyV9RDRi2jQUaqf3Z0F-2MJFBfeyjxo689Iu3_hII4LFhc/s200/9.png" width="153" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1g7n_DUPQYY-maOi-1D-EgXajArusEAzONN29CyaSnkLbLl66T4nGDEIAdHY2MV_T3Ya29oaGTAlzYUMpmTR7TRawSiKLGAFduBiWbC2mcB_YGtocn1QfF3_AwCxjXi4vCCgndBKFMtbC/s1600/10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1g7n_DUPQYY-maOi-1D-EgXajArusEAzONN29CyaSnkLbLl66T4nGDEIAdHY2MV_T3Ya29oaGTAlzYUMpmTR7TRawSiKLGAFduBiWbC2mcB_YGtocn1QfF3_AwCxjXi4vCCgndBKFMtbC/s320/10.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
7.2 De lado levantar la pierna de forma recta y estirada, primero una y luego la otra.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Dm2GpdxTXCVYJ4o73Dz8r1k2bR0ceAyhzPvH3oparjbmdyn-i6zfcxfXxuURW1pKGcAak_F5Yh9gJHO9Ax9aJnU168f_9jr5DM0-r0SahQW6rjcskWVo4LiOWrmXX5E9vY0eylwZKxWj/s1600/11.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Dm2GpdxTXCVYJ4o73Dz8r1k2bR0ceAyhzPvH3oparjbmdyn-i6zfcxfXxuURW1pKGcAak_F5Yh9gJHO9Ax9aJnU168f_9jr5DM0-r0SahQW6rjcskWVo4LiOWrmXX5E9vY0eylwZKxWj/s320/11.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
8. CADERAS: Acostado boca arriba estirar las piernas y girar la punta de los pies hacia adentro y afuera.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<img src="http://www.cto-am.com/images/rhb/rhbmi/rhbmi.27.jpg" height="204" width="320" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
9. TOBILLOS Y PIES: Llevar la punta de los pies (dedos) hacia arriba y hacia abajo, las piernas deben estar lo mas rectas posibles. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmMTx9J0mF4QiAPbKZZs-rGKoVhr-oUwmBCsTPIM78FoRAp5x03Jq2VCspINSmBL_4JhAvkrvpomPf-WVfMl9rQ3lsMGioZF4wz7_e-snCWvXkYs_U-DJMsVtm_FGgymEHpGDUta636BRY/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmMTx9J0mF4QiAPbKZZs-rGKoVhr-oUwmBCsTPIM78FoRAp5x03Jq2VCspINSmBL_4JhAvkrvpomPf-WVfMl9rQ3lsMGioZF4wz7_e-snCWvXkYs_U-DJMsVtm_FGgymEHpGDUta636BRY/s200/12.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span>
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span>
<span style="text-indent: -0.3in;"><br /></span></div>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-66347033424691580442015-08-02T22:43:00.003-05:002015-08-10T16:02:45.136-05:00PLAN CASERO CERVICALGIA <h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #c27ba0;"><br /></span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CERVICALGIA</span></h2>
<div>
<span style="color: #a64d79;"><br /></span>
<span style="color: #a64d79;"><br /></span>
<span style="color: #a64d79;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-e8UQGJAkF_XaqHPiOardOVXQjQnc-YQxirD6800VDkbBaFc86700kiNQw_mugXrvGHaC-s-yfQgLUYe_yaGLsl9_raC3QSlwFQykowJ_lo6tzNlQeZOxQi-4fbcPh6rTKk-TIeqPM30j/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-e8UQGJAkF_XaqHPiOardOVXQjQnc-YQxirD6800VDkbBaFc86700kiNQw_mugXrvGHaC-s-yfQgLUYe_yaGLsl9_raC3QSlwFQykowJ_lo6tzNlQeZOxQi-4fbcPh6rTKk-TIeqPM30j/s400/4.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div>
<span style="color: #a64d79;"><br /></span>
<span style="color: #a64d79;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>QUE ES: </b>Dolor en la columna cervical, que puede llegar a ser desde un leve dolor o malestar hasta un dolor intenso y quemante en esta zona. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>CAUSAS: </b>Origen </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mecánico: Movimientos excesivos o contracciones sostenidas, como girar la cabeza de forma repetitiva, también se puede generar debido a tensiones como lo son: radiculopatias, espondiloartrosis, caídas desde propia altura, o lesiones como: síndrome del latigazo cervical, posturas inadecuadas, estrés, hiperextensión cervical (extensión excesiva de una articulación o llevar la cabeza hacia atrás mas allá de lo que la articulaciones pueden). Flexión mantenida de la cabeza al realizar alguna actividad (planchar, cocinar o al trabajar demasiado tiempo en actividades</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> que requieran este movimiento). </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>SÍNTOMAS</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dolor leve que puede llegar a ser intenso (severo) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Debilidad muscular</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Disminución del movimiento en zona cervical</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cefalea (dolor de cabeza)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cefalea tensional (dolor en la parte alta de la cabeza, que puede durar minutos a días)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mareo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Torticolis (espasmo muscular que genera dolor agudo: mayor de tres meses)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Parestesias (hormigueo)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>COMO EVITAR LA CERVICALGIA (CAUSAS U ORIGEN): </b>Las actividades de la vida diaria conllevan a tener movimientos repetitivos o sostenidos de la zona cervical o cuello, como por ejemplo: posturas inadecuadas (al dormir, conducir, sentarse a trabajar delante del computador etc), estas malas posturas se mantienen por horas, llevando a que los músculos se contraigan y no se relajen por demasiado tiempo, conllevando al dolor que se presenta. También se puede presentar por situaciones de estrés, en donde se provoca tensión y contracturas o espasmos musculares. Todo esto se puede prevenir siguiendo las siguientes recomendaciones:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DESCANSOS: Es necesario tener periodos de descanso al mantener una actividad por un tiempo prolongado como al conducir, trabajar en una misma posición. Se puede estirar los músculos cervicales y buscar la postura correcta para seguir con la actividad que se estaba realizando. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">RELAJARSE: Esto hace que los músculos se dejen de tensionar, llevando a mejorar el dolor, esto se puede hacer con técnicas de respiración abdominal, yoga, pilates, ejercicios de relajación corporal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<span style="color: #a64d79;"><br /></span>
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>TRATAMIENTO</b></span><br />
<span style="color: #a64d79;"><br /></span>
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- calor local durante 20 minutos (cuidado que no este muy caliente ya que pueden haber quemaduras).</span><br />
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Masaje en la zona cervical con algún tópico analgésico o antiinflamatorio</span><br />
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Estiramientos y ejercicios </span><br />
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>NOTA: </b>Los estiramientos se realizan de forma sostenida y los ejercicios de forma continua. </span><br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>ESTIRAMIENTOS MUSCULARES: </b> De pie o sentado, sostener cada posición entre 15 y 30 segundos, realizarlo una vez, todos los dias, hacerlos antes y despues de los ejercicios. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img height="571" src="https://medicinaholisticageneral.files.wordpress.com/2015/03/imagen-tabla-estiramientos.jpg" width="640" /></span></div>
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>EXPLICACIÓN</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span lang="ES-CO" style="text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span lang="ES-CO" style="text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal;">1. </span></span><span lang="ES-CO" style="text-indent: -18pt;">Con
la mano agarrar la cabeza y estirar el cuello hacia un lado (hacerlo hacia los
dos lados).</span></div>
</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal;">2. </span></span><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">Llevar
las manos hacia atrás (cuello) entrelazadas, tirar la cabeza hacia adelante y
abajo, hasta que la barbilla toque el pecho.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal;">3. </span></span><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">Con
una mano tocar la frente y llevar hacia atrás la cabeza</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">4. <span style="font-stretch: normal;"> </span></span><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">Con
una mano tocar un lado de la cabeza sin bajarla y sostener</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-CO"><span style="color: #a64d79;"> 5. </span></span><span style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">Con
las dos manos agarrar la cabeza y sostener (sin llevarla hacia atrás)</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal;">6. </span></span><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">Con
las manos entrelazadas hacer una fuerza con las manos hacia la cabeza sin
bajarla</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">7. Con una</span><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"> mano </span><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"> </span><span style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">agarrar el codo contrario y bajarlo al igual que la cabeza, hacerlo
hacia los dos lados.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal;">8. </span></span><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">Entrelazar
las manos y subir los brazos, estirarlos y sostener</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal;">9. </span></span><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">Girar
la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">10. Subir ambos</span><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"> </span><span style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"> brazos y estirarlos</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal;">11. </span></span><span lang="ES-CO" style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">Agarrar
la cabeza con ambas manos y sostener, sin bajarla</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;">12. Llevar </span><span style="color: #a64d79; text-indent: -18pt;"> la cabeza hacia arriba. mirando el techo y subir los pies, estirarse</span></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-indent: -18pt;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-indent: -18pt;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-indent: -18pt;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-indent: -18pt;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> EJERCICIOS: </b>Realizarlos todos los días, 3 series de 10 repeticiones, e ir aumentado el numero de repeticiones hasta llegar a 25. </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-indent: -18pt;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">. </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-indent: -18pt;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #a64d79; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiop-wcsvevaDDZMDBkXc5QD-UopA_X1S8hImHEdoWG3Nk2P77kUnVDrgUW5l2V2omT5ne4a9pdpUUeRPIbvLN8VIgOcRvxOKu2gy8cuZZjpXSd4gBLFhvJgS9hoEU97mmJKY5daADtqZBi/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiop-wcsvevaDDZMDBkXc5QD-UopA_X1S8hImHEdoWG3Nk2P77kUnVDrgUW5l2V2omT5ne4a9pdpUUeRPIbvLN8VIgOcRvxOKu2gy8cuZZjpXSd4gBLFhvJgS9hoEU97mmJKY5daADtqZBi/s400/3.png" width="400" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>EXPLICACIÓN: </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>A. B) </b>La cabeza bajarla, como si fuera a tocar el hombro, realizarlo hacia ambos lados.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>C.D)</b> Llevar la cabeza hacia atras y adelante, como si fuera a tocar con la barbilla el pecho.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>F) </b>Hacer círculos con la cabeza, despacio ya que puede hacer mareos </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-indent: -18pt;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-indent: -18pt;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-indent: -18pt;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-indent: -18pt;">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">
<span lang="ES-CO"><span style="color: #a64d79;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">
<span lang="ES-CO"><span style="color: #a64d79;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">
<span lang="ES-CO"><span style="color: #a64d79;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">
<span lang="ES-CO"><span style="color: #a64d79;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">
<span lang="ES-CO"><span style="color: #a64d79;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">
<span lang="ES-CO"><span style="color: #a64d79;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">
<span lang="ES-CO"><span style="color: #a64d79;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">
<span lang="ES-CO"><br /></span></div>
</div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-67268144550115420192015-07-31T15:57:00.000-05:002020-04-02T19:24:33.210-05:00PLAN CASERO ENFERMEDAD ARTERIAL PERIFERICA <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">ENFERMEDAD ARTERIAL PERIFÉRICA (EAP)</span></h2>
<div>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifbU6RyUxM98djVP5Vo89Wd3PK8-o955rFdGdp9ZDcxJVvSJZx_HhaGVjG421rdEoJfNf-wcaKHhcEsC6ONQgDCZewFfrLWV9iFLRNu2CXHV5h7LH7koofXGdjx-yowJ-AIZBalHUrE9kV/s1600/EAP.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="255" data-original-width="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifbU6RyUxM98djVP5Vo89Wd3PK8-o955rFdGdp9ZDcxJVvSJZx_HhaGVjG421rdEoJfNf-wcaKHhcEsC6ONQgDCZewFfrLWV9iFLRNu2CXHV5h7LH7koofXGdjx-yowJ-AIZBalHUrE9kV/s1600/EAP.jpg" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>QUE ES: </b>Es una afección o enfermedad en la cual se crean depósitos grasos llamadas placas a lo largo de las paredes de las arterias que transportan sangre a los brazos y piernas, bloqueando por lo tanto el flujo sanguíneo a estos vasos. Es mas común que se manifieste o se de en las arterias de las piernas o miembros inferiores, pero también se puede dar en las arterias que llevan sangre del corazón a cabeza, brazos, riñones, estomago.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>CAUSAS</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-SEXO: Si presenta sintomas o no (asintomatico), es mas frecuente en hombres que en muejres y es mas probable que se de en mayores de 50 años.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-TABACO: </span><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-indent: -0.3in; vertical-align: baseline;">El riesgo de experimentar EAP en
fumadores activos es 16 veces mayor que en ex fumadores, la tasa de
amputaciones y la mortalidad también son mayores.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-indent: -0.3in; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-indent: -0.3in; vertical-align: baseline;">-DIABETES: una de cada tres personas de mas de 50 años tienen mayor probabilidad de presentar la enfermedad arterial periférica (EAP). </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-indent: -0.3in; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-HIPERTENSIÓN ARTERIAL (HTA): Si se padece de esta enfermedad (HTA) es dos veces mayor el riesgo de tener EAP, debido a que se desarrolla placas en las arterias, debido a poseer la presion arterial elevada. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-DISLIPIDEMIA (aumento en los niveles de colesterol y trigliceridos): Esto hace que se genere la formacion de las placas o ateromas en las arterias, bloqueando o reduciendo el flujo de sangre que va desde corazón a cerebro, brazos o miembros superiores y piernas o miembros inferiores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>SIGNOS Y SÍNTOMAS</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">CLAUDICACIÓN: AL marchar o subir escaleras se siente pesadez, cansancio, calambres o fatiga en los músculos de los miembros inferiores, haciendo que se detenga la marcha, por ende se desaparece el dolor y reanundado la marcha o el subir escaleras o una pendiente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">DOLOR: Se siente dolor y calambres al estar acostado o descansando, esto en muchas ocasiones hace que se interrumpa el sueño.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">DISMINUCIÓN DE LA TEMPERATURA: En una pierna mas que en la otra</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">CAMBIO EN EL COLOR: En la piel de los pies, debido a que no llega suficiente oxigeno a esta zona corporal, porque hay obstrucción en el flujo sanguíneo debido al ateroma o placa que obstruye el paso de este, haciendo que se tornen cianóticos (azules o morados). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-FALTA EN EL CRECIMIENTO: De uñas y vello en las piernas o los brazos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>INTERVENCIÒN FISIOTERAPEUTICA </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-CAMINAR: Si se puede todos los dias entre 30 a 45 minutos, sino 3 o 4 veces a la semana, hidratarse antes, durante y despues con agua si es en lo posible. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-EJERCICIOS AEROBICOS: caminar, trotar, natacion </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>EJERCICIOS DE BUERGUER Y ALLEN</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Estos ejercicios se basan en reacciones de hiperemia local (aumento en el flujo sanguíneo en la parte afectada). </span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-El<b> OBJETIVO </b>es mejorar el flujo sanguíneo colateral</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>INDICACIONES:</b> Este tipo de ejercicio terapéutico se puede realizar en diferentes patologías o enfermedades de circulación periférica, como lo son:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">espasmo arterial</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">sindrome Raynaud </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">trombosis</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">embolia</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tromboangeitis obliterante</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">arterioesclerosis</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">venas varicosas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">tromboflebitis</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">linfedema</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">linfoangitis</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">fistulas arteriovenosas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>CONTRAINDICACIONES: NO </b>se pueden realizar si se tiene las siguientes enfermedades:<br />cagrena</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">trombosis reciente</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">o si quizá estos ejercicios causan DEMASIADO DOLOR al realizarlos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Los ejercicios constan de 3 FASES: </b>Estos ejercicios se debe realizar de 5 a 7 veces con una frecuencia de 4 a 8 veces diarias (todos los dias). </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1. Elevación</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">2. Descenso</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">3. Reposo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>1. FASE DE ELEVACIÓN: </b>La persona se acuesta boca arriba con las piernas flexionadas o dobladas hasta la cadera, se mantiene en esta posicion de 30 segundos a 3 minutos, realizando dorsiflexión y plantiflexión (los pies hacia arriba y abajo, como esta en la imagen), hasta producir palidez en la piel.</span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>2. FASE DE DESCENSO: </b>La persona se sienta colgando los pies y realiza circulos con ambos tobillos, por un tiempo de 2 a 5 minutos hasta que haya hiperemia (aumento del flujo sanguineo) en los pies, este aumento se debe a la llehada masiva de sangre luego del paledicimiento anterior (fase 1).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img alt="Resultado de imagen para EJERCICIOS DE BUERGER Y ALLEN" border="0" src="data:image/jpeg;base64,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" style="cursor: move; text-align: justify;" /></span></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZUd7UwCzhZf8Z50xW59riurBGik5L2Y_2A9XbBAvYVMbHeLqv1Q6mPIrLDesyPi8ybwG0NXTMhyphenhyphengaFpGuoVXNZEfsGJh3oQr5AGg8FjAzcYk5XeIWKEyo7uHP9q8SlXlgtcLlj12z6vsH/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZUd7UwCzhZf8Z50xW59riurBGik5L2Y_2A9XbBAvYVMbHeLqv1Q6mPIrLDesyPi8ybwG0NXTMhyphenhyphengaFpGuoVXNZEfsGJh3oQr5AGg8FjAzcYk5XeIWKEyo7uHP9q8SlXlgtcLlj12z6vsH/s200/3.png" width="150" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>3. FASE DE REPOSO: </b>La persona se acuesta boca arriba y realiza dorsi y plantiflexion de tobillos (pies hacia arriba y abajo) de 3 a 5 minutos. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="Resultado de imagen para EJERCICIOS DE BUERGER Y ALLEN" border="0" src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxERERUQEhAVFhQVFxUWFBgYFxUUEhcUGBgWHhUZFRYYHSggGCImHBcVLTIiJiksLjouGB8/RDQsNygtLisBCgoKDAwMDgwMDisZExkrKysrKysrKysrKysrKysrKysrKysrKysrKysrKysrKysrKysrKysrKysrKysrKysrK//AABEIAJQAmAMBIgACEQEDEQH/xAAbAAEBAQEBAQEBAAAAAAAAAAAABQQDAgEHBv/EAEYQAAECAwIHDQYFAgUFAAAAAAEAAgMEERIhBQYxQWF0sxMXIjI0UVNxgZKT0tMWI0JSVKFicoKRsTPBFCSisvAHFdHh8f/EABQBAQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAD/xAAUEQEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA/9oADAMBAAIRAxEAPwD9LxZxfknSUs50nLkmBBJJgwySTDbUk2b1S9m5H6KW8GF5UxV5DK6vA2bVUQS/ZuR+ilvBheVPZuR+ilvBheVVEQS/ZuR+ilvBheVPZuR+ilvBheVVEQS/ZuR+ilvBheVPZuR+ilvBheVVEQS/ZuR+ilvBheVPZuR+ilvBheVVEQS/ZuR+ilvBheVPZuR+ilvBheVVEQS/ZuR+ilvBheVYcHYJkoroo/wEsGw32GncYfCIAtHi5iadisYSmtyhl2fI3r/5/C5YDldygNacp4Tut15QcvZuR+ilvBheVPZuR+ilvBheVVEQS/ZuR+ilvBheVPZuR+ilvBheVVFwmpizQAVe40aMnWToCCBjNi/JNkplzZOXBECMQRBhggiG6hBs3IqWNPIZrV4+zcviBisf8jK6vA2bVUqpmKvIZXV4GzaqiD5VKrzDjNcKtcCASKggioNCK6Cps6Xxt0bDcaMaKWTS283kVGSjadrtCCpVKqZgeZaXPhsfaa0Mc2rrTgHAgtdW+4tOXnVRB8qi+ogIiICIs0/MbmwkUtG5tclo5zoF5OgIJ803do4ZWrW5RzAUtV6zZHY5WVPwLAsstZ3338azmJ0m89qoICIiDxGihjS5xoBlXCThGpivHDdkHyNzN/8AOnqXOD7526H+m3+mMzj85/t+63IJeNPIZrV4+zcvi+41chmtXj7NyIGKvIZXV4GzatGF3AQIpc5zQGPJLTR4FDe05is+KvIZXV4GzavWG+E1kLpIjGn8oNp32b90ETAWL7cH4Phy5c+JDY4xIgdRzqOq57buMA4rRgm3Lkt3IstEcAkGGbgAIcQAUdQC4i/nVbDYJgltaBxa1xFKhriASK9a4Ogvhwy2NE3Vh4zqWXM5jdlH3H8B7jRG0bMsHFrbFKGyTw6jnBFewqkCpeBnurEa4Z6k5i7I/wC4B/Uu+5vg8QWofyfE38nONH/xBuRcJacZEqGuvGVpucOtpvC7oCIiAokT/MRafDf4deEf1EUGhp51owhOtLXNY6oFz3Nvsj5QfmOQDStGDpaw28AOdQkDILrmjQBcg1hERAWOaO6O3EVpSsQjM3M3tv7KrvNRxDYXm+mQZycwHWVzkYBY3hXvcbTz+I82gZOxBoaKXBfURBLxq5DNavH2bkTGrkM1q8fZuRAxV5DK6vA2bV0nv68uNMQ9ti7+SueKvIZXV4GzavWGTZ3KNmhxG2vyuq0n/UP2Qap9rjCeGgFxa6gN4Jpdcp2C4URsIUjbuyhFHCj6c1a5ecH7Kyp2DIQY+M3IS+3oIdkI+47EHLA1lri0ONCAW/iaLq84cBQEaAqy5woLW1oMpJ7TlXRBwmZSHEpbYDTIc46jlC4/4Jzf6cZw0O94373/AHW1EGQxowoDCDjnLXgN/wBQr/K8ulHRD713BzMbUNp+I5XfYLasc9EJIhMNHPyn5WZ3f2GlBzgNER4IAEKGSGAXBzxlNBmGbTVUF4hQw1oa0UAFANC9oCIp+FZmhZBaTajOs3ZQ0Cr3aLrushB6Z714d8EMmz+J+QnqF9NNeZbl5hsDQGgUAFAOYL0gIiIJeNXIZrV4+zciY1chmtXj7NyIGKvIZXV4GzaqExBa9rmOFWuBaRzg5VPxV5DK6vA2bVUQT8FR3UMGIfeQ6An52/C8ddL9IK7zUAkh7bntrSuQg5WnQaBeJ+QEWjg4siNrYeOM2uUaQaCoK9SEWKQWxWBrmmlRex4+ZucdRyacqD7LzrXGyeC/Ox1zuznGkLSuUxLsiCy9oI05jzjmWbhwc5fD/eI3zj79aDci8QojXCrSCOcXr2g8xHhoLiaACp6lmwfCNDEdxolCdDfhb2D+SvEf3r9zHEaQYhzE5mf3PYtyAiIg8xXhoLnGgAqTzBSXNIcyZcKEus0Pww3CjR11oT1lapz3j2wc3HidQPBB6z/tK0TUARGOYfiBFebmKDsizSEcvhgnjC5w5nC533WlAREQS8auQzWrx9m5Exq5DNavH2bkQMVeQyurwNm1VFLxV5DK6vA2bVUQEREBERBkjSfCtwzYecpAq13525+vKuESdeaQaWYzu1oaOM9vOB/JCpKVuBjPdFaaFnAhHNdx684JoP0oKMvBDGhrcg/fSSui4SswHjJRwuc3O0/8zrugIixYRJdSC3K/jfhh/Ee3IOtB9wY4vaYp+M1b+QXN+1/ati+NbQUGQZFmmJ1rTYbw3/KMv6j8I0lBzlbo8VuYhj+0gg/7QtyzykuW1c41e41cRk0AaAtCAiIgl41chmtXj7NyJjVyGa1ePs3IgYrchldXgbNqpqZiryGV1eBs2qogxYSmXQtzfdYthsTQHXNNc1HU/dbF5jQmvaWOALXAgg5CDlCmy0d0B4gRTVpugxDn/A8/NzHP1hBURfGOBFQQQchF4K+RooYC5xoBlQcMIRi1tlvHebLdBOU9gvXaXghjQxuRooP/AGs0m22TGdlva0fI3ODpOdbUGeZlrVHA2XjI4fwRnGhcm4Qa3gxaQ3aTwHfldkPVlW1ZJuMa7mxoc4iprxWjnd/YZ6IOM3hmEwcFwiONzWs4RJ7Mi5y0KOam5hde5zhaeeYNaDRoGknqWyWk2sNrK7JU5hzNGRo6lpQYv+3A8eJEf+qyP2bRaIEBjBZY0NHMBRdUQEREBERBLxq5DNavH2bkTGrkM1q8fZuRAxV5DK6vA2bVUUvFXkMrq8DZtVRAWDDmC2TcCJLRHODIjbLi00dTQcy3ogl4uYJElKw5URHPbBbZa51A6wOKDS64Z1mmZ0xnNEI1bXgkUoT8380/fmXXDMVwe0Ob7si4kgQxErli6BdTt0KRgmK0sjlrjfEDGuye7cWhz2n8RrfoCD+hwa8AWBSjbg7JbcOPQaDnqtyjGYbBmC17CGljRBLQXCja22gAXG9vX2LtLumnWiQ1gJNm0bRDc3AbS/rcg2TcxYGSrjc1uclJSXsDLVxNXHOXLzLylk2nOL35LRpcOZoFwC0oCIiAiIgIiICIiCXjVyGa1ePs3ImNXIZrV4+zciBiryGV1eBs2qopeKvIZXV4GzaqiAiIgKTEwMCXC1wHmpFKuF9aA1pZrfSirIgx4Okdybe8vdQAuNBcMgAGQX5FsREBERAREQEREBERAREQS8auQzWrx9m5Exq5DNavH2bkQfkmCP8AqdOw5eDDbCl6MhQ2irYlaNaAK+80LXvrT3RS3ci+oiIG+tPdFLdyL6ib6090Ut3IvqIiBvrT3RS3ci+om+tPdFLdyL6iIgb6090Ut3IvqJvrT3RS3ci+oiIG+tPdFLdyL6ib6090Ut3IvqIiBvrT3RS3ci+om+tPdFLdyL6iIgb6090Ut3IvqJvrT3RS3ci+oiIG+tPdFLdyL6ib6090Ut3IvqIiBvrT3RS3ci+om+tPdFLdyL6iIgyYX/6nTsSXjQ3Qpej4URpo2JWjmkGnvNKIiD//2Q==" style="cursor: move; text-align: justify;" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwQcCSXlI8l45mDxrdWOieaoQMjh9FGFTUwceeMiAR2IvLdxTadnwc3qiNdZ4Bg_-OxplPJWBp8GXKF-X1FmsXfLF0iTPBQgJU5cPJQ-PgLS8fJNXN-POcR07DFRLHst2Is_V5BiJJIHh4/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwQcCSXlI8l45mDxrdWOieaoQMjh9FGFTUwceeMiAR2IvLdxTadnwc3qiNdZ4Bg_-OxplPJWBp8GXKF-X1FmsXfLF0iTPBQgJU5cPJQ-PgLS8fJNXN-POcR07DFRLHst2Is_V5BiJJIHh4/s320/4.png" width="258" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>ESTIRAMIENTOS MUSCULARES</b></span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-Sostener cada uno entre 15 a 30 segundos</span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-es bilateral (una pierna y luego la otra) </span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">-utilizar una cinta elastica o theraband sino correa o una toalla </span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAaD9uM8-8aGt_7Z8R2gV0AjS6SBQOFiMHr195e7vweL5XCPR4aPnfZ9_CeT4feaxbU0bjlxRx2Q-PuIFwLrzfUnC0TQDFxRsPW2s5WfDNGV4kMD_WtvZejwmg73gM5CMyBuvG789ndaXf/s1600/estiramientos+MMII2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="346" data-original-width="512" height="432" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAaD9uM8-8aGt_7Z8R2gV0AjS6SBQOFiMHr195e7vweL5XCPR4aPnfZ9_CeT4feaxbU0bjlxRx2Q-PuIFwLrzfUnC0TQDFxRsPW2s5WfDNGV4kMD_WtvZejwmg73gM5CMyBuvG789ndaXf/s640/estiramientos+MMII2.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><b>PELOTA EN EL PIE</b></span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-cada ejercicio realizarlo 3 series de 15 repeticiones</span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-bilateral (primero un pie y louego el otro)</span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">-utilizar pelota pequeña o de puyas mediana terapeutica</span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">1. de pie colocar la pelota debajo del pìe y apretarla con el talon y luego con los dedos, adelante y atras. movimiento de vaiven.</span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">2. de pie hacer circulos con la piena en el aire, en forma forma de halo, rodear la pelota con el pie</span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;">3. sentado colocar la pelota entre las rodillas y apretarla lo mas fuerte posible. </span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV2eH_ZGdooNyGJaWmTR0FZK_lylTzbLZAYoxAd6dy-XDGfjC_sZfA7QU7nEokn_RFVACfhuxwkEKCot9DcB4WIWpBKwIxzfAKmg5AFPJkq3uaWjEQlx5XmhMZSWNLEuz4WLHHwDL7Ow5Q/s1600/pie+pelota.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="178" data-original-width="512" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV2eH_ZGdooNyGJaWmTR0FZK_lylTzbLZAYoxAd6dy-XDGfjC_sZfA7QU7nEokn_RFVACfhuxwkEKCot9DcB4WIWpBKwIxzfAKmg5AFPJkq3uaWjEQlx5XmhMZSWNLEuz4WLHHwDL7Ow5Q/s640/pie+pelota.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4790966001563227268" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsb-aMAHykRkglW4w8YCFOm8PueNuEa7dFOp7mim-vlxAAUcctJ4w1NLqjOp6VSUi-LrOOZbpY7YeQudz7cnQnMCJEY1P12sSkCLaF9mouj9WTefDcJbJ6ml1d2Q43S3a8ZsDahFY3BXHm/s1600/pelota+grande.jpg" imageanchor="1" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="468" data-original-width="500" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsb-aMAHykRkglW4w8YCFOm8PueNuEa7dFOp7mim-vlxAAUcctJ4w1NLqjOp6VSUi-LrOOZbpY7YeQudz7cnQnMCJEY1P12sSkCLaF9mouj9WTefDcJbJ6ml1d2Q43S3a8ZsDahFY3BXHm/s320/pelota+grande.jpg" width="320" /></a></span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJOTpE4nEgEdf82TifDpUEADLkFzTKGpDKMZlnLbEe89DQ-3B1xr-ns9UOZSrJP3hD-1X3JaM6fVE9hwYRT_T8JSkS2AVPe6s01aAKR7aEXHUJZOhHiFi-hLZDCooKHDaymUC3C7shp4it/s1600/pelota+carita+feliz.jpg" imageanchor="1" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJOTpE4nEgEdf82TifDpUEADLkFzTKGpDKMZlnLbEe89DQ-3B1xr-ns9UOZSrJP3hD-1X3JaM6fVE9hwYRT_T8JSkS2AVPe6s01aAKR7aEXHUJZOhHiFi-hLZDCooKHDaymUC3C7shp4it/s1600/pelota+carita+feliz.jpg" /></a></span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #e06666; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0Bogotá, Colombia4.7899429678440431 -74.04235839843754.2835029678440435 -74.6878053984375 5.2963829678440426 -73.3969113984375tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-49155881778795776612015-07-30T22:56:00.003-05:002015-07-30T22:56:51.879-05:00PLAN CASERO FORTALECIMIENTO PISO PELVICO<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #0b5394; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #073763;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">EJERCICIOS DE KEGEL</span></span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: #073763;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">FORT</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">ALECIMIENTO DEL PISO PÉLVICO</span></span></h2>
<div>
<span style="color: #073763;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>IMPORTANTE: </b>Estos ejercicios los puede realizar toda aquella persona que necesite fortalecer los musculos del suelo pelvico, como por ejemplo: aquellas personas que padecen de incontinencia urinaria, por edad, sobrepeso, infección urinaria crónica, menopausia, mejorar la calidad de la relación sexual y las mujeres en estado de embarazo o gestación (las embarazadas siempre y cuando no tengan placenta previa o amenaza de aborto o por recomendación medica). </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: red;"><br /></span>
<span style="color: red;"><br /></span>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-QCNlL8LShkUVLoDnJW6fxyNe4nH8Re7BJQ6heqi-tc0Iq7Rab64A9Y09TU0lGtg1FW4F3vcJkK955hw9V9aLA4g0F-PXJYCf4aJp4V59rGLgtJCCbOQjay5AHVg16C5aeR3ccK1SGiDT/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-QCNlL8LShkUVLoDnJW6fxyNe4nH8Re7BJQ6heqi-tc0Iq7Rab64A9Y09TU0lGtg1FW4F3vcJkK955hw9V9aLA4g0F-PXJYCf4aJp4V59rGLgtJCCbOQjay5AHVg16C5aeR3ccK1SGiDT/s400/2.png" width="400" /></span></a></div>
<div>
<span style="color: #073763;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #073763; font-weight: bold;">QUE ES EL PISO PÉ</span><span style="color: #073763;"><b>LVICO:</b> Es una estructura muscular y ligamentosa que se encuentra en la parte baja de la pelvis y que conforma una especie de diafragma a través del cual pasan y se ubican estructuras como genitales internos femeninos(útero, vagina, vejiga, uretra, recto y ano). Asimismo en esa zona se encuentran centros nerviosos que controlan las funciones evacuatorias y la sensibilidad dolorosa local y regional.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="line-height: 225%;"><span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-weight: bold; line-height: 225%;">EMBARAZO Y PISO PELVICO: </span><span style="line-height: 225%;">El embarazo y el suelo o piso pélvico </span><span style="line-height: 36px;">constituyen</span><span style="line-height: 225%;"> un importante </span>grupo muscular, encargado de dar soporte a los órganos abdominales y pelvianos. El embarazo aumenta considerablemente la carga, poniéndolos en situación de estrés y el parto les exige gran elasticidad y elongación para que pueda salir el bebe. Cuando estos músculos fallan, se puede manifestar incontinencia urinaria y fecal, disfunción sexual y dolor pélvico dentro de los problemas mas frecuentes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<!--[if gte vml 1]><v:rect id="_x0000_s1031" style='position:absolute;
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b style="color: #073763;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 11.25pt;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b style="color: #073763;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 11.25pt;">PORQUE </span><span style="line-height: 15px;">DEBERÍA</span><span style="line-height: 11.25pt;"> REALIZAR LOS EJERCICIOS DE KEGEL DURANTE Y DESPÚES DEL EMBARAZO?</span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b style="color: #073763;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 11.25pt;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b style="color: #073763;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 11.25pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 14pt; text-align: justify;">
<span style="line-height: 11.25pt;"><span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fortalecer los músculos del suelo pélvico te ayudará a:</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 11.25pt; text-indent: -18pt; width: 12.75pt;">- </span><span lang="es-CO" style="line-height: 11.25pt; text-indent: -18pt;">Eliminar o evitar la incontinencia agravada por el peso del bebé</span><span style="line-height: 11.25pt; text-indent: -18pt;"> sobre tu vejiga durante el embarazo.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="line-height: 11.25pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Facilitar el parto al producirse menos desgarros (y posiblemente evitar una episiotomía) con menor dolor tras el parto.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="line-height: 11.25pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Incrementar la circulación sanguínea en la zona rectal, ayudándote a curar más rápidamente un desgarro o episiotomía y reducir la posibilidad de hemorroides.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 11.25pt; text-indent: -18pt; width: 12.75pt;">- </span><span lang="es-CO" style="line-height: 11.25pt; text-indent: -18pt;">Evitar el prolapso (salida de sitio) del útero, vejiga y otros órganos de la zona, después de tener al bebé</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="line-height: 11.25pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Volver a tus actividades normales después del parto sin temor a la incontinencia cuando rías, tosas, estornudes o saltes.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt; text-align: justify; text-indent: 0px;">
<span style="line-height: 11.25pt; text-indent: -18pt;"><span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Incrementar el placer sexual. Los ejercicios de Kegel son esenciales para tonificar los músculos vaginales y volver a una vida sexual normal tras el parto.</span></span></div>
<div class="MsoAddress">
<span lang="es-CO"><span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-La incontinencia tras el parto afecta alrededor del 30% de las mujeres, y las hemorroides a un 50% de las embarazadas. Ambos problemas pueden evitarse haciendo ejercicios<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="MsoAddress">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"> de Kegel todos los </span><span lang="es-CO">días. </span><span lang="es"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoAddress">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span lang="es-CO"><span style="color: #073763;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>EJERCICIOS DE KEGEL</b></span></span></span><br />
<span lang="es-CO"><span style="color: #073763;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #073763;"><span lang="es-CO" style="line-height: 36px;">-Aquí tienes varios ejercicios que puedes probar. Hasta que domines la técnica, es preferible que te tumbes cómodamente de espaldas con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO" style="line-height: 36px;">-Mantén toda la espalda en el suelo, sin que quede ningún hueco en la zona lumbar. Intenta imaginarte como tiras de los músculos hacia arriba. Hazlo lentamente, concentrándote hasta que no puedas más. Aguanta, respirando tranquilamente</span><span lang="es-CO" style="line-height: 36px;">, deja ir muy despacio y relájate. Repítelo unas 15 veces</span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO" style="line-height: 36px;"><br /></span></span>
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO" style="line-height: 36px;"><b>INDICACIONES</b></span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO" style="line-height: 36px;">- Se pueden realizar tanto en mujeres como en hombres que padezcan incontinencia urinaria.</span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"><span style="line-height: 36px;">-Estos ejercicios benefician a las mujeres embarazadas a soportar mejor el aumento de peso y presión debido al crecimiento del bebe. Si los músculos están en buen estado antes del parto, estos músculos tendrán menos tendencia a los desgarros y a la recuperación postparto.</span></span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"><span style="line-height: 36px;">-Si se realizan de forma rutinaria (todos los días) se disminuyen los efectos de la menopausia sobre los músculos pelvicos.</span></span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"><span style="line-height: 36px;">-Las personas que presentan incontinencia urinaria les ayudara debido a que mejora o controla los músculos que están debilitados, fortaleciéndolos con esta técnica.</span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 36px;"><b>ADVERTENCIA</b></span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 36px;">-Apretar los músculos de la pelvis antes de levantar un objeto pesado, dar saltos o estornudar, esto puede evitar dañar la musculatura pelviana.</span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 36px;">-Disminuye la perdida de orina, esto se puede ver de 4 a 12 semanas.</span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 36px;">-El exceso de la realización de estos ejercicios puede producir cansancio muscular y perdida temporal del control de la orina.</span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 36px;">-Si esta cansado o cansada también lo estará el suelo pelvico</span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 36px;"><br /></span></span>
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 36px;">ESTOS EJERCICIOS SE BASAN EN CONTRAER Y RELAJAR EL MUSCULO DEL PISO PÉLVICO (MUSCULO PUBOCOCCIGEO) PARA AUMENTAR SU FUERZA Y SU RESISTENCIA. ESTE MUSCULO SE UNE CON EL NERVIO PÉLVICO, CONECTANDO ASÍ EL ÚTERO Y LA VEJIGA EN LA MUJER Y LA PRÓSTATA EN EL HOMBRE.</span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 36px;">EL OBJETIVO DE ESTOS MÚSCULOS ES SOSTENER LA PARTE BAJA DEL ABDOMEN Y TIENEN FORMA DE HAMACA OFRECIENDO APOYO A LA VEJIGA, ÚTERO E INTESTINOS. POR MEDIO DEL SUELO PÉLVICO PASAN EL RECTO, LA URETRA Y LA VAGINA. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="color: #073763;"><span lang="es-CO" style="line-height: 225%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">EJ</span></span><span lang="es-CO" style="line-height: 225%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ERCICIOS</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"><b><span dir="ltr"></span>1.</b></span><span lang="es-CO" style="font-weight: bold;"> </span><span lang="es-CO">Aprieta los músculos como hiciste cuando intentaste detener la orina, tirándolos hacia arriba. Contráelos y mantenlos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, relájalos durante 5 segundos más, y repite la serie 10 veces. Intenta aumentar progresivamente el tiempo de contracción y relajación. Empieza por 5 segundos en cada caso hasta llegar a los 20. Cuanto más tiempo consigas aguantar la contracción de los músculos, más fuertes se harán.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO" style="color: #073763; line-height: 11.25pt;"><b>2. </b>Aprieta y relaja los músculos </span><span style="color: #073763; line-height: 11.25pt;">tan rápidamente como puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 ó 3 minutos (lo que suceda primero). Empieza con 10 repeticiones cuatro veces al día hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias.</span></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 11.25pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO" style="color: #073763; line-height: 11.25pt;"><b>3.</b> </span><span lang="es-CO" style="color: #073763; line-height: 11.25pt;">Algunos músculos del suelo pélvico están dispuestos en forma de un ocho, pero con tres anillos. Un anillo se sitúa alrededor de la uretra, otro alrededor de la vagina, y el último alrededor del ano. Contrae éstos músculos de delante a atrás y relájalos de atrás a delante.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
<b style="color: #073763; line-height: 11.25pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b style="color: #073763; line-height: 11.25pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b style="color: #073763; line-height: 11.25pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">INFORMACIÓN IMPORTANTE</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
<span style="color: #20124d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 11.25pt;">-Estos </span><span style="color: #20124d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ejercicios se pueden realizar e</span><span style="color: #20124d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 11.25pt;">n cualquier momento y lugar</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
<span style="color: #20124d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 11.25pt;">-Se pueden hacer sentado, de pie o acostado</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
<span style="color: #20124d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-En algunos casos pueden transcurrir hasta 3 meses para versen los resultados, pero por lo general se pueden estar viendo de 4 a 6 semanas</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
<span style="color: #20124d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Cuanto mas se practiquen mas eficaces seran los ejercicios</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
<span style="color: #20124d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Al momento de realizar los ejercicios NO se debe sentir molestia ni en abdomen ni espalda, si es asi se estan haciendo de forma incorrecta. Se debe de contener la respiracion o apretar el torax, mientras se contraen los musculos del piso pelvico.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
<span style="color: #20124d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Cuidado de no hacerlos correctamente los ejercicios se puede provocar el efecto adverso como fatigar los musculos del piso pelviano.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 14pt;">
<span style="color: #20124d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 11.25pt;">-Para saber si se </span><span style="line-height: 15px;">están</span><span style="line-height: 11.25pt;"> realizando bien los ejercicios, </span><span style="line-height: 15px;">después</span><span style="line-height: 11.25pt;"> de unos </span><span style="line-height: 15px;">días</span><span style="line-height: 11.25pt;"> se debe colocar un dedos o dos entre los </span><span style="line-height: 15px;">músculos</span><span style="line-height: 11.25pt;"> de la vagina y al contraerlos se debe notar que la vagina comienza a estrecharse.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.25pt; margin-bottom: 14pt;">
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span>
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span>
<span style="color: #073763; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="Resultado de imagen para ejercicios kegel" height="256" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQYxi2BydhdY3k2Ag6-Gq9wes3V1iZ7aU943DahZg_-Iy8wBHJU" style="line-height: 11.25pt;" width="640" /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="height: 225px; left: 356px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; top: 537px; width: 338px; z-index: 1;"><br /></span><span style="height: 225px; left: 356px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; top: 537px; width: 338px; z-index: 1;"><br /></span><span style="height: 225px; left: 356px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; top: 537px; width: 338px; z-index: 1;"><br /></span><span style="height: 225px; left: 356px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; top: 537px; width: 338px; z-index: 1;"><br /></span><span style="height: 225px; left: 356px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; top: 537px; width: 338px; z-index: 1;"><br /></span><span style="height: 225px; left: 356px; mso-ignore: vglayout; position: absolute; top: 537px; width: 338px; z-index: 1;"><br /></span></span><br /><!--[endif]--></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-90469260460611873112015-07-30T19:51:00.000-05:002015-07-30T19:53:42.620-05:00PLAN CASERO EPICONDILITIS O CODO DE TENISTA<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">EPICONDILITIS O CODO DE TENISTA</span></h2>
<div>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Resultado de imagen para epicondilitis" height="200" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQIYrlX0NT1KS0CCSnLgIU0pxLCuw0Tix85Xbfd3Uy9VNhPhdXqfQ" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<span style="color: blue;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>QUE ES: </b>Inflamación del epicondilo, el cual esta en el lado externo o lateral de la parte superior del brazo, cerca del codo </span><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(eminencia osea que esta en la parte lateral o a un lado y externo o afuera de la epifisis inferior del humero). En realidad no es la prominencia osea la que genera dolor, sino la inflamación de los tendones de los músculos que se insertan en el epicondilo.</span><br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aunque se llama codo de tenista, no se limita solo a estos jugadores sino a cualquier persona que realice trabajos que impliquen movimientos repetitivos de supinación (palma de manos hacia arriba) del antebrazo y extensión de muñeca, es susceptible a padecer esta lesión. </span><br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La epicondilitis a veces es llamada </span><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> epicondilitis lateral, para diferenciarla de la epitrocleitis, también llamada epicondilitis medial o codo de golfista, en la que el dolor se localiza en la porción interna del codo.2</span><br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>CAUSAS: </b>Esta lesion es generada por movimientos repetitivos, usandose asi los musculos una y otra vez, haciendo que se desarrolle microdesgarros en el tendon (estructura que une el musculo con el hueso). Con el tiempo se lleva a una irritacion y dolor en el tendon, llevando finalmente a la inflamacion. </span><br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como dije anteriormente esta lesion no es solo de los tenistas, tambien la puede padecer cualquier persona, que realice movimientos repetitivos, como por ejemplo, usar un destornillador, donde se utiliza la muñeca varias veces en rotacion externa e interna en repeticas ocasiones, tambien estan pintores, obreros, cocineros, al barrer, en general personas que utilicen demasiado esta parte del cuerpo. </span><br />
<br />
<br />
<b><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">SINTOMAS</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dolor en la parte externa del codo (epicondilo)</span><br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dificultad para extender la muñeca y supinar el antebrazo</span><br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dolor a la palpación del epicondilo </span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.28571em;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.28571em;">Dolor que se irradia desde a la parte externa del codo hacia el antebrazo y dorso de la mano al sujetar o torcer algo.</span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.28571em;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.28571em;">Agarre </span><span style="line-height: 20.5713596343994px;">débil</span><span style="font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.28571em;"> al coger o agarrar objetos</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.28571em;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.28571em;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 1.28571em;"><br /></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><b>ESTIRAMIENTOS MUSCULARES </b></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="line-height: 20.5713596343994px;">EXTENSORES: Estire el brazo con la palma de la mano hacia abajo y la mano del brazo sano colocada en el dorso de la mano afectada, flexiona la muñeca hasta sentir tensión o tirón, mantener esta posición 10 segundos y descansar. </span></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJNxS-Rpdsqi5zmoP-7TBuhVhducbNo8s6ajWiVxcKjW69QiLNrIZVcshpJWLyPQ-3Vx7AncIXAtC4i7YKhHuDq63ezCihtnQSAjGbxpMQco8WXAS9d0vqr-G6KGBBaFBpq79Civx8l5Qp/s1600/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJNxS-Rpdsqi5zmoP-7TBuhVhducbNo8s6ajWiVxcKjW69QiLNrIZVcshpJWLyPQ-3Vx7AncIXAtC4i7YKhHuDq63ezCihtnQSAjGbxpMQco8WXAS9d0vqr-G6KGBBaFBpq79Civx8l5Qp/s320/1.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
<span style="background-color: white; color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FLEXORES<b style="line-height: 24px;">: </b><span style="line-height: 24px;">Brazo estirado con la palma de la mano hacia arriba, se extiende la muñeca empujando con la otra mano, hasta sentir sensación de tensión, mantener esta posición durante 10 segundos y descansar. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="Imagen ilustrativa, 2 dibujos: muñeca sentada en una silla, brazo derecho estirado, mano mirando al techo, mano izquierda sobre la derecha: 1 reposo, 2 extensión máxima de la muñeca derecha ayudando con la mano izquierda" height="217" src="https://traumatologiahellin.files.wordpress.com/2011/10/estiramiento-flexores-2-dibujos1.jpg?w=640&h=436" width="320" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b style="line-height: 20.5713596343994px;">EJERCICIOS: </b><span style="line-height: 20.5713596343994px;">Realizar cada ejercicio 3 series de 10 repeticiones, todos los días </span></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><b><br /></b></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b style="line-height: 20.5713596343994px;">1. </b><span style="line-height: 20.5713596343994px;">Codo doblado y brazo junto al cuerpo, girar la muñeca de modo tal que la palma de la mano mire hacia arriba, mantener esta posición durante 10 segundos y descansar. después girar la muñeca de modo que la palma de la mano quede mirando hacia abajo, igual mantener 10 segundos y descansar.</span></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="line-height: 20.5713596343994px;"><br /></span></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi3a3eN-OxQS6kFzHugDxMV7bSfgbPmNF9lYcHNueQQhXuRLO5HdNFoyh7NXAjjHyBAnsaQAG5paCIijbMZ-hKu58B7n9a9GDqVsy06Hp6sJEbo9kgwTJ9I5RRRytUa97vimROZYh7lXYC/s1600/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi3a3eN-OxQS6kFzHugDxMV7bSfgbPmNF9lYcHNueQQhXuRLO5HdNFoyh7NXAjjHyBAnsaQAG5paCIijbMZ-hKu58B7n9a9GDqVsy06Hp6sJEbo9kgwTJ9I5RRRytUa97vimROZYh7lXYC/s400/3.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2</b></span>. <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sentado con el antebrazo apoyado sobre la mesa, dejar la mano afuera, llevar la mano arriba despacio lo que mas pueda y mantener esta posición entre 5 y 0 segundos, volver a la posición inicial. Luego llevar la mano hacia abajo despacio, intentado tocar el borde de la mesa, estar en esta posición de 5 a 10 segundos y volver a la posición de inicio. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXlJqIfTUotrhmlPrUcvXGesf9B_16Wfk5ZLA-YK2oCLlE6efPJMLwLO0IEbERREC_m9Tk9jUMwgjforrv0zid1iiwJwZz8QQX7rmiDPNgSy8XWAtDtNjk1E9Fe8-UBQyz_a67KuovUA4e/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXlJqIfTUotrhmlPrUcvXGesf9B_16Wfk5ZLA-YK2oCLlE6efPJMLwLO0IEbERREC_m9Tk9jUMwgjforrv0zid1iiwJwZz8QQX7rmiDPNgSy8XWAtDtNjk1E9Fe8-UBQyz_a67KuovUA4e/s400/4.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3. </b> Apretar una pelota pequeña (terapeutica) de mano, hasta hacer un puño. sino es posible la pelota, realizar una bomba pequeña rellena de harina o arroz y apretarla. apretarla durante 10 segundos y descansar. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: start;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<img src="http://www.mundoabuelo.com/viewPhoto.php?foto=/agrupacions/R0125/images/R0125_4.JPG&width=312&height=312" height="156" width="200" /></div>
<br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><b>EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR: </b>Es importante realizar estos ejercicios cuando se haya recuperado la flexibilidad por medio de los estiramientos y el dolor haya disminuido. Se pueden realizar con peso de 0.5 kgr.</span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><br /></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><b>4. </b>Sentado junto a una mesa con el brazo apoyado y la palma de la mano hacia abajo, llevar la mano hacia arriba, todo lo que sea posible, SIN generar dolor, mantener esta posicion entre 5 y 10 segundos y luego despacio volver al inicio.</span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><br /></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjisQJkznzz4zaFcZaMvkHVN3YUAMOAPfx9ol2QGx8TYfePPqbsfZlc28CT25XmsWRysrU0yFQBKp1wuLiiCRueZUvNDw7xwNyj4bALAy-ZM15AKZ65ks6CJ6mGz5c82WpgzJIrTvOyD5W-/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjisQJkznzz4zaFcZaMvkHVN3YUAMOAPfx9ol2QGx8TYfePPqbsfZlc28CT25XmsWRysrU0yFQBKp1wuLiiCRueZUvNDw7xwNyj4bALAy-ZM15AKZ65ks6CJ6mGz5c82WpgzJIrTvOyD5W-/s320/5.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>5. </b>Sentado junto a la mesa, el brazo apoyado y la palma de la mano hacia arriba, realizar flexion de muñeca, subiendo la mano, hasta donde pueda SIN sentir dolor. Mantener esta posicion entre 5 y 10 segundos y despacio volver a la pocision inicial.<b> </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><img height="259" src="https://traumatologiahellin.files.wordpress.com/2011/10/fortalecimiento-flexores-2-dibujos.jpg" width="320" /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<strong style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Bitstream Charter', serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><br /></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><br /></span></span>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20.5713596343994px;"><br /></span></span>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-78567612081158272912015-07-30T17:14:00.002-05:002015-07-30T17:25:03.781-05:00PLAN CASERO SINDROME MANGUITO ROTADOR<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> SINDROME DEL MANGUITO ROTADOR</span></h2>
<div>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
</div>
<div>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/images/ency/fullsize/21755.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/images/ency/fullsize/21755.jpg" height="256" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>MANGUITO ROTADOR: </b>Es un grupo de musculos (supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular) y tendones (estructura cartilaginosa que une el hueso con el musculo) que dan estabilidad a la articulacion del hombro. Estos musculos conectan la escapula con la cabeza del humero, dando asi forma de puño al hombro. su importancia radica en que mantiene la cabeza humeral dentro de la cavidad glenoidea de la escapula. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El hombro biomecanicamente es la ariculacion mas compleja del cuerpo humano, ya qu</span><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">e posee amplios rangos de movimiento de todas las articulaciones, dando asi estabilidad y funcion al hombro. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">si funcionalmente el mangutio rotador se ve alterado (lesiones, traumatismos, fractura compleja del humero, entre otras) la cabeza humeral se vera alterada o afectada, existiendo asi desplazamiento anormal de la cabeza humeral hacia arriba. Por lo tanto se veran afectados tambien los tejidos vecinos como la bolsa sinovial y las fibras de colageno, llevandolos a inflamacion con edema. </span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>SINDROME DEL MANGUITO ROTADOR: </b></span><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El manguito rotador se puede ver lesionado debido TENDINITIS (inflamacion de los tendones o musculos) la cual es la enfermedad o patologia mas comun que se ve, debido a las actividades diarias que se ejecutan, como son: levantar cargas ligeras o pesadas, manejar el mouse del computador, adquirir mala postura al dormir, movimientos repetitivos que se adquieren y hacen que se agote o inflame esta estructura anatomica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El musculo que se ve mas afectado es el SUPRAESPINOSO (se orgina en la fosa supraespinosa de la escapula o por encima de la escapula, insertandose en la cara mayor del tuberculo del humero, accion que ejecuta es la de abducir o separar el hombro, ayudando al deltoides). por lo tanto cuando este musculo se ve afectado debido a una tendinitis, traumatismo, bursitis, sindrome de pinzamiento, inestabilidad del hombro, capsulitis adhesiva, osteoartritis,, </span><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">NO es posible abducir o separar el homrbro u brazo del cuerpo).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>SINTOMAS: </b>Inicialmente pueden ser leves y se pueden ir incrementando poco a poco y son: </span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DOLOR LEVE el cual se presenta con la actividad y en reposo</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DOLOR IRRIADO DESDE LA PARTE FRONTAL O ADELANTE del hombro hasta PARTE LATERAL o del lado de este</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DOLOR SUBITO al mover o levantar peso y extender el hombro o el brazo</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El dolor va aumentando y se puede evidenciar en la noche con perdida de fuerza muscular y movimientos propios de esta articulacion (fexion, extension, abduccion, aduccion, rotacon interna y externa).</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>TRATAMIENTO FISIOTERAPEUTICO: </b></span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-chorros de agua fria por 10 o 15 minutos (crioterapia) para disminuir la inflamacion en etapas agudas (menor de 3 meses)</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- compresas frias locales por 10 minutos, 3 veces al dia (crioterapia)</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- reposo relativo, quiere decir no realizar actividades que provoquen dolor</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- calor local, despues de la etapa aguda con compresas humedas calientes</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-ejercicios de fortalecimiento de rotadores externos, realizarlos en etapa cronica (mayor a 3 meses) para evitar empeorar el dolor y no generar mas dolor</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-movilizaciones pasivas (las realiza el fisioterapeuta en el servicio o en el domicilio del paciente)</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-electroterapia: tens, ultrasonido, interferenciales, microcorriente</span></div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #252525; font-family: 'Open Sans', 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<br /></div>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>EJERCICIOS</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>CODMAN: </b>Consisten en realizar movimientos pendulares y circulares que ayuden a disminuir el dolor e inflamacion del hombro, mejorando la flexibilidad y facilitar el movimiento. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Con estos ejercicios se produce circunducción pendiente, haciendo que la gravedad separe la cabeza del humero del acromion al realizar movimiento activo dentro de los limites de amplitud que no generen dolor. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">TECNICA: COMO SE REALIZAN </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. El paciente debe inclinarse hacia adelante de forma que el tronco quede en forma horizontal, dejando los brazos relajados, como si fueran un pendulo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Despues de estar en esta posicion se realiza movimientos de circunduccion del hombro, de menor a mayor amplitud, siempre y cuando no se produzca dolor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Para realizarlos con mayor efectividad, colocar el tronco sobre una mesa o silla, dejando los brazos hacia los lados, colgando.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 Realizar estos ejercicios3 a 4 veces al dia con 30 repeticiones cada uno en diferentes direcciones: hacia la derecha, izquierda, arriba, abajo, adentro, afuera. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estos ejercicios se pueden realizar: de pie, acostado boca abajo,sentado, como muestran las imágenes con o sin pesas: recomiendo que al principio sin pesas, en fase aguda (los primeros 3 meses) pasado este tiempo con pesas de 1 o 2 libras para empezar, para fortalecimiento muscular e ir incrementado el peso, a medida que vaya soportando el peso y el dolor vaya disminuyendo. </span><br />
<br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>recuerde que estos ejercicios se deben realizar en forma: circular o en circunduccion, adelante, atras, adentro y afuera. Se pueden realizar tambien </b></span><b style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">de pie, sentado o acostado boca abajo, de forma tal que se sienta comodo y no sienta cansancio o dolor. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<img height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh9VJ2F2RUmdLgl0EXow0J9eBGykwe3h8-njb7tK-XMbzbdwThZV8k5eGmjfUbTIYbQAZDDfWgtxQIks6oD-E7YxQ5hmu_fKPiueUWwlQPA17D5ln3M0REj3EXdDIQyrWIJqpC8nBt8z8/s320/codman.jpg" width="320" /><img src="http://scielo.sld.cu/img/revistas/ccm/v18n3/f0309314.gif" height="150" width="200" /><br />
<div style="color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<img alt="Resultado de imagen para EJERCICIOS CODMAN IMAGENES" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRJpRmeaHQqQC0iBDJnVloWNs8LjpLw9QwYLK_MRMNEytSYIZ_h" /><img src="http://www.tlahui.com/tlahui2/tlahui3/tlahui4/images/acudolor14.png" height="151" width="200" /><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
Alejandrahttp://www.blogger.com/profile/16386578829604924772noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4790966001563227268.post-57860978056630760132015-07-30T14:58:00.002-05:002015-07-30T14:58:50.683-05:00PLAN CASERO DIABETES <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<h2 style="text-align: justify;">
<br /><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>PLAN CASERO PACIENTE DIABÉTICO</b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">¨Mis cuidados empiezan por el ejercicio fisico¨</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJyKlApGGTOUT1U8p_LF9uqMc93jzITR1-SDyC5fF3u6c4TCReGdVjmdagrHCcQszNpKlZUrqUBlXZQWVHojp5O4BOB8Qc-N5_LTuT2wlvpyIGJpUjPkNz-psr3y0sNQ-JTJBx0SBaF5Av/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJyKlApGGTOUT1U8p_LF9uqMc93jzITR1-SDyC5fF3u6c4TCReGdVjmdagrHCcQszNpKlZUrqUBlXZQWVHojp5O4BOB8Qc-N5_LTuT2wlvpyIGJpUjPkNz-psr3y0sNQ-JTJBx0SBaF5Av/s1600/12.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #4c1130;"><b>QUE ES DIABETES MELLITUS: </b></span><span style="line-height: 125%;"><span style="color: #4c1130;">La diabetes se produce debido a un aumento de la glucosa en la sangre, desencadenada por la incapacidad del organismo para producir suficiente insulina o responder a su acción adecuadamente.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoBodyText3" style="text-align: justify;">
<span lang="es" style="font-weight: bold; line-height: 125%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #4c1130;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="text-align: justify;">
<span lang="es" style="font-weight: bold; line-height: 125%;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">TIPOS Y CAUSAS DE LA DIABETES<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="text-align: justify;">
<span lang="es" style="font-weight: bold; line-height: 125%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #4c1130;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130;"><span lang="es" style="font-weight: bold; line-height: 125%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DIABETES TIPO I: </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 125%;">El organismo no es capaz de producir su propia insulina o produce muy poca.</span></span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="text-align: justify;">
<span lang="es" style="font-weight: bold; line-height: 125%;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DIABETES TIPO II: </span></span><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 125%;">El organismo produce la insulina pero no la suficiente para las necesidades corporales</span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es" style="line-height: 125%;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es" style="line-height: 125%;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="MsoBodyText3" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #4c1130; line-height: 20px;">SIGNOS Y SÍNTOMAS: </span></b></span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span lang="es" style="line-height: 125%;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Orina excesiva (poliuria)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span lang="es" style="line-height: 125%;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Sed excesiva (polidipsia) <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span lang="es" style="line-height: 125%;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Hambre excesiva (Polifagia)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es" style="color: #4c1130; line-height: 125%;">- Pérdida de peso a pesar de la polifagia</span></span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="margin-bottom: 0pt; text-align: justify; text-indent: 0pt;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es" style="line-height: 125%;">- Fatiga o cansancio.</span><span lang="es" style="font-family: Calibri; font-size: 10.0pt; language: es; line-height: 125%; mso-arabic-font-family: Calibri; mso-armenian-font-family: Calibri; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-currency-font-family: Calibri; mso-cyrillic-font-family: Calibri; mso-default-font-family: Calibri; mso-greek-font-family: Calibri; mso-hebrew-font-family: Calibri; mso-latin-font-family: Calibri; mso-latinext-font-family: Calibri; mso-ligatures: none; mso-thai-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<span lang="es" style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 125%;">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es-CO" style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoBodyText3" style="text-align: justify;">
<span lang="es" style="font-weight: bold; line-height: 125%;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">RECOMENDACIONES<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoBodyText3" style="text-align: justify;">
<span lang="es" style="font-weight: bold; line-height: 125%;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es">-</span><span lang="es">Realizar los ejercicios mínimo 3 veces a la semana durante 50 a 60 minutos<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-No realizar ejercicio en ayunas (sin haber comido)</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Preferiblemente realizar los ejercicios a la misma hora, y sin llegar al agotamiento<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Medir la glicemia antes, durante y después de realizar el ejercicio<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 28.3463pt; mso-level-font-family: Symbol; mso-level-indent: 28.3463pt; mso-level-number-format: bullet; mso-level-size: 10.0pt; mso-level-text: ·; mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-indent: -28.3463pt; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="direction: ltr; unicode-bidi: embed;">·</span><span style="width: 23.5pt;"> </span><span lang="es"><100mg/dl: comer carbohidratos para empezar el ejercicio (galletas, yogurt, dulces)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 28.3463pt; mso-level-font-family: Symbol; mso-level-indent: 28.3463pt; mso-level-number-format: bullet; mso-level-size: 10.0pt; mso-level-text: ·; mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-indent: -28.3463pt; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="direction: ltr; unicode-bidi: embed;">·</span><span style="width: 23.5pt;"> </span><span lang="es">100-249mg/dl: se puede realizar ejercicio<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 28.3463pt; mso-level-font-family: Symbol; mso-level-indent: 28.3463pt; mso-level-number-format: bullet; mso-level-size: 10.0pt; mso-level-text: ·; mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-indent: -28.3463pt; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="direction: ltr; unicode-bidi: embed;">·</span><span style="width: 23.5pt;"> </span><span lang="es">250-300 mg/dl: corregir insulina y retardar el ejercicio<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 28.3463pt; mso-level-font-family: Symbol; mso-level-indent: 28.3463pt; mso-level-number-format: bullet; mso-level-size: 10.0pt; mso-level-text: ·; mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-indent: -28.3463pt; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="direction: ltr; unicode-bidi: embed;">·</span><span style="width: 23.5pt;"> </span><span lang="es">Más de 300 mg/dl: suspender o no realizar ejercicio<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Llevar una identificación de que se padece diabetes<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Aplicar la insulina en sitios distintos a los que va a ejercitar<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Tener siempre a mano carbohidratos (dulces, yogurt, galletas) que aumenten rápidamente la glucosa.<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es">-</span><span lang="es">Para la realización de los ejercicios es importante utilizar ropa cómoda y calzado adecuado<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es">-</span><span lang="es">Es muy importante el consumo de agua antes, durante y después de realizar los ejercicios<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es-MX"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-Examínese los pies para detectar ampollas o llagas antes y después de hacer ejercicio<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es-MX"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es-MX"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span lang="es-MX"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>ESTIRAMIENTOS MUSCULARES</b></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Realizarlos antes y después de los ejercicios</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-pagination: none; text-align: justify; text-align: justify; text-justify: newspaper; text-justify: newspaper; text-kashida-space: 50%; text-kashida-space: 50%;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1. </b>Tomar la cabeza con una mano, mientras la lleva hacia a un lado, sostener por 20 segundos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLPKc-MXLz8AyKmCX1Uq-MOebQrabbGnKOTKPe9ThzpI3sSU_hoZD-GelbV6-9y6OOf68DGBJQYHfL-ZBk4sw7FS-dPTeNrXxgcwJICIAEm099qLZeG3yMDG77X4D3ed1lqgJxChZ6Wvsy/s1600/1.3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLPKc-MXLz8AyKmCX1Uq-MOebQrabbGnKOTKPe9ThzpI3sSU_hoZD-GelbV6-9y6OOf68DGBJQYHfL-ZBk4sw7FS-dPTeNrXxgcwJICIAEm099qLZeG3yMDG77X4D3ed1lqgJxChZ6Wvsy/s200/1.3.png" width="200" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2- </b>En posición sentado o de pie, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, llevaremos el codo por detrás del cuello, sosteniendo esta posición por 20 segundos. </span><br />
<div>
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPP8NCdi5BfrYQSrc9NcMNY_U1_biCaVWaVBb83hZ_PiI_5DyN9kgALqD2mlBUpxuubn8fbqQYwJNqJWDMqioDT-9v_qPQ6OHnFRBvzSwAV1sz53yvUFYR31c8pEI73h0liHtzMsVZtzEX/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="97" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPP8NCdi5BfrYQSrc9NcMNY_U1_biCaVWaVBb83hZ_PiI_5DyN9kgALqD2mlBUpxuubn8fbqQYwJNqJWDMqioDT-9v_qPQ6OHnFRBvzSwAV1sz53yvUFYR31c8pEI73h0liHtzMsVZtzEX/s200/2.png" width="200" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3- </b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO">De pie o sentados, se pasa un brazo por encima del hombro, contrario, haciendo presión y ayudados de la otra mano, sostener la posición por 20 </span><span lang="es-CO">segundos.</span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT48ipJ-HIk4qGa3RCui3V-_D1JE6w60Oxwa2EqgdkwvyD6lILt2BI7LYj6tHlxYJ9zV9twvMnG60tjl_yM8xmGw8f4WtBOZx8e9k8hatt8NifXC4ErlAyyFC6InATDQgCNgEe_dxWg4yf/s1600/4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT48ipJ-HIk4qGa3RCui3V-_D1JE6w60Oxwa2EqgdkwvyD6lILt2BI7LYj6tHlxYJ9zV9twvMnG60tjl_yM8xmGw8f4WtBOZx8e9k8hatt8NifXC4ErlAyyFC6InATDQgCNgEe_dxWg4yf/s200/4.png" width="200" /></span></a></div>
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"><br /></span></span>
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #4c1130;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="es-CO"><b>4- </b></span><span style="font-weight: bold;">Estiramientos de Isquitiobiales: </span></span><span lang="es-CO"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Realizar con ambos pies y sostener la posición por 20 </span></span><span lang="es-CO"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">segundos.</span></span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSH15vL1h9NdYB5i3Gk-i8Y1l2v94Z0RH-6NKm23fd9TIqZKWv3hr2D2jBMekrbxk_pT-VbbW9Y-Kp_vFHNvpYTqjeFe7dSLapKI2oTEeGEomhpQ5ArDIFavvFBom8DRmXfTqZtIvLhYzo/s1600/5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSH15vL1h9NdYB5i3Gk-i8Y1l2v94Z0RH-6NKm23fd9TIqZKWv3hr2D2jBMekrbxk_pT-VbbW9Y-Kp_vFHNvpYTqjeFe7dSLapKI2oTEeGEomhpQ5ArDIFavvFBom8DRmXfTqZtIvLhYzo/s200/5.png" width="200" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>5- Estiramientos de </b><span style="font-weight: bold;">aductores: </span>Empuje con los codos las piernas hasta tocar con las rodillas el piso, <span lang="es-CO">sostener la posición por 20 </span><span lang="es-CO">segundos<b>.</b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span><span lang="es-CO"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b></b></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1Ea2Tw63VSa2yNUm5OpZyGoaFfl8QFD27Kmy9yrpeB3q7K_7SD8nCIKGHhxQx3X2sLgvZFkoX6rhozi4zOJsSL3Qo3NDWqo_7f4kFepdsiYs0MZAUPjLJSJaD-NEaFd5QNVRUR5N5F4sz/s1600/6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1Ea2Tw63VSa2yNUm5OpZyGoaFfl8QFD27Kmy9yrpeB3q7K_7SD8nCIKGHhxQx3X2sLgvZFkoX6rhozi4zOJsSL3Qo3NDWqo_7f4kFepdsiYs0MZAUPjLJSJaD-NEaFd5QNVRUR5N5F4sz/s200/6.png" width="200" /></a></b></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>6- Estiramientos del cuadriceps: </b>Realizar con ambos pies y sostener la posición por 20</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="es-CO"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">segundos. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-align: justify;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZKVzGNW1A3ZsoOP9C_-mcUn9sK24gbM0o1vIYobJv3f2Wtzjtdg7YfkFmdDAexhn6Vgb14_Q8G6w7hzwpGthtXYas8pqgtI9v_6a3stLukSpoVMLFZeQ2B-mH9v3vY4prMFH92NP-DN7x/s1600/7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZKVzGNW1A3ZsoOP9C_-mcUn9sK24gbM0o1vIYobJv3f2Wtzjtdg7YfkFmdDAexhn6Vgb14_Q8G6w7hzwpGthtXYas8pqgtI9v_6a3stLukSpoVMLFZeQ2B-mH9v3vY4prMFH92NP-DN7x/s200/7.png" width="200" /></a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>8- Estiramientos de gastrocnemios: </b> Realizar con ambos pies y sostener la posicion por 20 segundos. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX4OhD1gQVGY_pzlMDRliLa0cVUguHQ1C2Vd0RTQ0YEMUGT-yDlegjXooMjA8gVMh4WxPfOSTgcmdYnGIYLKflJz2YakOidOFQi39nQmd_A7AgLAsOqsofduag9B9eoq69m_aXQe0dQJBV/s1600/8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="157" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX4OhD1gQVGY_pzlMDRliLa0cVUguHQ1C2Vd0RTQ0YEMUGT-yDlegjXooMjA8gVMh4WxPfOSTgcmdYnGIYLKflJz2YakOidOFQi39nQmd_A7AgLAsOqsofduag9B9eoq69m_aXQe0dQJBV/s200/8.png" width="200" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">TIPOS DE EJERCICIOS RECOMENDADOS</span></b></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>EJERCICIOS SUAVES: </b>No requieren suplemento dietetico para su realización, como lo son: </span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">caminar</span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> pescar</span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>EJERCICIOS MODERADOS: </b>Requieren un suplemento dietetico para evitar hipoglicemias (cosumir una porcion de fruta por cada hora de ejercicio fisico o actividad fisica) estan:</span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">montar en bicicleta</span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">natacion suave</span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">montar caballo</span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">golf</span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tennis de mesa</span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">baile suave</span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>EJERCICIOS INTENSOS:</b> El suplemento dietético ha de incorporar (una fruta entera) por cada hora de actividad, estan los siguientes ejercicios: CI</span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ciclismo rápido</span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Carrera</span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Baile intenso</span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Natación intensa</span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tenis </span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Montañismo</span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Actividades de grupo con intensidad normal: baloncesto, rugby, fútbol </span></div>
<div style="clear: both;">
<b><br /></b></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>TENER UNA BUENA CALIDAD DE VIDA EMPIEZA POR EL EJERCICIO Y LA ALIMENTACIÓN </b></span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjewst04K8wA3IALXTdIuci8nxwVUHo_8dg-F0AFSVHLrQ0QQ2qYgO7Yp0Dvxfav0538fJYK6ZahF2V1tCMH6qgyGZxFHDfg4Fd_OMmD49ysIJKvJzWOxCcMshp5iV7BjlfpLdx-nOfoD2R/s1600/10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjewst04K8wA3IALXTdIuci8nxwVUHo_8dg-F0AFSVHLrQ0QQ2qYgO7Yp0Dvxfav0538fJYK6ZahF2V1tCMH6qgyGZxFHDfg4Fd_OMmD49ysIJKvJzWOxCcMshp5iV7BjlfpLdx-nOfoD2R/s320/10.png" width="320" /></span></a></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="es-CO"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="es-CO"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="es-CO"><span style="color: #4c1130; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
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